Výživa pri dojčení - pravdy a mýty

Mnoho žien zistili, že raz dojčenie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou musieť dodržiavať prísnu diétu. K dispozícii je aj termín "strava dojčiace matky." A zatiaľ čo v Európe lekári vyzývajú, aby sa obmedzili, ženy aj naďalej tvoria bývalé zoznamy Sovietsky zväz z nezdravých potravín.

Samozrejme, že je nutné pochopiť výživy počas dojčenia by mala byť správna. Nie pre moju matku, ale všeobecne - pre každú osobu. Každý vie, že nemôžete piť alkohol vo veľkom množstve, fajčenie, jesť veľa žetónov a piť veľa Coly - ale to je za normálnych okolností sa neodporúča, pretože je to nebezpečné. Zlá mama, zlý chlapec - zle!

Pri všetkých ostatných produktov, je nutné tu majú prijať s rozmyslom. K dispozícii je zoznam výrobkov, ktoré sú všeobecne považované za tie, ktoré nie sú prítomné v strave mladých matiek.

Zdá sa, že niečo také -

konzervy akýkoľvek

Marinády a nálevy

vyprážané

soľ

údený

polotovary

biela kapusta

Fazuľa, hrach a iné strukoviny

Majonézy, omáčky, kečup

tavený syr

Hrozno, citrusové plody

Limonády, káva, čaj ...

Tento zoznam môže písať a písať. Len mladá matka kam ísť a olizovať, pretože to nemôže byť prakticky nič! A to na pozadí únavy a nedostatku spánku - večných spoločníkov v prvých mesiacoch života s dieťaťom.

V Európe, lekári hovoria, že výživa počas laktácie sa príliš nelíši od bežného jedálnička - môžete jesť všetko (okrem explicitných riziká), musíte pochopiť, kedy a koľko. Napríklad, môžete jesť kapusta, ale bezprostredne po kŕmení a trochu. Alebo šálka kávy. Potom na ďalšie kŕmenie nechcete dať svojmu dieťaťu, že to môže ovplyvniť. Sme v podstate len chcú vo väčšine prípadov by ste chuť určitej potraviny skôr ako jesť to, aby sýtosti.

Časť týchto diét dojčiace matky majú vysvetlenie - ženy sa obávajú, že dieťa dostane chorý žalúdočné kŕče začať. V spravodlivosť, podotýkam, že v 95% detí bude kolika, bez ohľadu na to, či dojčenie alebo zmes, či už dobre jesť a jesť konzervy kapusta. Výživa pri dojčení vo väčšine prípadov nie je nič. Mladá matka môže byť len naštvaný, a myslím, že jedla niečo "zle".

Avšak, niektoré výrobky v zozname sú tam zaslúžil - ako je nadúvanie a hrozno rastie, možno povedať, bezpečne, že nemôžete v noci spať s vysokou mierou pravdepodobnosti, ak budete jesť hrozno. Z fazule, ako vieme taky, môžu byť plyny. Zatiaľ čo niektorí ľudia nemajú reakciu na neho. Je tam nejaký druh výrobku, alebo nie vaše dieťa, môžete sa naučiť iba metódou pokusov a omylov - skúste trochu - ak nie je reakcia - je to možné. Ďalšia vec je, že mnoho výrobkov, kým všetci z nich uvedú poču - koliky už rozhodol.

Je dôležité vedieť vopred, od príbuzných, či niekto v rodine alergie. Ak existujú, by mali byť veľmi opatrní, aby silné alergény, ako sú citrusové plody, jahody alebo čokoláda. Výživa pri dojčení - dôležitou otázkou, ktorá by mala byť venovaná veľká pozornosť.

Nezabudnite, že do materského mlieka sa dieťa dostane vitamíny a živiny, takže moja matka tiež musieť niekde vziať. Obmedzovať sedieť na tvrdú diétu, pozostávajúce z kusa vareného hovädzieho mäsa a pohánka - za to nestojí. Strava by mala byť vyvážená v tomto období. Nejedzte za dvoch, ale tam je pre dve osoby - zlaté pravidlo dojčiacich matiek.

Diéta pri dojčení - čo to môže byť, môže mať nepriaznivý vplyv na množstvo mlieka. Preto vo väčšine vyspelých krajinách, lekári hovoria, že o prvých 8-9 mesiacoch života by mala byť dobrou matkou a rôznorodá (!) Ak chcete jesť, a nie sedieť na diéty. Skombinovať dojčenia, výživa a dobrú náladu!