Pozor, ktorí chcú schudnúť: Tieto produkty zvyšujú pocit hladu!

Niekedy ste obklopení stres a dosiahnuť na nezdravé potraviny. Oni okamžite zvýšiť hladinu cukru v krvi a predstavujú nebezpečenstvo pre vaše telo. Okrem toho zhoršiť pocit hladu, takže v dôsledku prejedania a priberanie na váhe. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa zoznámiť s týmito produktmi. Mali by mať na pozore!

syr

Ľudia sú biologicky náchylné k pozitívnej reakcii na mliečne bielkoviny. Syr - koncentrovaný mliečny, tak, že tento účinok je obzvlášť silná. V kombinácii s syra s vysokým obsahom tuku, a soľ sa získa mimoriadne atraktívny produkt. Čím viac budete jesť, tým viac budete chcieť, tak svojou podstatou.

šťava

Šťavy a šťavy v strave je veľmi populárny, ale nie je najužitočnejší produkt. Pri výrobe tohto nápoja ovocia stratiť tuk a zase do tekutého cukru, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho sa potom prebudíte veľký hlad. Štúdie preukázali, že telo nie je nasýtený šťavy je lepšia ako pevnú stravu. Je lepšie jesť celé ovocie a zeleniny a piť čistú vodu.

nízkotučný jogurt

Jogurt je dobré pre zdravie, ale je potrebné zvoliť správne. Ak je nízky obsah tuku v tomto jogurt môže byť oveľa viac cukru, v dôsledku chcete rýchlo zjesť. Je lepšie mať grécky jogurt, ktorý obsahuje veľké množstvo bielkovín. Stačí pridať čerstvé ovocie alebo bobule v ňom.

vaječný bielok

Ak budete jesť iba bielka, môžete rýchlo pocit hladu. Napriek skutočnosti, že mnoho proteínov na bielkoviny, tuky, vitamíny a minerálne látky obsiahnuté v žĺtku. Ide o prvky potrebné pre úplné a pre výrobu hormónov. Ak budete jesť celé vajcia, je to oveľa lepšie.

Nízkotučné šalátové dresingy

Ak si kúpite nízkotučnú, vy myslíte, že robíte dobrou voľbou, ale nie je tomu tak. Nízkotučné šalátové dresingy sú plné soli a cukru, v dôsledku ktorej jete viac a viac. Ak je šalát je u konca, chcete jesť niečo iné, a to nie je najlepší efekt pre vaše telo.

Medzi výrobky s názvom "zdravé"

Ľudia majú tendenciu jesť viac potravín, ak sa domnievajú, že sú zdravé. Časť je vyššia, podvedome programujete sami s použitím týchto potravín. V tomto prípade sa produkt nemusí byť tak užitočné, aby starostlivo čítať etikety.

cukor

Cukor a jeho deriváty sú návykové, pretože telo produkuje dopamín. Človek podvedome snažia jesť cukor, aby prežili. Avšak závislosť je veľkým zdravotným problémom, okrem cukor dáva pocit sýtosti alebo živiny.

cereálne tyčinky

Cereálne tyčinky obsahujú veľa cukru a tuku, zatiaľ čo oni nemajú absolútne žiadnu bielkovinu. Samozrejme, že majú menej kalórií, než je pravidelný príjem potravy a sýtosti, ale nechcete dostať. To nie je občerstvenie, ktoré vám pomôžu.

kečup

Premýšľajte dvakrát pred zalievanie jedlo touto omáčkou. Kečup a mnoho ďalších omáčky obsahujú kukuričný sirup. Vzhľadom k tejto kečupu je zvýšená chuť do jedla. Okrem toho, cukrový sirup inhibuje produkciu leptínu, ktorý poskytuje pocit sýtosti. Výsledkom je, že si nevšimnete, že už pchal.

vdolky

Ak ste niekedy jedli tortu, potom ste pravdepodobne si všimnúť, že si len chcete jesť viac. Dezert príliš veľa kalórií, ktoré sú plne poskytované s cukrom. Rýchlo sa rozštiepi, a chcete jesť viac.

Cukor raňajkové cereálie

V mnohých sladkých vločiek nie vlákno, žiadny proteín, a preto, že tieto živiny sú nevyhnutné pre vás v dopoludňajších hodinách, aby sa hladina cukru v krvi stabilnú. Kombináciou cukru cereálie s odstredeného mlieka, tie nedovoľujú telu dosť. Vyberte obilniny s vysokým obsahom vlákniny, vyhnúť sa tuk alebo proteín.

spracované obilniny

Biele pečivo alebo sušienky zbavené vlákien, ktorá poskytuje pocit sýtosti. Výsledkom je, že sa týchto potravín ľahko prejedať. Je pochopiteľné, že máte radi chlieb, len sa snaží vybrať možnosti s celými zrnami.

slané občerstvenie

Nemôžete jednoducho zdvihnúť a jesť slané krekry. Tieto produkty obsahujú veľké množstvo soli a žiadny tuk na proteínu. Vysoký obsah soli vedie k dehydratácii, ako výsledok, budete prejedať. Okrem toho, z potravy sa zvyšuje hladinu cukru v krvi. Soľ ovplyvňuje produkciu dopamínu, čo spôsobuje pocit potešenie, takže chcete jesť viac a viac.

umelé sladidlá

Existujú produkty, ktoré všeobecne je potrebné sa vyhnúť. Ak nemajú pravidelný cukru, neznamená to, že je cena. Vždy dodržiavajte etiketu. Umelé sladidlá vedú k tomu, že vaše telo si myslí, že budete jesť cukor. Potom jeho telo sa nedostávajú a túžba po dezerty stáva silnejšie.

čínske jedlo

Ak si myslíte, že potom, čo čínske polievky, si len chcete jesť viac, nechcete prísť. Číňania často pridáva do potravinového glutamátu, ktorý sa používa ako zvýrazňovač chuti v polievkach, mäso a iné produkty. Štúdie preukázali, že je chemická látka môže výrazne zvýšiť chuť do jedla.

polievka Shop

Polievky môže byť veľmi užitočné pre chudnutie, ale to platí len pre tie, ktoré budete variť od nuly. Ak si kúpite polievku z polotovarov, bude príliš veľa soli. To povedie k závislosti, a budete chcieť viac a viac.

žuvačka

Mnoho ľudí, ktorí sedia na diétu, začne žuť žuvačku odviesť od myšlienok potravín. Bohužiaľ, tento trik zvyčajne nefunguje. Žuvanie je vaše telo si myslí, že jete, prečo to produkuje žalúdočnej šťavy. Food nechcete dostať, takže žalúdok môže začať bolieť, okrem toho si len chcete jesť viac.

Výrobky s nízkym obsahom tuku

Mnoho z potravín, ktoré spôsobujú hlad, jednoducho príliš spracované a zbavený všetkých výhod vlákniny. Prečo je vláknina taká dôležitá? Vzhľadom na to, že to, čo to spomaľuje prepracovanie produktov a získať živiny z ich krvi. Ak produkt málo tuku, rýchlo prechádza žalúdkom a spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu. Inzulín je produkovaný v priebehu tráviaceho procesu, odoberie cukor z krvi. Ak budete jesť potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu inzulínu, chcete jesť viac.

Bagety a croissanty

Tieto produkty sú malé, ale oni vám umožní jesť, a napriek tomu sú vyrobené z bielej múky a cukru. Neexistuje žiadne vlákna a žiadne živiny. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, potom klesá.

ovocné smoothies

Ak často smoothies z ovocia, môže byť vaša postava ovplyvnená, pretože pije, fruktóza preplnené. V dôsledku rýchleho rastom hladiny cukru v krvi, a potom klesá, a to vyvoláva chuť k jedlu.

alkohol

Áno, to nie je jedlo, ale mali by ste si uvedomiť, že po pitie zvyšuje rýchlo sa hladu. Keď je telo pracuje dedukovať alkohol, strávi glykogén - látka, ktorá pochádza hlavne zo sacharidov. Keď pijete veľa, chcete veľa sacharidov jedlo. Po alkohole kontrola je oslabuje, a nemusíte vyberať tie najlepšie produkty.

fast food

Snažte sa držať ďaleko od tohto jedla: má veľa konzervačné látky, trans-tukov, soli. Takáto činidlá narušiť výrobu spojené s pocit hladu hormóny a mozog prestane rozpoznať nasýtenia.

Výrobky, ktoré sú ľahko prejedať

Prejedanie spôsobuje väčšie prejedanie. Ak často jesť veľa potravín bohatých na kalórií, váš mozog zvykne a zistíte, že je ťažké prestať.

šišky

Šišky obsahujú obrovské množstvo cukru, ktorý nenesie dobré pre vaše telo. Cítite hlad skoro po jedle - držať ďalej od tohto dezertu.

Náhradky obľúbené jedlá

Ak chcete jesť čokoládu, nesnažte sa jesť nízkotučné čokoládovej zmrzliny. Prebúdza len hlad, a tak je lepšie jesť len malú časť, ale to naozaj poteší.