Miera obezity podľa BMI. Vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti

V mnohých vyspelých krajinách sa počet ľudí, ktorí trpia nadváhou viac ako 50%, navyše ich počet neustále rastie z roka na rok. Zvýšenie úrovne komfortu, fast food šialenstvo, nedostatok aktívnej fyzickej aktivity na tele nepriaznivo ovplyvňuje harmóniu súčasnej generácie.

Problémy s nadváhou

Nadváha - toto zvláštne dôraz na kĺby, cievy, pečeň, a ako dôsledok - srdcové choroby, tepny a žily pohybového aparátu. Okrem toho, je to len škaredý, pretože prebytočný tuk dokáže pokaziť najkrajšie vzhľad prírody, a spolu s ňou aj sebavedomie a postoj ostatných. Avšak, nadmerná štíhlosť, taky nemal jednu farbu a prináša nie menej zdravotných problémov než s nadváhou.

Je dôležité držať sa zlatá stredná cesta, cítiť zdravý a spoločenský. Pochopiť, že to pomôže BMI - body mass index. Predtým, než zistiť index telesnej hmotnosti, by mal zistiť presné parametre výšky a váhy.

Čo je BMI?

Ako zistiť, index telesnej hmotnosti? Koniec koncov, tento ukazovateľ opisuje, ako hmota na ľudské zdravie sa zhoduje s vypočítanou normu. Ak chcete určiť stupeň obezity BMI je pomerne jednoduché, mali by to urobiť nejaké jednoduché výpočty. Len je potrebné kalkulačku pomocného materiálu.

Vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti je nasledovné:

• telesná hmotnosť v kilogramoch by mali byť rozdelené podľa mocninou výšky v metroch vystúpil.

Ako dôležitý je vzťah medzi BMI a zdravie

Je dôležité si uvedomiť, že udržať svoju váhu v rámci ideálu - je dôležitým krokom k zachovaniu vlastného zdravia. Rozlišovať medzi stupňom obezity index telesnej hmotnosti. Ak je index telesnej hmotnosti nižší, než je obvyklé, to znamená, že tam je nedostatok živín, takže telo potrebuje. Tým sa zvyšuje riziko vzniku endokrinných a žalúdočných a črevných chorôb spojených s nedostatkom živín v tele. Hmotnosť takého človeka menšie, než je obvyklé, snáď na vine príliš rýchly metabolizmus, diétou alebo nechutenstvo. Je pravdepodobné, energetická rovnováha je narušená.

Aká je energetická bilancia? Hmotnosť ľudského tela závisí na množstvo kalórií, že dostane z potravy. Na druhú stranu, každý človek strávi na biologické procesy časť energie. V normálnom BMI príchodu energie je spotreba energie, a v dôsledku toho človek má normálnu váhu. Energia je v tomto prípade sa meria v kalórií.

Energia a kalórií

Odborníci na výživu vyvinúť silu pre ideálnu váhu pomocou výrazu, ako kilokalórií (kcal). Každé jedlo má kalorický obsah, to znamená, je určité množstvo kalórií, a teda určité množstvo energie. Kalorický obsah potraviny spotrebovanej je určená množstvom a samotných obsahom kalórií. Znalosť približnú spotrebu energie počas aktívnej športy a fyzickej aktivity, približný počet kalórií príjmu z potravín môže regulovať množstvo prichádzajúcich a vyhoreného energie, čím sa udržuje ideálnej telesnej hmotnosti.

Jedným z nich je schopný vypočítať stupeň obezity podľa BMI a nájsť rovnováhu medzi výnosom a kcal výdavkov, zvýšenie fyzickej aktivity a zníženie ich výživnú stravu.

To, čo hovorí, BMI

Teraz viac o hodnote BMI, dostanete vzorec pre výpočet body mass index. To spočíva v tom, vydelením hmotnosti štvorcom ľudského rastu.

Index nemožno nazvať ideálnej charakteristiku telesnej hmotnosti, ale to je pre zdravie, než svedectvo hmotnosťou väčší význam, pretože každý človek je jedinečný vo svojej ústave, a jeho hmotnosť je závislá na veľkosti skeletu. Okrem toho tento vzorec nie je vhodný pre pestovanie organizmov - deti a mladiství. Pre športovcov a ľudí zapojených v kulturistike, to je tiež neprijateľné. Je známe, že sval je oveľa ťažšie ako tuk, a napumpovali atlét nemusí odrážať stupeň obezity indexom telesnej hmotnosti, je vo výbornej fyzickej kondícii.

Všetci ostatní môžu kontrolovať stav svojho tela tým, že výpočet BMI. Je dôležité vedieť, že zvyšuje riziko vzniku rôznych chorôb, vyšší index telesnej hmotnosti.

V závislosti na ukazovateli je produkovaný klasifikácii obezity podľa BMI:

• Nízke BMI;
• normálny BMI;
• obezita;
• obezita.

low BMI

BMI nižší ako 18,5 - podváha, telo nedostáva dostatok živín z nákladov na potraviny a energie príliš intenzívne. V takom prípade je nutné stanoviť plných trikrát denne aspoň s jedlom občerstvenie medzi nimi, takže telo má možnosť doplniť chýbajúce energetické rezervy.

V prípade, že miera obezity prostredníctvom hmotnosti a výšky spadá 18,5-25, potom normálnou váhou z lekárskeho hľadiska, zatiaľ čo moderné dievčatá môžu usilovať o zníženie to, veriť, že ich postavy dosť mizivá. Pri normálnej index telesnej hmotnosti je veľmi dôležité, aby ju udržali na tejto úrovni, k jedlu a viesť aktívny zdravý životný štýl.

nadváha

BMI sa rovná 25-30, potom držiteľ takéhoto orgánu je obézny. To nie je pre zdravie veľmi nebezpečné, ale záťaž na všetkých vnútorných orgánov a kĺbov vzrástol, čo ohrozuje niektoré z problémov natlakovanie diabetu a ischemickej choroby srdca. Je zrejmé, že telesná hmotnosť sa zvyšuje v dôsledku nerovnováhy medzi spotrebou energie a jeho príchodom. Ale genetické vlastnosti každého človeka sa líšia, a rovnaké množstvo kalórií človek môže byť tenká, a druhý je rýchlo priberať na váhe. Je nevyhnutné, aby váhu čo najskôr do normálneho, vyváženej stravy a spaľovanie viac kalórií energie vyššie ako z potravinových kalórií.

Nebezpečenstvo obezity?

Miera obezity BMI poskytuje najpresnejší popis vzhľadu a zdravie človeka. Po prvé, mali by ste pochopiť, že obezita - choroby zvláštne k nej všetky príčiny, mechanizmy vývoja, klinických prejavov a ich liečby. Ak je vyšší stupeň obezity podľa BMI preto, že telo je v nebezpečenstve. Je nutné okamžite schudnúť, lepšie pod dohľadom lekára a výživu. Vzdanie sa obvyklé high-nízkokalorické potraviny v rovnakom časovom potrebe byť postupné, pretože príliš rýchlo, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, môžu výrazne narušiť metabolizmus. Napájanie je potreba postaviť takým spôsobom, že v rovnakom čase všetky orgány, vrátane kostí a kĺbov a ďalších nevyhnutných živín. V opačnom prípade sa telo vystavuje riziku oslabenia svoje regeneračné schopnosti a zvyšuje riziko rôznych ochorení. Potrebujete schudnúť zmenou množstva konzumovaných potravín, ale nie ich kvalitu.

To nie je vzdať obvyklé jedlo - je tiež značný dôraz na tele. Je nutné postupne znižovať príjem vysoko kalorické potraviny, najmä tukov. Nízkokalorické potraviny, predovšetkým zeleninu môžu byť konzumované vo väčšom množstve, postupne ho nahrádzať s obsahom tuku a vysoko kalorické potraviny. Každý človek by mal mať individuálny plán likvidácie alebo priberanie na váhe. Počet denných kalórií spálite, závisí na úrovni fyzickej aktivity, preto je dôležité určiť úroveň, pretože určuje dennú potrebu chudnutie v kilokalórií. Požadovaná rýchlosť úbytku hmotnosti sa môže pohybovať od 1200 do 1800 kcal za deň. Len je potrebné dodržiavať tieto pravidlá a odporúčania, a to je veľmi ťažké pre moderného človeka.

Ktorý vedie k nadváhe?

Hlavnými dôvodmi pre vznik kilá navyše a obezita sú nasledujúce faktory.

1. Nadmerné množstvo vysoko kalorických potravín v strave, hlavne sacharidy.
2. Rysy temperamentu a metabolizmu, genetický sklon k obezite.
3. Tradície a zvyky rodiny, sprevádzané výdatnými hody.
4. Obmedzenie aktívne cvičenie. Nechuť zapojiť sa do športu, pasívny odpočinok.
5. Endokrinné ochorenia. V tomto prípade hovoríme o endokrinné disruptory v metabolizme, ktoré vedú k obezite sú často spájané s vrodených vád a geneticky podmienených chorôb.
6. Hormonálne látky, ktoré môžu viesť k drastickému zvýšeniu hmotnosti. Po ich vysadení hmotnosti často vracia do minulosti.

rozlúčka s tučných ľudí

Zdravé, aktívny životný štýl potrebuje pre každého. Nie nevyhnutne športovať pre spaľovanie kalórií, stačí nájsť svoju vlastnú verziu zaťažujúce cvičenia a to pravidelne upratovať svoj index telesnej hmotnosti. Tabuľka kalórií nákladov na energie môže pomôcť.

To môže byť realizovaná sama vykonáva denné sadu cvičenia alebo jogging v dopoludňajších hodinách, a je možné rezervovať vo wellness zmýšľajúcich skupín, a prínos tráviť čas v spoločenstve. Individuálne, čo je najdôležitejšie, nevzdávajte to, nechoďte o tom veku, lenivosť a žalúdok, ale k zachovaniu zdravia a krásu vášho tela tak dlho, ako je to možné, aj cez roky.