Otruby na chudnutie

Skutočnosť, že otruby - veľmi užitočný produkt, je známe už od nepamäti. Kedysi dávno, začali používať pre normalizáciu tráviaceho systému. V týchto dňoch, proste treba zahrnúť do svojho jedálnička každý človek, pretože v moderných potravinách veľmi málo hrubých vlákien a vlákien. Bran - odlupovacie semien, zŕn embryo. Naši predkovia upečený chlieb výhradne z pšeničnej múky, a zostala biela múka na sviatočného stola.

Otruby, okrem vitamínov A, E, B, existuje mnoho mikro a makro - to je meď, horčík a draslík. Stimulujú metabolické procesy v tele, a čo je najdôležitejšie, tvoria výlučne vlákniny. Tieto samy o sebe ťažko absorbované cez črevnú stenu, ale dostatočné množstvo kvapaliny prúdiacej do tela absorbovať a napučiavať, zmäkčením objem. Takže sa účinne čistiť sliznicu, pôsobí ako peeling. Neoceniteľný telo prináša vlákna nachádzajú v otrubách, pri znižovaní množstva cukru a cholesterolu v krvi.

Mnoho ľudí dáva prednosť použitia otruby pre chudnutie, pretože sú nízkokalorické. Bran napučiavať v žalúdku, plniť to, a tak sa človek pomerne dlhá doba necíti hlad. V dôsledku otruby zvýšenú črevnú peristaltiku, a vstrebávanie živín v nej je pomalší. Ľudia často praktizujú veľký výkon, aby sa vysporiadať s hladom vo večerných hodinách, môžete zjesť dve lyžice otrúb, sa pohárom kefír.

Ak sa rozhodnete používať rezy k chudnutiu, to ešte nemusí zapojiť i toto. Skutočnosť, že ich nadmerné užívanie môže spôsobiť črevné dysfunkcie - nadúvanie alebo plynatosť. Jesť otruby pomaly - nie viac ako dve až tri čajové lyžičky denne. Ak máte žalúdočné alebo črevné ochorenie, je lepšie získať detailné konzultácii s lekárom pred začatím užívania otrúb.

Avšak, používanie otrúb nie je prehnané. Naozaj potrebujú na udržanie zdravého životného štýlu pre prevenciu chorôb, pre čistenie telo toxínov.

Veľmi účinný ovsených otrúb diétu. Ich hodnota - ktoré pomáhajú chrániť telo pred rakovinou, normalizovať čreva. Pšeničné otruby sa používa spolu s naklíčené obilie. Ražné otruby strava je tiež dobré. Okrem toho, je to len zásobárňou tuku a vlákniny. Ak nechcete kresliť ostrý otruby vo svojej čistej forme, je možné jesť chlieb s otrubami. Jesť len sto gramov bochníkov otrúb denne bude poskytovať svoje telo s vlákninou v dostatočnom množstve. Uistite sa, že to je - lacný a účinný spôsob, ako vstúpiť do zdravej výživy.

Hlavná časť otrúb diétu - zrna šupkou. Kalórie v takom otrúb - minimálny počet. Lekársky výskum ukázal, že v otruby obsahuje až deväťdesiat percent účinných biologicky celých zložiek zŕn. Ukazuje sa, že nie jesť potraviny z pšeničnej múky, neustále stráca mnoho užitočných látok.

Otruby obsahuje až pätnásť percent proteínu, sú mastné kyseliny. Otruby na chudnutie môže byť pridaný do kaše, polievky, vypchávky, brusnicový želé. Jedia, miešanie s mliekom, jogurtom alebo kefíru. Bran je široko používaný v pečení. Samozrejme, že aj samostatne môžu byť použité. Receptúra prípravy je jednoduchý. Len naliať trochu otrúb (jedna až dve polievkové lyžice) vriacej vody, nechajte štvrť hodiny. Potom vypustiť vodu, a to je užitočné a výživné kaše je pripravený!

Tak, otruby odstúpiť od tela nepotrebných ťažkých kovov a rádionuklidy. Ak je tiež dysbacteriosis otruby široko používaný. Je neoceniteľná a ich použitie pri ochorení hrubého čreva. Ukazuje sa, že samy o sebe nie sú trávené otruby, ale pomáhajú bojovať s radom chorôb.