Lichobežník - svaly, ktoré nevidíme v zrkadle

Ak navštívite pravidelný telocvičňu, pravdepodobne budete so mnou súhlasiť, že jedinými kulturistov čerpacej jednotky zapojené do tohto oddelenia, ako hrazde. Tento sval je zvyčajne nie je vidieť, a podľa väčšiny amatérskych kulturistov, odbor jednoducho zatienená inými, ako sú: biceps, tlače, prsiami. Ale nie je to tak! Lichobežník - sval nie je o nič menej "nápadné" ako rovnaké biceps, ale že je tiež potrebné pracovať.

Ak sa napríklad, dávať pozor na pouličné bojovníkmi. Na odborníkov v tejto oblasti existuje určitá známka toho, že veľmi vážne a nebezpečné súpera pred sebou. Táto vlastnosť - silný zátylok, že sa jedná o rozvinutý lichobežník - sval. Tento faktor je mierou tejto sily. A pretože väčšina kulturistov, amatéri, ignorovať túto časť tela a robí len orientačné, populárne, urobiť veľkú chybu.

Lichobežník - sval je dostatočne veľký a oblasť je takmer rovnaká ako priamy sval brucha - stlačte. Ako je vyžadované veľké úsilie, aby napumpovať tlače a pokračovať v jeho podpore v poriadku, myslím, že je potrebné vysvetliť nikomu, je teraz známy všetkým. Takže, pokiaľ ide o toto rozdelenie úsilia a práce bude musieť urobiť, nie menej. To tiež vyžaduje veľmi veľké a dobre navrhnutých programov a je najlepšie začať ihneď s tým vyrovnať, spolu s ostatnými, pretože v budúcnosti napraviť toto opomenutie nie je ľahké.

Ale lichobežníkový sval vyžaduje špeciálny prístup, pomerne tenký a opatrný, pretože nesprávne podráždenie môže viesť k pomerne výrazným zmenám v životne dôležitých orgánov, ako sú autonómny nervový systém a mozog. V modernej medicíne, pri tejto príležitosti som sa veľa zaujímavých objavov. Najmä skutočnosť, že vzhľadom na to, charakteristiky jeho inervácie (ovládanie nervov), môžete získať perfektné platformu umožňujúcu prístup k prakticky akejkoľvek mozgových centier, ktorá umožňuje používať tento sval pre liečbu.

Avšak, ak to posilní správne, bude vás zachránil z mnohých zdravotných problémov. Trapézový sval pomáha fungovať normálne krku a ramien a zároveň je zodpovedná nielen za ich funkčnosť, ale aj dokonale chráni pred rôznymi typmi úrazov v danom odbore, napríklad - krčnú chrbticu a kľúčnu kosť, ale v prípade, že oddelenie dostatočne dobre vyvinuté a posilnená. K dnešnému dňu, to vyvinulo rad špeciálnych cvičení určené len pre čerpanie hrazde.

Tu je jeden z nich. Je nutné sa postaviť rovno, nohy sa rozšírili o niečo užší ako je šírka ramien, aby sa do funkcie, s rukami na bare pomerne rozšírené. To je nasledované späť narovnať, združujúca nôž a zdvihnite bradu. V tomto prípade by ste mali cítiť mierne napätie vo svaloch. Netreba cvičenie je zvýšiť ramená v tejto polohe, s prútom v ruke, a zároveň sa snaží, ako ich dosiahnuť, ako by sa od ucha k uchu. Treba mať na pamäti, že vzostupný pohyb by mal byť blbec, a zaistite v tejto polohe a pusť vaše ramená dole pomaly. Vykonajte toto cvičenie by nemalo byť viac ako 10 krát.

U väčšiny nadstavieb veľkým záujmom a musculus soleus. Je dostatočne silný a široký, sa nachádza tesne pod teľaťom. To sa tiahne pozdĺž zadnej nohy, pričom svoj pôvod od holennej kosti. Soleus svalovej hmoty širšie teľa, a preto pôsobí na oboch stranách okraje. A to je všetko a vy budete musieť ¾ celkových lýtkových svalov.

Funkcia oboch z nich, všeobecne, a to isté je zvýšiť naše telo v strehu, ale nie je to úplne jednoduché, pretože svaly nie sú tak veľké množstvo. Nature, v tomto prípade sú všetky usporiadané veľmi šikovne. V prípade, že noha v prednej polohe, hlavné zaťaženie leží na lýtku, a v prípade, ohnuté, potom - v plochého lýtkového svalu, prenosu, takže zaťaženie z jedného do druhého, napríklad pri spustení.

Veľa non-profesionálne kulturisti nejdú do zložitosti anatomické štruktúry, a preto sa snažia napumpovať tie svaly v stoji, rozvoj teľa, a v skutočnosti v celkovom zložení, ktoré tvoria len štvrtinu celkovej hmotnosti, a preto výučba práce vykonávané iba o štvrtinu.