Nespavosť? Dôvodov je veľa

Jedným z najčastejších chorôb považovaných nespavosť, príčiny, z ktorých sa môžu meniť. Aby však bolo možné pochopiť príčiny, musíte najprv pochopiť, čo je nespavosť. Všeobecne prijímaná definícia, bohužiaľ, nie. Avšak, ako pravidlo, pod nespavosť porozumieť poruchy spánku. Porušenie zaspávanie, ťažkosti pri udržiavaní hlboký spánok a prebúdza čoskoro - všetko to nespavosť. Dôvody pre každý z typov nespavosti ich vlastné, ale vedci identifikovať niektoré spoločné. Po prvé, nespavosti spôsobenej duševných alebo psychických porúch. Nie je žiadnym tajomstvom, že stresové situácie, ako v práci, môže spôsobiť poruchy spánku. Rodinné konflikty, nedostatok dôvery v ich schopnosti - to všetko môže tiež spôsobiť nespavosť. Ale okrem týchto faktorov hrá dôležitú úlohu a fyziologický stav človeka. Ak osoba má aj mierny bolesť - to môže viesť k poruchám spánku. Tretia skupina faktorov, ktoré spôsobujú nespavosť zahŕňať porušenie súvisiace s prípravou na spánok. Spať v zle vetranej miestnosti, s plným žalúdkom, a to aj po prečítaní vzrušujúce román je takmer nemožné.

Ako môžete vidieť, príčiny nespavosti sa líšia. Preto liečba môže výrazne líšiť v závislosti od týchto dôvodov. Ak je príčinou je stres, liečba, to samozrejme predpokladá odstránenie duševnou chorobou. Možno, nespavosť spôsobená psychologických dôvodov, z ktorých ťažko liečiteľné. Fyziologické poruchy sú ľahšie opraviť. A ešte jednoduchšie dať do poriadku postup sám pred spaním. To je dosť dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel s cieľom uviesť sen späť k normálu. Tieto pravidlá zahŕňajú nasledovné.

Jedálenský môže byť nie skôr ako tri alebo štyri hodiny pred spaním. V takom prípade budete musieť spať najneskôr dvadsaťtri hodín, sa snaží ísť spať vždy v rovnakom čase. Bedtime odporúča piť teplej vody alebo mlieka. Môžete tiež ľahko pešo.

Tiež celkom bežné, je senilná nespavosť. V tomto type nespavosti príčiny sú podobné tým, ktoré boli popísané vyššie. Starší ľudia sú citlivejší na dráždivé látky z faktorov, ktoré umožňujú sa k spánku počas dňa, sa neodporúča. Zároveň sa starý muž zhoršiť rôzne choroby, ktoré môžu viesť k pretrvávajúcim porúch spánku. Senilnej nespavosť zaobchádzať rovnako ako jeho ďalšie formy.

Ďalším typom nespavosti Nespavosť môže byť spln. Napriek tomu, že toľko ľudí tvrdí, že majú nespavosť počas splnu, moderná veda nepotvrdzuje existenciu takéhoto vzťahu. Predpokladá sa, že ľudia, ktorí nespali počas splnu, len podvedome vyrábať vo svojom strachu, ktorá im neumožňuje spať v budúcnosti. Početné štúdie uskutočnenej vedci z rôznych krajín, ktoré potvrdili, že spln môže ovplyvniť fyziologické procesy v tele, ale nehrozí spať. V každom prípade dodržiavanie jednoduchých pravidiel popísaných vyššie môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku.

Podľa štatistík, jeden z piatich ľudí trpí nespavosťou. Dôvody pre to môžu byť rôzne, ale v každom prípade, že je liečiteľná. Tak v mnohých ohľadoch Úspech liečby závisí na osobe. Nie je nutné, aby sa rôzne prášky na spanie, aby si zdravý spánok. Môžete sa pokúsiť, aby sa ochránili od dráždivých, ktoré výrazne uľahčujú spaním. Napríklad sa musíme snažiť, aby sa nebála o tom, čo bude možné spať. Len relaxovať uvoľnená telo počas spánku.