Môžem mať banán po tréningu. Banana po cvičení na chudnutie

Banana - tropické ovocie, ktoré je vzhľadom k jeho chemické zloženie pomáha rýchlo obnoviť energetickú rovnováhu. Vzhľadom k tomu, ovocie obsahuje sacharidy a veľké množstvo draslíka a sodíka, sa používa po športovca ťažkej fyzickej záťaži. Ľudia, ktorí vykonávajú silový tréning, radšej nabanánujte po tréningu, než piť sacharidov športový nápoj. Plody sa rýchlo doplniť zásoby glykogénu. Z tohto dôvodu je banán je tiež skvelý rýchle jedlo as 1-2 jesť ovocie môže uspokojiť svoj hlad po dobu 2-3 hodín.

výhoda

Banán sám o sebe je veľmi dobré pre zdravie. Vzhľadom k jeho chemické zloženie obsahuje užitočné pre telo vitamínmi a minerálmi. Odborníci odporúčajú jesť to pre ľudí, ktorí trpia anémiou, pretože obsahuje veľké množstvo železa.

Prítomnosť draslíka vo zložení banánov možno odporučiť systematické používanie u pacientov s kardiovaskulárnym ochorením, a ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak nastane, to je tiež veľmi užitočné pre svalové kŕče, ateroskleróza, poruchy nervov. Banán má očistné účinky. Preto tieto plody môžu byť konzumované s vredy a ochorenia žalúdka. Banán môže pomôcť s opuchmi. Je dokonale zobrazuje prebytočnej tekutiny z tela.

Ľudia, ktorí chcú na priberanie na váhe, vaša strava by mala zahŕňať banány nutne. Vzhľadom k tomu, že sú na zozname výrobkov, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Sú potrebné v kulturistike. Ak je prírastok hmotnosti odporúča jednoduchý koktail, ktoré možno vykonať aj doma. Je nevyhnutné, aby rošádu banán, syr a mliečne bielkoviny.

môžem

Tí, ktorí sa snažia schudnúť, spýtajte sa: "Môžem mať banán po tréningu?". Táto otázka nie je jednoduchá odpoveď. Vzhľadom k tomu, že sú banány diéta, s ktorého pomocou ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Preto je zmätok vo svojom stanovisku.

Na jednej strane, exotické ovocie patrí k dietetické produkty, a na druhej strane je veľmi high-kalórie. Ak vezmeme do úvahy odporúčania pre výživu počas chudnutia si môžete vybrať vzor, sa odporúča vylúčiť zo svojho jedálnička hrozna, banánov a zemiakov.

Užitočné po cvičení

Predpokladá sa, že banán po tréningu aj užitočné. Vzhľadom k tomu, po cvičení, že obnoví silu a podporujú nervovej sústavy. Priaznivo pôsobí na nervový systém vzhľadom k tomu, že zloženie banánov zahŕňajú efedrín - látky, ktorá má vplyv na to. To umožňuje, aby osoba, ktorá má byť sústredenejší, sústredený a zodpovedný.

Banana po cvičení na chudnutie

Odborníci na výživu sa domnievajú, že by sme nemali jesť toto ovocie pre tých, ktorí chcú stratiť tie extra kilogramov. Vzhľadom k tomu, k chudnutiu tréningový program zahŕňa okrem spaľovanie viac kalórií pri cvičení, dokonca aj zníženie kalorického príjmu potravy. A banán je veľmi vysoká kalórií a vysokým obsahom sacharidov ovocie.

100 g výrobku obsahuje 89 kalórií a 21 gramov sacharidov. Po tréningu, aby sa schudnúť, odborníci odporúčajú jesť nie skôr ako dve hodiny, a to by malo byť potraviny bohaté bielkovín. To je spôsobené skutočnosťou, že tento prvok je zásadný pre sval. V prípade veľkej nadmernej hmotnosti, je možné piť nie viac ako 0,5 litra s nízkym obsahom tuku jogurt.

Ale ak tam bola intenzívny tréning, strávil veľa kalórií, to je veľmi, veľmi unavený a budete musieť znovu získať svoju silu, môžete zjesť banán po tréningu, výpočet časť s vedomím kalórií pri vykonávaní zaťažení. Je možné naplniť nie viac ako 50% kalórií z strávil, potom tieto sacharidy nejdú do tuku. To znamená, že ak sa budete držať pravidiel a kalórií počítanie, banán je po tréningu.

dievčatá

Tam je obmedzenie príjmu kalórií u dievčat, ktorí robia gymnastiku. Matky často strach a čudovať: "Môžete mať banán po tréningu dievčatá, alebo nie?". Pozrime sa na túto otázku. Ak je dieťa trénuje ráno do 12 hodín, banán po tréningu je možné a dokonca nutné, ale v popoludňajších hodinách, je lepšie vylúčiť zo stravy tohto ovocia alebo znížiť ich počet.

Ak máte cukrovku

Diabetici a obéznych ľudí s banánom po tréningu je prísne zakázané, pretože sa veľmi rýchlo zvýšiť hladinu krvného cukru a sacharidov na tuk, aby bolo odložené. V tomto prípade, bez ohľadu na to, aká časť dňa prešiel výcvik.

Ženy diskutovať otázku, či je banán po tréningu na chudnutie, dospel k jednoznačnému záveru, že je škodlivý. Vysoko kalorické a vysoký obsah sacharidov tohto produktu umožňuje im, aby sa vzdal konzumácia po cvičení.

diéty

Ale ako už bolo uvedené vyššie, existujú banán diéta pomôcť schudnúť. A ich kombinácií s cvičením proste prekvapivý výsledok. Tu sú niektoré z týchto diét: kefír-banán, tvaroh a banán. Prvý diéta spočíva v pití 1,5 litra jogurtu a jesť 4-6 banány denne. Stanovenie priorít pri príjme žiadnu potravu, ale musí byť distribuovaná na celý deň. V čase, keď táto diéta je určená pre 3 dni. Tvaroh a banánovej diéty viac uspokojujúce. Vzhľadom k tomu, že zahŕňa 1 až 3 dni jesť syry a ovocie, a deň 2 a 4 banány a proteínových produktov (mäso, ryby, vajcia).

Sušenie a banány

Športovci kulturistov preferuje banány všetky ostatné sladkosti, a to najmä počas sušenia. Sušenie - špeciálna diéta, ako sa zbaviť prebytočného tuku v tele. Ako bolo povedané vyššie, banány veľmi rýchlo doplniť stratu energie. Ak budete tráviť oveľa viac kalórií, čo je deficit, než je naplniť s jedlom, banán nie je na škodu neprinesie. Ale mnohí atléti počas sušenia sa stále snaží obmedziť spotrebu tohto produktu. Jedia banán ráno a po tréningu pred večerou. Vo večerných hodinách sa snažia eliminovať exotické ovocie zo stravy, pretože by to mohlo viesť k ukladaniu tuku.

Ak je športovec na diétu alebo chudnutie sušením, banán má veľkú výhodu oproti sladkosti. Vzhľadom k tomu, ovocie - je zdrojom draslíka a horčíka, ktoré sa používajú stačí pri intenzívnom tréningu, aby sa uvoľniť svaly po práci a zabrániť kŕče, ako pri cvičení, tieto minerály sú vyblednuté. Banány obsahujú stopové prvky, vďaka čomu prispievajú k nálade. Oni tiež obsahujú vitamíny. Preto banány technika pomáha normalizovať spánok a zlepšujú videnie.

znalecký posudok

športová výživa odborníci odporúčajú pred pretekmi eliminovať spotrebu banánov, a ak prísnu diétu znížiť ich výkon až 2 jednotiek denne. To vám umožní opraviť výsledok, ako sa zbaviť prebytočného tuku.

Pre tých, ktorí sú na diétu

Lipnutie na diétu, ak ste si vybrať medzi koláčiky, sladkosti a banány samozrejme dávok ovocia. Ale ak sa rozhodnete medzi banány a jablká, potom zrejme bude prioritou jablká. A to napriek skutočnosti, že existuje veľa pochybností o tom, či je možné jesť banány po cvičení, alebo nie.

Väčšina športovcov a odborníci výživy verí, že to je možné. Samozrejme, že je lepšie, ak je ráno. V druhej polovici, ale buď nemajú radí jesť alebo ponúknuť výrazne znížiť ich počet, ako banánov noci provokujúce ukladanie prebytočného tuku.