Princípy Dukan Diéta

Per Dyukan verí, že ľudské telo má určitý počet buniek, ktoré sa hromadia tuk. Tí ľudia, ktorí majú veľa, so sklonom k obezite, ako bunky. Po týchto látok tak, že sa vznik tukového tkaniva rastie exponenciálne. Je preto dôležité, aby sa zabránilo príjem "stavebného materiálu" pre tieto tkanivá.

Znižovanie kalórií, hranice množstva požitého a mono-diéta - zbytočný príjem!

Ducan názor, že jesť nízkokalorické potraviny, nie z prebytku kilogramov zastrahueshsya. Táto metóda dáva dočasný výsledok. Extra hmotnosť skôr či neskôr vracať.

A čím viac neúčinné, podľa jeho názoru, mono-diéta. Používanie podobných výrobkov po dlhú dobu ponoriť telo do stavu hlbokého stresu. Obmedzením množstva potravy prijatej v rovnakom jedle, alebo striktne na konkrétny plán je v mužovej agresie.

Podľa francúzskeho výživu, je nutné mať toľko, koľko chcete a kedy chcete. Len súbor výrobkov by mala byť riadne uzavreté. Preto predtým, než idete na diétu Duke je potrebné odstrániť z domu všetko, čo prispieva k nasýteniu tukových buniek.

Nech žije otruby a fyzickú aktivitu!

Per Dyukan je presvedčený, že bez otrúb by nemal robiť žiadne jeden deň. Koniec koncov, sú hygroskopické a preto absorbujú vlhkosť vo veľkých množstvách. Potom, čo v žalúdku, otruby napúčanie a dávajú pocit sýtosti. Prechádzajú črevom, oni to drhnúť z vkladov nestrávené. Je to z týchto dôvodov v Dukan Diet otrúb odstrániť dominantné postavenie.

Po dosiahnutí úrovne "nehorľavých kilogramov" Francúzsky odborník na výživu odporúča často chodiť na čerstvom vzduchu, dřepnout a robiť cvičenia na posilnenie brušných.

Pódia Ducan diétu

Prvých päť dní sa aktívne "útok" na váhu navyše. Ďalej, počas niekoľkých mesiacov po znížení hmotnosti sa pokračuje až do požadovaného výsledku. Po tomto úspechu zaistené. Doba trvania tejto fázy je individuálna. Fixácia pred každý kilogram hodený pridelené 10 dní. Nakoniec sa Dosiahnutý výsledok je stabilizovaný, to znamená, To sa stáva normou.

Samozrejme, že v každej fáze je povolené len na niektoré potraviny. Napríklad pri "útoku", môžete jesť len high-proteín potraviny: vajcia, syr, mlieko, ryby, krevety, mušle. Štruktúra také potraviny je zložitá, pretože jeho trávenie telo potrebuje veľa sily. Môžete ich získať len tým, že spáli nahromadené tukové zásoby.

V druhej fáze Ducan diéta doplnená zeleninou. Výnimkou sú kukurica, fazuľa, zemiaky. Proteíny treba striedajú sa sacharidy, teda 3-5 dní jesť mäso, ryby a podobné produkty, a potom 3-5 dni - zeleninových jedál.

V tretej etape je dovolené vstúpiť do jedálnička cestoviny, zemiaky, chlieb, ryža, ovocie, rastlinný olej, med. Výnimkou je určený pre hrozno a banány. V poslednom kroku, môžete jesť takmer čokoľvek. Avšak, raz za týždeň by mal pamätať "proteín dni" a po celý čas aktívne využívajú otruby, chodiť viac.

Ducan diéta kladne hodnotená mnohými ľuďmi a odborníkmi na výživu. Pretože dáva skutočnú chudnutie. Je pravda, že to vyžaduje dôslednosť a trpezlivosť na pacienta.

Zdroj: ladymeet.ru