Cvičenie koxartróza bedra

Pri liečbe artrózy bedrového kĺbu bedrového kĺbu nezaobíde bez zníženia športový areál. Toto ochorenie je jednou z najčastejších artritických patológiou. Vzhľadom k tomu, progresie ochorenia, degeneratívne zmeny podrobením chrupavky a kostného tkaniva, nenávratné degeneratívne procesy v kĺbovej burzy pacienta.

Existuje liek koxartróza?

V odbornej literatúre o tejto chorobe často označovaná ako osteoartrózy. Vo väčšine prípadov ochorení postihuje ľudí starších ako 40 rokov. Rysy anatomické štruktúry a hip lokalite pri človeka určujú jeho náchylnosť k rozvoju rôznych patológií.

Táto časť tela je kosť Najväčší element systémy tela. Jedná sa o bedrový kĺb, ako kostrové základne, predpokladá maximálne zaťaženie, a preto sú často potrebujú rekonštrukciu, čo je možné iba dosiahnuť realizáciou lekárskych a fyzické kondičné cvičenia. V koxartróza tiež použité konzervatívnej spôsoby liečby, čo naznačuje, lieky. V extrémnych prípadoch, lekári sa uchyľujú k chirurgickému zákroku.

V akej fáze choroby, môžete si robiť cvičenia?

Vykonaním príslušné športové komplexy nedovolí zlúčenie kostného tkaniva, čo umožňuje zachovať mobilitu a funkčnosť kĺbu. V počiatočnom štádiu ochorenia pravidelné fyzioterapia je skôr preventívne opatrenia, a na 2 stupne koxartróza výkonu sa stáva neoddeliteľnou súčasťou liečby, a to nielen vedie k inhibícii progresie patológie, ale aj jeho abstinenčné príznaky. Charakteristický krízy, keď spoločný pohyb, bolesť v slabinách a kolenný oblasť postupne stáva závažné nepohodlie. Self prechádzky osteoartrózy v druhom stupni sa stáva ťažšie test pre pacienta.

Cvičenie na koxartróza 3 stupne sú vybrané odborníkom na základe závažnosti ochorenia. Trpel končatiny patológie často skracuje, svalového tkaniva začínajú odumierajú, pohyb pacienta ťažké, obmedzený tým, čo je navonok prejavený klaudikácie. Gymnastika komplexy v koxartróza majú za cieľ uľahčiť stav pacienta, ale aby sa zabránilo chirurgický zákrok v tejto fáze ochorenia je takmer nemožné.

Lekársku pomoc ohľadom lekárskej poplatku za kĺbom

Stojí za zmienku, že cvičenie fyzikálna terapia by mala predchádzať určitého prípravku. po ortopedických odporúčanie je dôležité vziať do úvahy:

• Pohyb nie je potreba urýchlene zaviesť, plynule postupne.
• Je potrebné odstrániť aj minimálnej hmotnosti na panvici.
• U každého pacienta, lekári vytvoriť individuálny plán tréningového po dôkladnej diagnózy.
• Spolu s cvičenie v bedrovom koxartróza sú účinné na úpravu vody, plávanie a masáže.

Sada cvičenie v polohe na chrbte

Zapojiť sa do liečenia takých chorôb, ako osteoartritída, nemôže sama: terapeutická cvičenie by malo byť vykonané len pod dohľadom kvalifikovanej osoby. Okrem toho, počnúc do posilňovne, je dôležité premyslieť každý detail, od výberu pohodlné oblečenie, miesto a čas.

Vzhľadom k tomu, prevažná časť školenia sa vykonáva v polohe na chrbte, je nutné vopred pripraviť zmäkčenie povrchu rohože. Na zadnej strane, vykonajte tieto úlohy:

1. Nohy sú napäté rovno s rukami na jeho stranách. Natiahnuť nohy a zhlboka dýchať. Ruky na zdvíhanie a spúšťanie pri výdychu. Opakujte niekoľkokrát pomaly.
2. Podobne, ako v predchádzajúcich: ramien pozdĺž tela. Nohy zdvíhanie a spúšťanie prvý ohyb v kolene a znova vytiahnuť a potom narovnať. Dýchacie pokoja a meria, ľubovoľný tempo.
3. Ruky na pasu, ohnuté v lakťoch. Treba sa obrátiť na nohách kolená spolu, potom sa narovnať and drop. 7. vykonať 10 opakovaní.
4. V polohe na chrbte a znížiť potrebu správať rovné nohy, nie je zvyšovať po dobu jednej minúty.
5. "Cyklistika" - hnutie vykonávať po dobu 30 sekúnd, ležal na chrbte.

Gymnastika na bruchu v osteoartrózy

Cvičenie na bok koxartróza 2 stupne, odborníci radia pridať tie, ktoré sa vykonávajú v polohe na bruchu. Najúčinnejšie lekári sa domnievajú, tento komplex:

1. Položil čelo na povrchu (to je dôležité, aby sa čelo, nie bradu alebo nos!), Umiestnené pozdĺž ramien. Pokúste sa zdvihnúť hlavu tak vysoko, ako je to možné, vytiahnutie ramená a držať po dobu niekoľkých sekúnd. Cvičenie sa vykonáva v krátkych intervaloch niekoľkokrát.
2. Ak vezmeme východiskovú pozíciu ako v predchádzajúcom cvičení, by mal zase zdvihnúť nohu a snažil sa držať rovno. Pevne zadržať dych na 5 sekúnd, potom sa dolné končatiny.
3. Lie lícom nadol, paže natiahnuté rovno dopredu. Vykonávať pohyb, ako je plávanie prsia aspoň 30 sekúnd.
4. Dajte ruky pred sebou, do hrude. Panvové sval úsek prístroja, oneskorenie napätia po dobu niekoľkých sekúnd, potom odpočívať. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie ležať na vašej strane

Tam sú tie, vo koxartróza cvičení, ktoré sa vykonávajú na boku. Napríklad tento: stanoviť, vytiahnite spodné rameno nahor, ohnuté v lakti, a položila ju na hlavu. Top nohu pomaly musieť zvýšiť tak vysoko, ako je to možné, držať po dobu niekoľkých sekúnd a výdych nižšia.

Po dokončení 10 sád, otočiť, opakovanie cvičenia. V koxartróza trpí nielen kĺb, ale aj okolité svaly panvového dna dna. gymnastika tried prispeje k posilneniu ich, čo má pozitívny vplyv na pohybové aktivity pacienta.

hip cvičenie v stoji

Najčastejšie v koxartróza triede 3 cvičenie vykonáva v polohe na chrbte. V skorších štádiách choroby sú prípustné cvičenia stojace. Vykonať ich je zvyčajne krátkodobé, v prítomnosti pomoci:

• Oprel vo svojom kresle, takže Mahi nohy rovno dozadu, meniť každých 10 sekúnd končatina. Je dôležité, aby vytiahnuť nohu a snažil sa hodiť nohu tak ďaleko, ako je to možné.
• V podobnej situácii by mal byť hladko zamával prvý jednu nohu a potom druhú. Bend končatiny v kolene nie je žiaduce. Cvičenie sa vykonáva po dobu jednej minúty.
• V stoji, ponožky a päty. Je nutné "nakresliť" kruh: je to vykonané, najprv jednu nohu, potom - na druhom mieste. Spustiť niekoľkokrát, "ktorý prezentuje" vyskúšať tvrdší kmeň nôh.
• Postaviť na obe nohy, drží na zadnej strane kresla. Podpora pre presun na prednej časti nohy a snažil sa dostať hore na špičkách a potom sa pomaly klesať a zaujať štartovaciu pozíciu. Opakovať asi 20 krát.

Bubnovskaya technika: ako sa pripraviť?

v liečbe osteoartritídy, odborníci odporúčajú tiež riešiť fyzikálnej terapie a ďalšími metódami, medzi ktoré sú veľmi dobre známe cvičenia Bubnovsky. V koxartróza takej cvičení sa zvyčajne vykonáva v dvoch fázach: najprv koncipovaný systém pre "začiatočníkov", a potom, čo - tréningové jednotky pre skúsenejších. Ak chcete začať obtiažnu súčasťou komplexu, je potrebné zvládnuť niektoré prvky pôvodnej úrovni prípravy:

• Bez ohľadu na polohu tela (sedenie, ležanie, státie), zuby zovreté, našpúlila pery a výdych vysloviť zvuku "pf". V tomto prípade je ruka je lepšie pozíciu v solar plexus.
• Paže pozdĺž tela. Po dobu 2-3 minút, musíte zostúpiť a stúpame striedavo na pätách, dýchanie a synchrónne.

Sada cvičení vidieť rehabilitácia

Zvládnuť túto časť cvičenia v koxartróza bez problémov. Ihneď po ich realizácii potrebuje presťahovať sa do základnej triedy:

1. Stojan na podporu, brať jednu nohu späť, ohýbanie v kolene a pokúsiť sa chytiť za ruku. Držte nohu na maximálnu možnú dobu, mali by ste sa snažiť vydržať bolesť. Po niekoľkých sedeniach sval sa prispôsobiť a nepohodlie prejde.
2. V stoji, preklopí sa striedavo na každej nohe. Bude rozvíjať pása svaly posilňovať kĺby.
3. Ležiaci na chrbte, zdvihnite nohy vysoko a snaží sa hodiť cez hlavu. Ak sa vaše prsty dotýkať podlahy, možno predpokladať, že výkon sa uskutoční. To sa odkazuje na tie najzložitejšie techniky telesnej kultúry, ale pochybnosti o jeho účinnosti nie je nutné. V prípade, že prvý pokus premôcť ťažké hodiť hlavu a môžete začať rovno nohu zdvihnite svoju opatrnú sklonil hlavu.

Školenia pre spoje Evdokimenko

Populárna alternatívou používajú telocvičniach a cvičenie Evdokimenko v koxartróza. Typickou vlastnosťou tejto techniky je vykonávať pohyby pri maximálnej napätí stehenných svalov panvového tlače. Okrem toho Evdokimenko technika kurzy sa konajú v ekvivalentné zaťaženie na obe nohy.

Napríklad taká cvičenie: pacient by mal ľahnúť na brucho, nohy narovnať, oddýchnuť a dať si ruky pozdĺž tela. Na malej výške nad podlahou, musí byť zvýšený pravú nohu a potom odišiel bez ohýbania končatín v kolenných kĺbov a držať každý z nich v poradí 30-40 sekúnd. Počas cvičenia vo koxartróza je dôležité venovať pozornosť vysokému tónu svalov stehná, zadok, brucho.

Kontraindikácie posilňovni

Stojí za zmienku, že telocvičňa nie je vždy prospešná. V niektorých prípadoch je potrebné sa vyvarovať cvičenie v koxartróza stupňa 2. Rovnako opatrní Pacient by mal byť v tretej fáze ochorenia. Každý z príznakov popísaných ďalej ukazujú, že je potrebné upustiť od fyzikálnej terapie na chvíľu:

• prítomnosť krvácanie;
• horúčka;
• rakoviny;
• prevedená v nedávnej minulosti, porušovanie kardiovaskulárne aktivity.

Najlepšia liečba akejkoľvek choroby, ako vieme, je prevencia. Aby sa predišlo týmto komplikáciám so zdravím, je nutné viesť zdravý a aktívny životný štýl.