Bielkoviny a rastlinnej strave ako najjednoduchší spôsob, ako schudnúť

Bielkoviny a rastlinnej stravy je považovaný za jeden z najviac jednoduché a účinné spôsoby, ako schudnúť. Názov hovorí sám za seba: bez ďalšieho vysvetlenia je jasné, že je založený na striedanie a jesť nízkokalorické zeleniny a bielkovín. Ale nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Dokonca aj tento typ potravín má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia, ktoré budeme hovoriť.

Bielkoviny a rastlinnej stravy: princípy a diéta

Tak, s nízkym obsahom tuku a bielkovín rastlinná strava je veľmi efektívna úbytok hmotnosti za 2 týždne môže byť približne 5-6 kg Plus - veľmi jednoduchá vďaka svojej sýtosti a rozmanitosti produktov. Ale rovnako ako akýkoľvek iný typ potravín, prispieva k nadmernému chudnutiu, má svoje vlastné pravidlá a obmedzenia:

• Prvým z nich je obmedziť používanie soli, ale je to lepšie, aby ho vylúčiť z jedálnička v čase zmeny v jedálničku (prinajmenšom prvé dva týždne);
• je potrebné, aby sa zapojili do športu, ako je strata hmotnosti bude kvôli strate tela prebytočné tekutiny a svalovú hmotu. Okrem toho cvičenie prispeje k spaľovaniu tukov;
• Malo by byť úplne vylúčené zo stravy a pekárenských výrobkov, zemiaky a akýkoľvek druh oleja. Je tiež potrebné obmedziť používanie vysoko kalorické banány a hrozno;
• posledné jedlo (večeru alebo večerné občerstvenie), musí byť najneskôr 4 hodiny pred spaním;
• nvdo vypiť denne aspoň 2 litre.

Pokiaľ budeme hovoriť o obmedzeniach, mali by ste si byť istí, že si uvedomiť, že proteín-vegetariánska strava je kategoricky nepáči ľuďom s ochorením obličiek. Tiež z nej je, aby tí, ktorí majú problémy s tráviacom trakte a srdce.

Čo môžem jesť?

Diéta bielkovín a zeleniny Nechceme vám vyžadovať úsilie titánových vzhľadom na to, že má dostatočne pestrú a chutnú stravu. Takže potraviny môžu a mali by používať nasledujúce typy výrobkov:

• Akékoľvek mäso, ale lepšie, samozrejme, dávajú prednosť hydiny, králikov a chudého hovädzieho mäsa.
• Nejaká paleta rýb. V ideálnom prípade by malo byť varené, pečené alebo dusené. Tolerované a akýkoľvek morské plody.
• Zelenina (okrem zemiakov). Ideálne kapusta, uhorky, paradajky, cukety a papriky.
• Ovocie lepšie, keď si vyberiete a lásku grapefruit, ale môžete jesť a jablká, a akýkoľvek citrus.
• Vajíčka sú nutné k jedlu.
• Mliečne výrobky (jogurt, tvaroh, mlieko), minimálny obsah tuku a lepší a bez tuku.

Bielkoviny a rastlinnej strave. recenzia zažili

Ako bolo uvedené vyššie, sacharidov zadarmo a nízkokalorická diéta založená na zeleninu a bielkoviny, je prenesený pomerne ľahko. A ak si myslíte, že stanovisko tých, ktorí sedeli na ňom nejakú dobu, je veľmi efektívna. Ale nezabudnite, že keďže nebola menená svoj jedálniček, aj keď sa cítite pocit sýtosti po celý deň, akýkoľvek diéta zahŕňa použitie multivitamínové komplexy.

Chcem povedať, že aj napriek svoju jednoduchosť a minimálne obmedzenia, proteín a rastlinná strava nemôže trvať dlhšie ako 4 mesiace a jasne tento druh energie nemôže byť trvalé.

A, samozrejme, pár mesiacov dodržiavanie tohto typu jedla si môžete dovoliť trochu radosti v podobe niekoľkých kociek horkej čokolády (obsah kakaa, ktorá nie je nižšia ako 70%).