Čo to je sen - to je veľmi dôležité ponaučenie

Spánok nie je získa násilne spôsobiť, vždy príde k sebe. Neoplatí ležal niekoľko hodín s otvorenými očami a urobiť pokus odstaviť. Naopak, čím viac sa snažiť zaspať, "počítanie ovečiek", tým viac sa trápil. Lepšie vstať, relaxovať, čítať, počúvať tichú hudbu, potom spánok bude rýchlo vybrať. Vo svete obrovské množstvo ľudí, ktorí trpia nespavosťou. To je najviac často spájaný s depresiou, úzkosťou a stresu. Vykonajte niektorý z ľudí, to je problém, ale prečo pretiahnuť do postele.

Skúsme pochopiť, čo spánok. Ľudia už dávno chceli vedieť o tom, tlačí zlý teórie. Syn kedysi považovaná za následok otravy tela. Počas prebudení muž je napadnutá toxíny, a telo je snom neutralizovať tieto jedy. Podľa inej teórie spánku spôsobené spomalenie krvného obehu v tele vo večerných hodinách. Ale to bol len pseudo-vedecké špekulácie, ktoré boli čoskoro vyvrátené.

V skutočnosti, všetko v priebehu spánku vyznačuje kombináciou niekoľkých rôznych fáz. Všetky intervaly rozdeliť celý proces, vyznačujúci sa svojím vlastným spôsobom. Až keď človek zaspí, keď prejde do fázy spánku s pomalými vlnami. Tento stav sa nazýva zdriemnuť, a potom telo prejde do stavu nazýva objatia Morpheus, potom je človek ponorený do hlbokého spánku. Dokončila všetky štvrtú etapu, v ktorej sa celý proces je tak silná, že v tomto okamihu človek je takmer nemožné sa prebudiť.

Pozrime sa ďalej v procese poznania, že je to sen. Pomalá fáza je charakterizovaná množstvom faktorov: telo produkuje rastový hormón, koža sa regeneruje tkanivá a vnútorné orgány, znižuje srdcovú frekvenciu a teplotu, svaly sa uvoľnia a znížená rýchlosť metabolizmu. Takýto vplyv spánku na tele vedie k postupnému uvoľneniu. Táto fáza trvá asi jeden a pol hodiny, potom sa REM spánok sa vyskytuje v ktorom procesy prebiehajú v tele, pravý opak toho, predchádzajúce fáze. Táto fáza trvá asi pätnásť minút, ale človek sa pozerá na čo najväčšie množstvo snov, pretože telo je len analýza toho, čo sa stalo s mužom, počas dňa.

Z týchto dvoch fáz v krajine a má vplyv na kvalitu spánku človeka. Každý vie, že na dovolenku snov, je nesmierne dôležité pre ľudské telo. V staroveku v Číne, bol dokonca poprava, keď človek jednoducho upravené na smrť, ktorá mu bráni zaspaní. Doklady o týchto údajov možno urobiť záver, že ak by takáto poprava človek nežije viac ako desať dní. Ľudia po dlhú dobu zaujíma o otázku, čo je sen a čo by malo byť jeho bežná dĺžka. Obvykle spať sedem až osem hodín denne, a myslíme si, že to je úplne dostačujúce. Ale teraz niektorí vedci sa domnievajú, že do tejto doby je potrebné pridať ešte pár hodín. Denná doba spánku bola znížená u ľudí po vynáleze elektrické žiarovky. A to je to čas navyše ovplyvňuje schopnosť tela, ako je presnosť pohybu, pozornosť a rýchlosť reakcie.

Pokúsiť sa zhromaždiť nedostatok nočného odpočinku a relaxácie na víkend. Skúste si zdriemnuť počas dňa a ísť spať navečer, a budete sa cítiť, že od pondelka Pridajte vaša energia umožní zázraky, a zvýšiť efektivitu. Najdôležitejším pravidlom v boji o dobrý spánok a pohodu - vždy ísť do postele v rovnakom čase. Americkí lekári zistili, že nočný spánok je úzko spojená so stavom imunitného systému. Čím kratšia je doba odpočinku, menej krvných buniek imunitného systému. A to je oveľa vážnejšia, než len nedostatok energie a nervozity. Takže pamätajte, čo je sen - je to veľmi dôležitá činnosť, ktorá by mala byť riešená múdro.