Ako môžem získať lepší?

K dnešnému dňu je problém boja proti nadmernej hmotnosti je jedným z najnaliehavejších a diskutovaných tém. Bohužiaľ, k nežnému pohlaviu, ktorí si želajú, naopak, získať pár kíl navyše, médiá jednoducho zabudnúť. V tomto článku sa budeme snažiť dať odpovede na tri zaujímavé a nemenej vzrušujúce moderné dam, na otázku: "Ako môžete získať lepší", "ako sa vytočiť požadovaný počet kilogramov" a "ako zvýšiť nie je množstvo tuku a množstvo svalovej hmoty pre najviac minimálna doba ".

Tak ako môžete získať späť? Pred odpoveďou na túto otázku, musíme urobiť dôležité varovanie. Často sa stáva, nadmerná štíhlosť môže znamenať vážne zdravotné problémy, takže ako začať, je poradiť sa s lekárom a podstúpiť rad potrebných prieskumov. Až potom, čo ste si istí, že štát vaše telo je v poriadku, môžete začať realizovať naše pľúca a nekomplikovanú pomoc.

Ihneď nutné zistiť, či sa jedná o spôsob, ako rýchlo obnoviť. Nie, taký spôsob neexistuje. Ak chcete, aby sa stal majiteľom krásne kruhov, nie záhyby tuku, je potrebné vopred, aby boli trpezliví a držať sa inštrukcií.

A konečne, je venovaná procesu správnom nastavení nových kíl a dať odpoveď na otázku, ako je možné obnoviť, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia a postavu.

Hudyshki Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že využitie obrovského množstva rožky, sendviče, koláče sa doviesť k cieľu. Nepochybne, po niekoľkých týždňoch výsledok je zrejmý, ale málokto bude páčiť ovisnuté kože a výrazne zvýšiť bruško. Viem vdolek - to nie je najlepší súčasť každodennej stravy. V takom prípade ako zvýšenie telesnej hmotnosti hlavného asistenta, aby sa proteíny, a je žiaduce, aby boli živočíšneho pôvodu. Ich najväčšie množstvo je obsiahnuté v tvarohu, ryby, kuracie mäso.

Je vhodnejšie pre prepnutie medzi týmito výrobkami a dopĺňať ich s čerstvým ovocím. Okrem toho by sme nemali zabudnúť na ďalšiu súčasť úspechu: postupné zvyšovanie príjmu kalórií. Nepoužívajte len "veci" váš žalúdok s najrôznejšími dobrotami, a potom celý deň cítiť nepríjemný pocit ťažkosti v žalúdku. Je lepšie sa rozdeliť produkty do niekoľkých časov a ich použitie v približne rovnakom čase. Takže dámy, viete, ako obnoviť v zdravom spôsobom.

Docela dosť dôležitým faktorom je správny sled jedla. Raňajky by mala byť vysoko hodnotné a vysoko kalorické. Syr, maslo, mlieko, kaše druhy sú dobré pre túto ranné výstuže. Večerné menu, dôjde k drobným zmenám: v prvom rade je vhodné jesť vysoko kalorické hlavné jedlo, a potom do polievky alebo šalátu. Dopriať dezert, ale opäť pripomíname, nepreháňajte s sladké. A samozrejme, večera! V žiadnom prípade nepopieram sám seba potešenie večeru, optimálna doba, po ktorú je považovaná za dve hodiny pred spaním.

Počas dňa, nezabudnite na malé občerstvenie, počas ktorého by sa nemala dávať prednosť čipy alebo párky v rožku, a zmesi sušeného ovocia alebo banány. Okrem toho dobrým zvykom, je vstúpiť do denná konzumácia veľkého množstva vody.

Chcel by som dať posledný a veľmi dôležitú radu: vysádzaní ďalší kilogram musí udržať blízky vzťah s cvičením. Mnohí z vás budú prekvapení a vedel, ako možno lepšie, neustále športu? Odpoveď je jednoduchá. Nikto vás núti zapojiť sa do tanečnej aerobik alebo sa potiť na bežiacom páse, bude predplatné bazéne alebo obvyklé polhodinová prechádzka byť skvelým doplnkom k racionálnemu systému priberanie na váhe.

Pamätať: v človeku, všetko by malo byť v súlade!