Šalát zo zelených fazuliek: recepty

Šalát z fazuľových strukov, samozrejme, bohaté na vitamíny a minerály. Okrem toho, že je dosť malý kalórií, ak iných nízkokalorických surovín. To je dôvod, prečo riad zelené fazule sú ideálne pre tých, ktorí sú diéty. Chcem sa podeliť o skvelý recept užitočné fazuľa šalát.

Šalát zo zelených fazuliek s hubami a kuracím mäsom

zloženie:

• kuracie mäso - 0,5 kg;
• fazuľa fazuľa - 400 g;
• Syr - 200 g;
• huby (možno použiť konzervy) - 400 g;
• cibuľa - pár kúskov;
• soľ;
• majonéza.

Spočiatku, fazuľa potrebujú k varu po dobu asi 6 minút, potom scedíme a ochladiť ich. Kuracie tiež variť po dobu 17 minút a ponechaný vychladnúť a potom rozsekať najemno. Tvrdý syr nastrúhame je nutná. A huby nakrájame na prúžky. Ak ste z čerstvých húb, potom sú najlepšie ľahko vyprážané a cool. Cibuľa nakrájame na pol krúžky.

Všetky ingrediencie sú zmiešané dohromady a osoľte šalátom. Pred inštaláciou stola, nalejte majonézu a znovu dobre premiešajte. Tento recept nie je práve málo kalórií, pretože majonéze, ale to môže byť nahradený nízkotučné kyslej smotany alebo masla.

Šalát z fazuľových strukov so šunkou

zloženie:

• fazuľa fazuľa - 400 g;
• šunka - 250 g;
• cibuľa - pár kúskov;
• paradajky - niekoľko kusov;
• majonézy;
• Sójovej omáčky - 3 lyžice;
• Cesnak - niekoľko klinček.

Fazuľa musí byť dôkladne umyť a varia v osolenej vode po dobu niekoľkých minút. Potom sa ochladí a nakrájame na dlhé plátky. Sójové omáčky, ktoré majú byť zmiešané s majonézou a cesnakom. Ham nakrájané na prúžky, a cibule na kocky. Potom sa fazuľa, cibuľa a šunka mix a pridajte varené omáčku majonézy. Po vyložiť šalát v miske, je treba ju ozdobíme plátkami paradajok.

Šalát z fazuľových strukov s mäsom

• mäso (niektorý) - 250 g;
• fazuľa - 300 g;
• cibuľa - pár kúskov;
• rastlinný olej;
• cesnak, petržlen, korenie prášok, soľ - podľa chuti;
• kajenské korenie paprika - podľa chuti.

Mäso a fazuľa uvaríme v osolenej vode. Potom nasekáme a zmiešame. Cibuľa kôra a rozsekať jemne, potom smažiť ľahko po dobu niekoľkých minút. Potom pridajte do fazule a mäsa. Rezané červenej papriky, a cesnaku prejsť škvrnitá a tiež kombinovať s ostatnými zložkami. All soľ, pridáme korenie základ podľa chuti a dôkladne premiešajte. Pripravení dať šalát v miske a ozdobíme zeleninou.

Šalát z fazuľových strukov s vajíčkami

zloženie:

• fazuľa - 400 g;
• Vajcia - 3 kusy ;.
• Syr - 200 g;
• maslo - 1 lyžica;
• soľ.

Fazuľa musí byť umyté a varí sa po dobu 4 minút. Potom odhodiť do drushlag a nechajte vychladnúť. Vajcia bič do hladka a syrom rošt. Po tom, dať fazuľa do hrnca s maslom a pridáme vajcia. Všetko smažiť niekoľko minút na miernom ohni. Potom sa dal do nádoby a posypeme strúhaným syrom.

Pikantný šalát z fazule

zloženie:

• repa - 2 ks ;.
• fazuľa fazuľa - 400 g;
• Cesnak - niekoľko klinček;
• Sójovej omáčky - 3 lyžice;
• kôpor;
• jablčný ocot - 2 lyžice lyžice;
• Red hot korenie - podľa chuti;
• mleté čierne korenie;
• rastlinný olej.

Najprv musíte variť zelenej fazule a necháme vychladnúť. Repa nakrájané na pásiky (s výhodou väčšie kúsky). Chop kôpor a jemne nasekáme cesnak. Potom zmiešajte sójovú omáčku, ocot, olej, čierna a pálivej papriky. Výsledná zmes naplniť šalát a necháme asi jeden a pol hodiny.

Šalát z fazuľových strukov s tuniakom

A konečne chcem zdôrazniť ďalšie odnin recept na taliansku kuchyňu, ktorá je veľmi populárny v lete. zloženie:

• fazuľa - 400 g;
• mleté čierne korenie;
• paradajky - niekoľko kusov;
• Konzervovaný tuniak - 200 g;
• olivový olej;
• pažítka;
• soľ.

Je potrebné umyť fazuľa a rozreže na malé kúsky a potom varia v osolenej vode. Potom vypustite z neho a cool. Tuna kaša s vidličkou a paradajky nakrájame na plátky. Dať chladené fazuľa v miske, potom prikrývali s paradajkami a tuniakom. Mrholenie všetko s olivovým olejom, pridáme korenie a soľ podľa chuti. Po tom, posypeme nakrájanou cibuľou.

Teraz iste viete, ako pripraviť šalát z fazule, s použitím jedného z vyššie uvedených receptúr.