Produkty, ktoré vyvolávajú vrásky

Jedného dňa sa pozriete do zrkadla a zrazu všimnete vrásky, ktoré boli tam predtým nebol. To nemôže pomôcť, ale frustrujúce. Po prvé sa zdá, vrásky okolo očí, čela a úst. To preto, že veľa mimika spôsobiť oslabenie tamojšej pokožky. Okrem toho, na slnku je tiež vyvoláva poškodenie kože. Ale nejdú priamo na postup Botox! Je lepšie sa najskôr premýšľať o svojom životnom štýle. Je možné, že jesť zdravé potraviny vám pomôže vyhnúť sa použitiu extrémnych opatrení. Áno, vrásky - to je normálny proces spojený so starnutím, ale nesprávna strava urýchľuje ich vzhľad. Správna strava nevyžaduje špeciálnu náklady a návštevy kozmetičky, takže by to malo byť ako prvý na to zvyknutí.

Čo spôsobuje vrásky?

Koža sa skladá z dvoch typov proteínov: kolagénu a elastínu. Tieto proteíny sa snaží zachovať hladkosť a pružnosť pokožky. Ak máte vo svojom tele dosť z nich, bude vaša pleť vyzerať skvele. Prvým zdrojom nebezpečenstva je slnko, to rozoberie kolagén, narúša štruktúru buniek pod kožou. Keď je kolagén zničená, koža sa stáva slabá a začne prehýbať. V kombinácii s prírodným oslabenie pokožky spojené s vekom, vrásky stala nevyhnutnou problém. Ďalším dôvodom pre vznik vrások - škodlivých látok, ktoré sa tvoria v priebehu trávenia cukru. Sa hromadí a ničia kolagén, elastín, čo vedie k vzniku vrások a ovisnutej kože. Aké potraviny by mali byť odstránené z vašej stravy, takže pleť vyzerať dokonalý? Poďme sa zoznámiť s prehľadom najviac nebezpečné!

cukor

Takže, cukor spôsobuje vznik škodlivých látok škodlivých kolagénu. Kolagénové vlákna musia byť k sebe viazané na koži udržal jeho štruktúru. Cukor ničí väzby medzi vláknami, ktoré ďalej zhoršený vystavenie ultrafialovému žiareniu zo slnka. , Objaví sa viac vráskavá koža Čím viac degraduje kolagén. Aby sa zabránilo vrásky, znížiť spotrebu cukru. Bohaté im produkty, ako sú cukríky, koláče, zmrzlina mali byť konzumované len príležitostne, nemali by byť súčasťou vašej každodennej stravy. Drž sa ďalej od cukru a nápojov, ako je cola alebo káva s sirupu. Okrem toho si starostlivo prečítajte údaje na etiketách. Aj v jogurte, kečup alebo paradajková omáčka cukor môže skrývať. Založiť svoj jedálniček o celých potravín, ktoré nemajú žiadne prísady: na zelenine, zdroje s nízkym obsahom tuku bielkovín, celé zrná, ovocie a zdravé tuky. V tomto prípade nebudete musieť báť o stave ich koži.

sacharidy

Trávenie sacharidov spracované do čistého cukru, čo vedie k vzniku škodlivých látok v tele. Ale nie všetky sacharidy sú vytvorené rovnako. Ovocie a zelenina tiež obsahujú sacharidy, ale mnoho z nich sú rôzne úžasné výživové vlastnosti, ktoré môžu zabrániť len vrásky. Vyhnúť iba tie sacharidy, ktoré sú vysoko spracované a nemajú žiadnu výživnú hodnotu. Ich poškodenie kože. Ak chcete zabrániť rozvoju vrások, je nutné, aby sa zabránilo bagely, vdolky, raňajkové cereálie, biele pečivo, sušienky, pečivo a koláče. Zamerať sa na využitie zdravé, nie príliš spracovaných sacharidov, ktoré zlepšujú vzhľad vašej pokožky. Založiť svoj jedálniček o celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. To sacharidy, ale plná antioxidantov a vitamínov, efektívne bojovať proti vráskam.

margarín

Po dlhú dobu margarín bol považovaný za zdravú alternatívu k maslom, a len preto, že to má menej nasýtených tukov. To bolo v tej dobe, kedy tam bol žiadna informácia o polynenasýtených tukov a ako sú nebezpečné. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia margarínu vedie k zvýšenému počtu vrások. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené tým, že tuk obsiahnutý v margaríne, čo vedie k zápalu a urýchľuje oxidácii. Oxidačné procesy zásahom do všetkých orgánov, vrátane kože. Zápal nielen môže spôsobiť rôzne choroby, ale aj kazí koži, čo je suché a nudné. Vyhnúť sa margarín, lepšie jesť malé porcie bežného masla. Môžete jesť chlieb s arašidovým maslom je tiež dobrý spôsob, ako dostať zdravé tuky potrebné pre zdravú kožu.

mliečne výrobky

Mliečne výrobky obsahujú vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a svaly, ale tiež zvyšujú zápal, ktorý urýchľuje oxidáciu v tele a vedie k predčasnému starnutiu. Okrem toho, mliečne výrobky obsahujú veľa mliečneho cukru sa nazýva laktóza, ktorá môže viesť k deštrukcii kolagénu. Sa snaží dostať vápnika z iných zdrojov, napríklad zo zeleného listu. Za normálnych okolností jesť občas trochu nesladené grécky jogurt, ale snaží sa vždy pozorne prečítať etiketu.

červené mäso

Červené mäso môže viesť k tvorbe vrások, ale iba v prípade, že je opečené pred uhlíky. Chudé červené mäso je dobrým zdrojom bielkovín a živín, ale vyprážanie na uhlie, alebo otvorený oheň v ňom vytvorených látky, ktoré zvyšujú zápal. Malo by sa tiež vyhnúť mäsové výrobky, ako sú párky a klobásy: majú veľa soli a konzervačných látok, čo je tiež škodlivé účinky na koži. Ak budete jesť mäso, pokúsiť sa vzdať a kúpiť vysoko kvalitné polotovary rezanie. Ak máte variť mäso na grile, odrezať obhorené kusy, znížiť spotrebu zápal spôsobujúcich látok na minimum.

alkohol

Každý vie, že po búrlivej nočný pohľad nie je príliš atraktívna. Pravidelná konzumácia alkoholu môže viesť k dlhodobé dôsledky pre svoj fyzický vzhľad. Alkohol je toxická, okrem toho to spôsobuje dehydratáciu, akceleruje zápal a starnutia. Okrem toho, dehydratácia robí pleť nudné a suché. Alkohol zbavuje telo dôležitých živín potrebných pre zdravú kožu, vlasy a nechty. V deň, kedy by ste nemali piť viac ako jeden drink porcií, a tak sa snažia vždy pamätať najmenej.

Výrobky pre hladkú kožu

Nebudete len obmedziť alebo vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny, uvedených vyššie. Pre mladú a hladkú kožu by ste sa tiež pokúsiť sa jesť zdravšie potraviny. To je najlepšie zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny. Vyberte si zeleninu a ovocie bohaté na vitamíny C a A. Tieto antioxidanty pomáhajú udržiavať zdravie pokožky a poskytujú telu látky potrebné pre obnovu kolagénu a elastínu. Obmedziť cukor, jesť farebné ovocie a zeleninu - a vaša tvár okamžite stále fit a svieži.

Prevencia - kľúč k úspechu

Je veľmi ťažké sa zbaviť vrások, ktoré už existujú, takže kľúčom k úspechu - prevencia. Zdravý životný štýl môže pomôcť vaša pleť vyzerať skvele. Budete potrebovať správnej výživy, pravidelné cvičenie, normálne spánok a kontrolovať hladinu stresu. Nosiť opaľovací krém a jesť niečo, čo bude prínosom pre vaše zdravie a pohodu. Zaradiť do jedálnička maximálne ovocia a zeleniny sa chrániť proti voľným radikálom. Pomôže to tiež s nízkym obsahom tuku bielkovín a zdravé tuky. Jesť správne potraviny zlepšuje nielen zdravie, ale tiež rozširuje svoju mladosť.