Rozbitá pozornosť - ako si pomôcť sami seba?

Ako zlepšiť pamäť a pozornosť? Prečo je to tak dôležité? Tieto otázky je potrebné zodpovedať. Schopnosť sústrediť sa na to, čo robíte, je jedným z najdôležitejších krokov k úspechu. Ak sa človek nemôže na určitú dobu sústrediť na jednu úlohu alebo si spomenúť informácie, ako môže niečo dosiahnuť?

Úspešní ľudia sa môžu sústrediť na dosiahnutie konkrétneho cieľa denne a noci - až kým sa nedosiahne výsledok, či už ide o moc, slávu, peniaze, snahu o sebavzdelávanie alebo meditáciu. Ako zlepšiť rozptýlenú pozornosť, ak je toľko rozptýlení okolo? V dnešnej dobe diagnostika poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) naďalej rastie ruka v ruke s rozvojom televízie, internetu, počítačových hier a prenosných médií. Všadeprítomná reklama vás upúta. Je charakterizovaná jasnou farbou, hlasným zvukom, kričiacimi titulkami ... Všetky tieto triky zabíjajú možnosti mysle voľne premýšľať a ako výsledok - rozptýlené pozornosť a neschopnosť sústrediť sa na prácu, kreativitu. Ak si uvedomíte, že je to skutočne ten prípad, zlepšenie pozornosti a pamäte je prvým krokom na ceste k úspechu.

Tu je niekoľko tipov na dosiahnutie lepších výsledkov:
1. Nehovorte: "Nemôžem sa sústrediť." Týmto naprogramujete svoju myseľ kvôli nedostatku koncentrácie a pozornosti.
2. Pokaždé, keď sa potrebujete sústrediť, opakujte niekoľkokrát, že to môžete urobiť. Táto metóda pomôže rozvinúť túto schopnosť.
3. Pamätajte, že na zvýšenie pozornosti musíte trénovať, rovnako ako všetky zručnosti. Ak sa na to budete trvale a vážne zaoberať, včas sa budete môcť sústrediť na čokoľvek.
4. Naučte sa prepínať. Ak existuje niečo, čo odvádza pozornosť, napríklad nevyriešené problémy podnikateľských alebo rodinných problémov, povedzte si, že toto všetko môže chvíľu počkať a vy vyriešite po dokončení toho, čo ste začali. Ak to nepomôže, napíšte plán činnosti na kus papiera. To by vás malo dočasne odviesť od vonkajších problémov.
5. Robte jednu vec naraz. Skákanie z jedného prípadu do druhého ukáže iba to, že vaša myseľ je nepozorná, okrem toho, že takáto duševná úzkosť môže byť z dlhodobého hľadiska zdĺhavá.
6. Keď sa na niečo zameráte, buďte bdelí, a keď sa chystáte premýšľať o niečom inom, skúste sa vrátiť k tomu, na čom ste pracovali.
7. Keď napíšete svoje myšlienky, automaticky sa zameriavate na ich pozornosť. Málokto z nás môže napísať jednu vec, zatiaľ čo zároveň premýšľať je iný. Takže tužka a papier sú skvelými nástrojmi, ak ste pozornosť rozptýlili.

V nadchádzajúcich rokoch sa množstvo informácií, ktoré budú k dispozícii, pravdepodobne zvýši. Dnes mnohé IT spoločnosti vyvíjajú nástroje a metódy, ktoré vám pomôžu zvládnuť vašu pozornosť.

Ako vidíte, je to výzva našej doby: žiť v komunikácii a využívať stále viac a viac sociálnych médií, ktoré máme k dispozícii, a zároveň byť schopný nasmerovať a sústrediť našu pozornosť tam, kde je to najpotrebnejšie. Nakoniec sa rozhodneme sústrediť našu pozornosť na skutočnosť, ako sme sa rozhodli viesť život.