Čo jesť v teple pre chladenie

V letnom období, dni sú stále dlhšie a teplejšie, ale osviežujúci kúpeľ v horúčave sa niekedy zdá byť nemožné. Avšak, strava môže pomôcť oveľa viac než ľadového nápoja a klimatizáciou. Nehľadiac na to, že existujú lepšie v horúčave, nemôžeme zabudnúť na čerstvé ovocie a zeleninu. Dokonale pomôžu znížiť svoju telesnú teplotu a cool. Predovšetkým odporučil ovocie, ktoré majú vysoký obsah vody a esenciálnych živín a antioxidantov. Keď už hovoríme o tom, čo jesť v teple, môžete volať na hrozno, jablká, broskyne, hrušky, lesné plody, melóny, melóny a rôzne citrusové plody (pomaranče, napríklad). Plody môžu byť začlenené do svojho jedálnička rôznymi spôsobmi. Môžete ich pridať do letný šalát, zmiešané s mliekom alebo jogurtom a robiť koktail alebo jesť je surové v popoludňajších hodinách.

Medzi najčastejšie odporúčania pre to, čo jesť v teple, je rada jesť melón. Skladá sa z 90 percent vody, ktorý pomáha udržiavať tekutinu v telesné teplo. Okrem toho, vodný melón obsahuje veľké množstvo vitamínov A a C, nemá žiadny tuk a obsahuje lykopén - antioxidant, ktorý môže pomôcť pri prevencii rakoviny a srdcových chorôb. V stredu to, čo jesť v teple, skúste variť ďalšie šalát - mix melónu plátky s strúhaným syrom feta, pokvapkáme olivovým olejom a octom balsamico a posypeme nasekanými lístkami bazalky (čerstvé).

Melón má tiež vysoký obsah vody, a jeho použitia zabraňuje dehydratácii pri vysokých teplotách. Toto ovocie má veľmi nízky obsah kalórií a vysoký obsah draslíka. Aj keď to nie je bohatým zdrojom ďalších živín, nízky obsah tuku, bielkovín a sacharidov je ideálne ovocie pre chudnutie, liečbu hypertenzie, diabetu a kardiovaskulárnych ochorení. Melóny sú tiež považované za diuretikum, ktoré môžu pomôcť zbaviť telo toxínov. V nadväznosti na odporúčania, ktoré sú v teple, skúste nasledujúci recept - z mäsa melón tekutého pyré a pridáme nasekané mäty.

Citrusové plody, vrátane grapefruitov, pomarančov, limetiek a citrónov sú najviac osviežujúce ovocie. Okrem lahodnej chuti, oni vám zdravie. Citrusové plody sú považované za vynikajúci zdroj minerálov pre zdravú kožu. Majú veľa fytonutrientov, ktoré pôsobia ako antioxidanty, vrátane flavonoidov, antokyanov, polyfenoly. Citrusové plody bohaté na vitamín C, je reprezentovaný tým, že hovorí o tom, čo jesť v teple, nezabudnite o správnom pitie - začať každý deň s veľký pohár studenej vody s citrónovou šťavou. Tento nápoj s miernou kyslú chuť je nielen osviežujúci, ale tiež pomáha očistiť telo.

Navyše, tam je hojnosť zeleniny, ktoré pomáhajú znižovať telesnú teplotu, keď okolo horúcej. To uhorky, reďkovky, šalát a zelenina (rukolou a špenát), rovnako ako čerstvé bylinky (napríklad mäta). Všetky z nich môžu skutočne pomôcť telo chrániť pred prehriatím. Existuje mnoho spôsobov, ako zahrnúť tieto zeleniny vo vašej strave. Len znížiť ich jasného letného šalátu, zabaľte ju do pita chlieb alebo nasekáme a kaše.