Simulátory pre chudnutie doma. Rôzne domáce rotopedy

Túžba schudnúť straší každý druhý človek, či muž alebo žena. Zlepšiť svoju postavu a často snažia pomocou simulátorov. Tréning s ich použitím môžu byť vykonávané v špeciálnych miestnostiach alebo doma. Pre rad dôvodov, prečo určitá veľmi populárny voľbou v prospech domácich cvičení. Takže v prvom rade otázka vzniká, aký výkon zariadenia schudnúť doma by mali byť použité pre efektívnejšie výsledky. Pokúsme sa odpovedať.

Rôzne domáce výkon zariadenia pre chudnutie

Všetky simulátory môžu byť rozdelené do dvoch kategórií. Do prvej skupiny patria tí, ktorí dávajú napájanie záťaže na svaly. Druhá - simulátory, ktoré poskytujú kardio telo. Druhý typ je len schopný poskytnúť efektívne chudnutie. Použitie silový tréning sám môže pomôcť vytiahnuť všetky svalové skupiny, ale nie dramaticky schudnúť. To môže poskytnúť starostlivosť o 1-2 cm od zadok, stehná, brucho. Odporúča sa používať kardio strojmi alebo kombinovať kardio a silu na dosiahnutie vyššieho výkonu pri úľave od hmotnosti a objemu.

Tu je prehľad o domáce rotopédy pre chudnutie. Aký je najlepší z nich? Odpovedať na túto otázku pomôže informácie o tom pre svalové skupiny každý trénovaný, aká je minimálna doba triedou. Musíte dávať pozor na rotopede, bežeckom páse, orbitrek, jazdec, stepper, fitball, hula-hoop a obvyklé lano.

Bežecká dráha - cestu k chudnutiu

Bežecký pás označuje ako kardio a účinne podporuje chudnutie a telo uťahovanie ako celok. Svaly bokov, panvy a vajec najefektívnejšie trénoval pri behu. Ak chcete získať výsledok tréningu na tomto simulátore urobit potrebovať aspoň 30 minút každý deň alebo každý druhý deň. Postupne sa povolanie je potrebné zvýšiť na 50-60 minút denne.

Posilňovne sú rozdelené do elektrickej a mechanickej. Mechanické výsledky pohyb v určitej osoby, začína ísť cez neho. Tento typ trate je naklonená. Triedy sa podobajú beh alebo chôdzu z kopca. To vedie k vysokým nákladom na energiu a ako výsledok, efektívnejšie je spaľovanie tukov. Elektrická cesta je jednoduchšie na použitie a vyžaduje menej energie, ale je oveľa drahšie ako jeho mechanické náprotivok. Voľba účinného výkonu na chudnutie, je potrebné vziať do úvahy ich vlastné vzdelávacie faktor k jednému alebo inému typu stop.

Rotoped pomôže schudnúť

Rotoped je často používaný k dosiahnutiu ideálnej postavu v domácnosti. Jeho výrazná kvalita - tréning svalov na nohách, stlačte tlačidlo a panvy, nedostatok napätie na kĺby. Rýchle výsledky nemožno očakávať od tohto simulátore. Systematické denné triedy na stacionárnom bicykli po určitú dobu, môže poskytnúť požadovaný výsledok. Perfektné tieto kurzy pre ľudí, ktorí trpia bolesťami kĺbov. Simulátor je dobré pre začiatočníkov.

Podľa jeho špecifikácie kolesá sú rozdelené do pásiem, trenie, magnetickým a elektrickým. kvalitné modely považujú elektrické a magnetické. Takéto simulátory pre chudnutie doma pomôcť schudnúť, dotiahnuť telo, zlepšiť stav dýchacie a kardiovaskulárne funkcie tela subjektu systematických štúdií.

Krokových pomôže schudnúť a sklamať nohy

Túžba schudnúť len v dolnej časti tela - nie je vzácnosťou. Krokový vytvorený ako simulátor, ktorý simuluje chôdzu do schodov. Toto cvičenie je veľmi efektívny pre chudnutie. Ak chcete získať výsledok je nutné vykonať aspoň 15-20 minút denne. Pre začiatočníkov je ťažké vydržať po určitú dobu na stepperi v prvej triede. Ale to je atraktívna v tom, že dobre trénovaný panvových svalov, predné a zadné svaly stehien, bokov, poskytuje dostatočný výkon s načítaním nohu a kardio po celom tele.

Medzi veľké množstvo domáce rotopédy pre chudnutie stepper stojí prijateľnú cenu, nízka hmotnosť, malé územie zaberá.

Elipsoid alebo orbitrek

Simulovať chôdzu na lyžiach, elipsoid poskytuje vynikajúce kardio ľudí. To je tiež nazývaný orbitrek. Trénuje takmer všetky svalové skupiny. Ramená, chrbát, nohy sú zapojení do lekcie. Je vhodný ako pre začiatočníkov a muž, ktorý mal skúsenosti z tréningu na simulátoroch. Mať viac podmienok zaťaženia pomáha ľuďom s rôznym zázemím efektívne trénovať na neho.

Začiatok školenia stojí 20-30 minút pri minimálnom zaťažení. Postupne sa čas školenie by malo byť až 45-50 minút do posledného zvoleného režimu simulátora. Je to tréning program vám pomôže pochopiť, čo je najlepšie cvičenie zariadenie pre chudnutie brucho, stehná doma - to orbitrek alebo elipsoid.

veslovanie domov

Veslovací trenažér je vynikajúci trénuje hornú časť tela. Hlavné svalové skupiny zapojené do výcviku - je to späť, paže, ramená, hrudník. Minimálny náklad je na nohách. Z tohto dôvodu, to je populárny medzi ľuďmi. Ženy by mali stráviť trochu času na tomto simulátore, a nie, aby to ich hlavné športové atribút. Tiež Silový tréning hornej časti tela veslovací trenažér poskytuje vynikajúce kardionagruzki.

Patrí do domáceho trénera, ale to nie je tak populárne medzi ostatnými kvôli tomu, že vyžaduje veľa priestoru a nie je univerzálny pre celú rodinu. Veslovací trenažér stojí za to, navyše k druhému, ak tu existuje priestor na štúdium.

Ryder - jeden z domov výkon zariadenia

Ryder je málo známy, a to napriek skutočnosti, že je schopná zaistiť vynikajúce kardio a čerpanie všetkých svalových skupín. Tento simulátor simuluje pohyb jazdca. Konské dostihy sú veľmi účinné pre chudnutie, pretože zahŕňa všetky svalové skupiny. Ak je voľba - trieda na jazdca alebo na bežiacom páse, viete, že najlepšie výsledky bude poskytovať prvý. Tieto simulátory pre chudnutie doma dokonale čerpaná späť, ramená, ruky, tlač, zadku, stehien, lýtka.

Za účelom zlepšenia celé telo dostatok 20-30 minút systematického tréningu. Začiatočníci môžu začať s 10-15 minút cvičenia. Nízka popularita tohto simulátora je možné vysvetliť tým, monotónnosť a nudu rutiny.

Alebo obruč hula-hoop

Ak chcete znížiť objem brucha nie je nič lepšie, než konvenčné obručí alebo hula-hoop. Počas hodín poskytovaných obručou a malú kardio. V triedach s obručou hlavným faktorom je jeho hmotnosť. Čo váži viac hula-hoop bude sentiment ísť do pasu rýchlejšie.

Toto školenie bude dávať dobré výsledky, ak jeho trvanie prekročí bariéru 25 minút, a zvyšujú sa s časom. Jedným z charakteristických vlastností tohto simulátora je považovaná za jeho cena a kompaktnosť. Preto je otázka, o aký druh cvičebných pomôcok, ako schudnúť doma je lepšie v bruchu a ktoré náklady nižšie, odpoveď je jeden - obvykle obruč, bez pochýb.

Fitball - univerzálny trenažér pre všetky svalové skupiny

Nemenej populárny je považovaný za fitball. To je obvyklý skákacie loptu veľký objem. Zapojiť sa do nej, existuje mnoho techník a cvičení komplexy. On je dobrý jeho kompaktnosti, náklady a výsledky. Pozitívne vlastnosti feetball patrí možnosť výberu cvikov pre všetky svalové skupiny, meniace nudné komplexné činnosti na strane druhej. Neznamená to však trvať veľa priestoru. Doporučené pre výcvik tehotná. Predpokladá sa, že aktivita na fitball vlaku len tých svalových skupín, ktoré vyžadujú ženu pri pôrode.

Tento veľký pre prax lopty má veľa plusy. Na druhú stranu možno pripísať iba na nutnosť hľadať pre sadu účinných školenia a chudnutie cvičenie. Muži často volia tieto simulátory pre chudnutie doma pre svoje triedy. Ale pre ženy, to je nevyhnutným nástrojom.

Voľba účinného výkonu na chudnutie: švihadlo

Najlacnejšie a zároveň najúčinnejším prostriedkom pre sebavzdelávanie v oblasti boja proti kilogramov možno považovať za povraz. S minimálnym hotovostné investície možno získať skvelý výsledok. Skákať ako prostriedok na chudnutie môže konkurovať aj behu. Lano dáva kardio na tele, rozvíjať prácu rúk a nôh. 15-20 minút na skákanie cez švihadlo každý deň pomáha schudnúť. Skákanie cez švihadlo po dobu 5 minút, môže byť použitý ako malý warm-up pred napájacím výkonu. Tento program umožní telu získať plný náklad odrody. To je tajomstvo rýchleho hmotnosti resetovať prostredníctvom športových a cvičebných pomôcok.

Dobrý každý z nich jednotlivo i spoločne cvičiť zariadenia pre domáce stravu. A ako je vybrať, ak je rozsah je tak široká? Mala by sa zamerať na výsledok, ktorý sa chystá získať výsledok, rovnako ako množstvo peňazí, ktoré môžu minúť. Ak potrebujete univerzálny a najlacnejší spôsob - výber leží medzi fitball a lanom. Chcel by som schudnúť v páse a netrávi toľko peňazí - vyberte obruč. K dispozícii sú nástroje a potrebujú schudnúť po celom tele - rotoped, bežiaci pás, stepper alebo orbitrek pomoc.