Krokový výkon stroja: typy, výhody, nevýhody a kontraindikácie

Všetci ľudia chcú udržať sa v dobrej fyzickej kondícii, ale nie každý má možnosť ísť do posilňovne. V tomto prípade sme prišli s rôznymi simulátory pre samoštúdium doma. A najpopulárnejšie medzi nimi je stepper cvičenie stroj, ktorý simuluje chôdzu do schodov.

typy

2 hlavné typy steppery - s nezávislým a závislým pedále režimu. Závislý príloha málo funkčné, pretože nedávajú významnú záťaž na svaly, ale je veľmi ťažké v kĺboch. Pri modeloch s oddelenou upevňovacie zaťaženia môže byť nastavená, tým je práca podporných skupín svalov a robiť školenia efektívnejšie a netravmoopasnoy.

výhody

Teraz sme zistili, aký vplyv na naše telo má stepper cvičenie stroj. Použitie tohto simulátora je nesmierne dôležitá, a to najmä s ohľadom na vzdelávanie kardiovaskulárny systém, v ktorom je stimulovaná funkciu srdca, dýchanie a cvičiť vyvinuté pľúca. Tiež, krvný obeh sa zvyšuje a urýchľuje krvné cievy dodaním kyslíka a dokonca aj v ťažko prístupných častí tela, ako sú boky a zadok. Ako výsledok, koža sa stáva hladkou a dokonca. Preto vzhľad celulitídy je minimalizovaná. Stepper cvičenie stroj nielen napumpovať svaly nôh, ale tiež, ako sa zbaviť nadváhy. Pravidelná záťaž bude spaľovať tuk a kalórie. Tridsať minút cvičenia na stepperi je podobný pol hodiny behanie, ktoré ste urobil, bez opustil svoj domov. Keď sa zapojí do modelu bez zvládnuť voľné ruky, ktoré dáva zamestnanosť v procese budú môcť prečítať časopis alebo knihu. Aj vzhľadom k vodorovnej polohy tela, môžete sledovať televíziu alebo hovoriť po telefóne. Tak choď tréning oveľa zábavnejšie a rýchlejšie. No, v porovnaní s ostatnými fitness zariadení stepperi je veľmi kompaktný a zaberá veľmi málo miesta. Mimochodom, na internete mnoho ľudí, ktorí vyjadrili svoj názor na to, ako efektívne Trainer. Názory na veľkej časti pozitívne.

nedostatky

Cez jeho účinnosť, stepper cvičebný stroj má rad nevýhod. Najdôležitejšie - je monotónnosť tiež gestá. Po dlhú dobu, budete musieť vykonávať rovnaké pohyby, ktoré môžu byť veľmi nudiť ani s rozptýlenie (čítanie, TV, atď.) Okrem toho, stepper je vhodnejšie pre začiatočníkov, pretože neposkytuje požadovanú úroveň zaťaženia je dobre vyškolených ľudí. Ďalšie významnou nevýhodou - nepodieľa hornej časti tela počas cvičenia. Niektorí výrobcovia vybaviť steppery gumových expanderov alebo mobilných kľučky, ale ich používať, budete potrebovať dobré schopnosti koordinovať prácu nôh a rúk. A výber cvičenie pre hornej časti tela pomerne malé.

kontraindikácie

Stepper cvičenie stroj bol navrhnutý tak, nezaťažovať kolenné kĺby. Ale aj cez to, že nie je možné jednať s ľuďmi s ochorením kĺbov a chrbtice, rovnako ako tí, ktorí majú vážne problémy so srdcom a pľúcami. Ak máte aspoň jeden z týchto obmedzení, ako začnete cvičiť, poraďte sa so skúseným lekárom.