Pšeničné otruby: prínosy a škody. Ako užívať pšeničné otruby

Aké sú pšeničné otruby? Výhody a škody na výrobku budú považované v tomto článku. Tiež vám povie, ako sa dostať na otruby, ktorý je obsiahnutý v ich zložení, to, čo potreboval, a tak ďalej.

Všeobecné informácie o diétny produkt

Pšeničné otruby, výhody a škody, ktoré sú predmetom sporu mnohých odborníkov je diétnym krmivom. Pomerne dlhú dobu to bolo používané ako hodnotný a výživné krmivo pre dobytok a hydinu. Pre mužov považovaný ako jednoduchý výrobný otruby odpadu, ktorý je produkovaný ako výsledok spracovania obilia. Treba však poznamenať, že v pre-revolučný Rusko príslušný výrobok stále pomáha mnoho ľudí, aby sa zachovala ich zdravie.

Pšeničné otruby - aký produkt?

Viete, ako sa dostať pšeničné otruby? Výhody a škody z tohto produktu je priamo závislá na spôsobe jeho výroby.

Po zhromaždení úrodu obilia nutne dávať prezentáciu a robiť všetko, čo je možné jesť. V dôsledku tohto spracovania, tzv vedľajší produkt, ktorý je tvrdý obal zrna. To je otruby. Okrem toho, že nezáleží na tom, čo je obilie tak bola spracovaná (pšenica, jačmeň, raž, pohánka alebo ovos). V každom prípade zostane odpad vo forme svojich granátov.

Tiež sa nazýva otruby šupka a najmenší prach, ktoré sú vytvorené po mleté obilie, čistiť, a potom odoslaná na výrobu múky alebo krupice. Mimochodom, v budúcnosti, pretože múky v chutných, ale nie príliš užitočné buchty. Z títo ľudia bezpečne pribúdajú na váhe. Pokiaľ ide o otruby, že je sekundárne spracovanie výrobkov. Jeho použitie neprispieva k hromadeniu tuku.

zloženie otrúb

Aké je zloženie sú pšeničné otruby? Hodnotenie odborníci hovoria, že takýto výrobok obsahuje aj sacharidov a bielkovín a tukov. Okrem toho obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Avšak, väčšina z otrúb obsahujú tuk a surové vlákniny.

Takže, aké látky sú k dispozícii pšeničné otruby (cena tovaru bude predložený o niečo neskôr)? Medzi ne patrí popola, škrob, di- a monosacharidy, bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny, diétne vlákna a vodu. Tiež obsahuje produkt a vitamíny, ako je B1, PP, E a B2.

Pokiaľ ide o minerálne látky, ale aj vyplniť v otrúb (zinok, draslík, horčík, selén, vápnika, sodíka, fosforu a železa, medi a chrómu).

Pšeničné otruby: prínosy a škody

Na prvý pohľad sa môže zdať, že otruby - je to len odpad a odpad. Avšak, to nie je. Bran je veľmi cennou potravinou. Možno ho použiť ako k žiadnym ochorením nesťažuje ľudí a tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie.

Ako bolo uvedené vyššie, v otrubách je zahrnuté veľké množstvo vlákien a vlákien, a polynenasýtených tukov, sacharidov, proteínov a proteínu. Stopové prvky a vitamíny sú tiež zložky tohto produktu. To je dôvod, prečo veľké množstvo diétnych receptov obsahujú prísadu, ako pšeničné otruby. Recenzia na výživu hovoria, že sú celkom dobre nasýti ľudského tela, ale nemajú veľmi vysokú kalórií.

Užitočné vlastnosti výrobku

Pšeničný chlieb otruby, rovnako ako konvenčné otruby obsahujú beta glukán. Tento polysacharid je schopný viazať mastných kyselín v čreve a významne nižšie hladiny cholesterolu. Preto môžeme s istotou konštatovať, že tento výrobok pomáha vyčistiť cievy.

Ako súčasť otrúb má selén. V kombinácii s vitamínom E je priamo zapojený do všetkých oxidačných procesov v tele, ako aj pre syntézu bunkovej DNA.

Pšeničné otruby, ktorého cena nie je príliš vysoká a je asi 90 rubľov za 500 gramov, je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička pre tých, ktorí trpia cukrovkou. Po pridaní pár lyžíc vedľajší produkt v potravinách, môžete ľahko zmeniť glykemický index akéhokoľvek pokrmu.

Treba tiež poznamenať, že pravidelné užívanie pšenice alebo iné otruby nielen znižuje hladinu cukru v krvi, ale tiež posilňuje imunitný systém, a tiež zlepšuje metabolizmus.

Rozdrvených a granuluje pšeničné otruby sú hlavným zdrojom hrubých vlákien, vlákniny a stopových prvkov. Takýto produkt je porovnateľný s bežným kefou. Ľahko odstráni všetok prebytok z ľudského tela, zlepšuje peristaltiku a je ľahké sa vyrovnať so zápchou.

Málokto vie, ale otruby môže absorbovať veľké množstvo toxínov, ktoré sa hromadia v tele. Tento pomerne hrubej vlákniny nie je štiepený v ľudskom tele a nie je absorbovaný je. Oni len bobtnajú vnútri čreva, vyčistiť a absorbovať tuky, prebytočnú vodu a toxíny.

Pros používať otruby

Chrumkavý otruby pšeničné, nezabudnite zahrnúť do svojho jedálnička. Vskutku, vďaka prospešnej mikroflóry hrubého čreva výrazne zvýšiť svoj rast. To je spôsobené tým, že otruby je plný vlákniny, a nič nebude brániť tomu, aby flora množiť a vykonávať ich priame úlohy.

So zdravou čreva vzhľad človeka sa stáva atraktívnejší a zdravé. Nechty, vlasy a kože majú tiež dobre upravený vzhľad.

Nemôžeme povedať, že otruby je prirodzený blokátor kalórií. V každodenné používanie tohto výrobku, môžete ľahko upraviť svoju váhu. To dáva pocit sýtosti, ale neobsahuje veľa kalórií.

Potom, čo v žalúdku, otrúb vlnách, a muž vyzerá, ako by už plná. Je však potrebné mať na pamäti, že bez ďalšieho cvičenia, jesť len jeden pšeničnej plevy, bude veľmi ťažké dosiahnuť výsledok v chudnutí.

Bran - to nie je spôsob, ako schudnúť, ale len malú súčasťou celého súboru jednotlivých opatrení.

zranenia

Mohlo by sa zdať, po všetkých vyššie uvedených výhod pšeničných otrúb pre ľudský organizmus je nepopierateľný. Ale nezabudnite, že každý produkt má svoje kontraindikácie. Navyše jeho zneužitie môže byť docela škodlivé.

Vzhľadom k tomu, v niektorých prípadoch, žalúdok vyžaduje šetrné zaobchádzanie, a otruby sú dosť vlákniny, sú kontraindikované v:

• gastritídu;
• kolitída;
• žalúdočný vred, a to najmä v akútnom štádiu.

Treba tiež poznamenať, že v žiadnom prípade nie je možné kombinovať použitie pšeničných otrúb s nízkokalorickou diétou. V dôsledku tohto druhu môže dôjsť k únave a vyčerpaniu.

Bran bind a odstrániť nielen trosky, ale aj živiny. V tomto ohľade je ich dlhodobé užívanie môže ľahko viesť k nedostatku niektorých minerálov alebo nedostatky vitamínov.

Denná dávka pšeničných otrúb pre človeka by nemala prekročiť 30 gramov.

Pšeničné otruby: ako?

Väčšina ľudí netuší, že takýto produkt môže byť jedol. A čím skôr zvládnuť túto informáciu, takže začnú viesť zdravý život rýchlejšie.

Ako sa pripraviť pšeničné otruby? Ako si ich k jedlu? Tieto otázky sú často kladú tých ľudí, ktorí sa rozhodli zbaviť sa zdravotných problémov prirodzene.

Mnoho žien v domácnosti mylne domnievajú, že otruby vie variť kašu. Je to naozaj je. Avšak, väčšina z minerálnych látok produktu práve zmizne počas tepelného spracovania. V tomto ohľade, odborníci odporúčajú zaradiť do svojho jedálnička len surové pšeničné otruby. Ako jesť? K tomu, 2-3 dezertné lyžice výrobku je možné zmiešať s prírodným jogurtom a teraz proces hojenia. Bran sa často pridáva do hotovej a mierne chladené obilnín.

Ak sa rozhodnete použiť otruby na raňajky, mali by byť ľahko zapiť obyčajnou pitnou vodou.

Kde predával?

Pšenica, rovnako ako iné druhy otrúb možno zakúpiť v každej lekárni. Okrem toho, tento výrobok sa často predáva v supermarketoch medzi diabetickej výrobky. To možno tiež nájsť na trhu.

Pred použitím brán by mal byť vedomí toho, že naše životné prostredie je znečistené. Preto sa pre zníženie účinku toxínov alebo iných škodlivých látok na ľudské telo, je tento produkt odporúčajú dekontaminácii. Na tento účel môže byť namočené vo vode, nalial ju pravidelne.

Tiež často dekontaminácii otrúb rúrou a mikrovlnnou rúrou. Avšak musíme poznamenať, že zatiaľ čo niektoré z vitamínov a minerálov zmizne.

Je možné dať deťom?

Aby bolo možné normalizovať fungovanie tráviaceho systému, deti by mali mať otruby až po troch rokoch života. Keď tento výrobok musí byť vopred namočené vo vode. Používajte ju ako dieťa, že je žiaduce, spolu s hlavným jedlom.

Ako skladovať?

Najčastejšie, pšeničné otruby sa predávajú v plastových vrecúškach, ktoré v lepenkových škatuliach. Aby už takýto produkt vo forme, vhodnej pre ľudskú spotrebu, odporúča sa pohybovať do sklenených fliaš a uzavrie. Držať otruby najlepšie na suchom a tmavom mieste.