Smoothie banánu: chutné a zdravé recepty

Jogurtové predstavuje triešte pripraví v mixéri (mixéri) zmesi bobule, ovocie s pridaním mlieka alebo šťavy. Je to kríženec koktail a dezert. Názov pochádza z anglického slova hladkej, čo sa prekladá ako "mäkký, jednotné a príjemné." To je možné zakúpiť z regálu v obchode, alebo to urobiť sám doma.

Zloženie a dávka pre organizmus

Pripraviť koktail s použitím zeleniny, bobule, ovocie. Ako doplnok k produktom zvyčajne ide mlieko a orechy, med, korenie, paradajkový dreň, zelený čaj, džúsy, sirupy a mnoho ďalšieho. Medzi najčastejšie bobule smoothies - jahody, brusníc, malín a čerešní. Tento bohatý koktail jeho blahodarné vlastnosti je na rovnakej úrovni s čerstvým ovocím a zeleninou, tofu a iných prírodných produktov. Široko používaný kokteil z banánov, ktorý dopadá veľmi chutné a výživné.

power športovci

Smoothies sú často súčasťou jedálnička tých, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl. Tento produkt je často schopný udržať všetky vitamíny a prísady vlákien, ktoré je zložené. Smoothie detekovaný vysoký obsah vitamínov, antioxidanty, prírodné cukry. Tiež nápoj nabíja telo energiou. S cieľom získať všetky užitočné stopové prvky a vitamíny obsiahnuté v tomto dezert, musíte podať maškrtu ihneď po príprave. Je mimochodom trvá len veľmi málo času - len treba zásobiť na ovocie a mixér. V tomto článku sa budeme uvažovať o recepty smoothie s banánmi a ďalšie produkty.

Smoothie banánu a jahody

Receptúra prípravy je nasledujúci:

• banán;
• čerstvé alebo mrazené čierne ríbezle (pol sklo) sa môže použiť černice;
• 2/3 šálky smotany alebo mlieka, čím sa produkt musí znížiť percento tuku;
• ozdobiť koktail - lístky mäty.

Kalorický koktail 100 g - 60 kcal. Príprava tohto dezertu nie sú zložité. Rozoberme krok za krokom recept na prípravu, z ktorých bude vynaložených v priemere 10 minút Potrebujeme:

1. Vyplýva z kôry banán a nakrájajte ju na niekoľko kusov.
2. Opláchnite vo vode plodov za studena.
3. Najprv je potrebné brúsiť v mixéri banán. K tomu, zapnite mixér na stredný výkon po dobu 30 sekúnd. Výsledkom je pyré z ovocia.
4. Teraz je však nutné pridať bobule čiernych ríbezlí, a rovnakým spôsobom, opakujte postup s pomocou mixéra.
5. V tejto podobe môže slúžiť. Vzhľadom k tomu, dezert získaný dostatočne hustá, sa reakčná zmes zriedi s mliekom (a môže byť v zahriatom stave). Sa zmieša s výsledným rmutu a tiež zahŕňať mixér na 30-40 sekúnd.
6. Dezert sa odporúča naliať do pohára alebo v šálke. Ozdobíme lístkami čerstvej mäty a podávame s dezert lyžicou a slamy.

Sladké a kyslé nápoje

Pripraviť kokteil z banánov a mlieka, ako doplnkové produkty sú používané najrôznejšie možnosti, ako je citrón, orechy, sušienky, med, čokoládu, jahody a tak ďalej. Všeobecne platí, že veľká rozloha predstavivosti. Ale teraz sa budeme sústrediť na recepte, ktorý zahŕňal štyri zložky:

• 4 banány;
• ? Šálka mlieka (2,5%);
• med - 2 polievkové lyžice. l.
• citrónová šťava (vápno) v množstve 75 ml.

Zmes týchto produktov poskytuje neobvyklú kombináciu chutí. Banana robí sladký nápoj, ale citrón prináša potrebnú kyslosť k nemu, ktorý zdôrazňuje chuť dezert. Tento koktail obsahuje, okrem vlákien a bielkovín, čo znamená, že bude veľmi užitočné na pitie počas cvičenia.

Takže späť k príprave tohto kokteilu:

1. Olúpaný banán mix s ostatnými zložkami a pridajte ľad.
2. Poraziť v mixéri až do tej doby, kým sa pena.
3. môžete v prípade potreby pridajte viac ľadu.

Recept tohto smoothie banán a mlieka v mixéri je navrhnutý tak, aby pripraviť štyri porcie.

Pre deti a to nielen

Ale inú možnosť výživné smoothies, ktoré budú predovšetkým apelovať na deti. Iba je treba dávať pozor na to, že dieťa nie je alergické na orechy. Ak je to nutné, stačí vybrať túto súčasť lekárskeho predpisu. Takže potrebujeme nasledujúce produkty:

• pohár mlieka;
• 3 lieskových jadro;
• sušienky - 2 veci;
• banán.

Vložíme do mixéra olúpané a nakrájané banány ľubovoľne. K nemu pridať prestávku sušienky do misy a zalejeme mliekom. Poraziť všetky ingrediencie do hladka. Teraz pridajte do varených zemiakovou kašou a arašidy, znovu poraziť všetko. Zostáva naliať koktail do šálky a podávame. To môže byť zdobené cookie omrvinky.

Jablká a banány

Na prípravu krémov môže byť prevádzkovaný ako hlavnými zložkami sú banány a jablká. Recept je tiež zložité, a ukázalo sa, nie menej chutné. Do dvoch častí tohto dezertu budete potrebovať:

• 2 banány;
• jablko všetkých druhov;
• 200 ml jogurtu;
• Asi 100 g zmrzliny.

Po prvé je potrebné pripraviť zeleninu: Wash, kôru a semená. Next, nakrájajte ich a dať do mixéra. Na ovocné pyré Teraz treba pridať ďalšie zložky, ako sú jogurty a zmrzliny. Opäť všetko dôkladne premiešajú v mixéri. My slúžiť k stolu smoothie banán a jablko, ktoré recept bol veľmi jednoduchý dizajn.

Recept s mandľami

Smoothie banánov a jabĺk sa dobre hodia mandľové orechy, takže berte do úvahy ešte jeden recept. K tomu potrebujeme: dva banány, jablká, sedem kúskov mandlí, 3 lyžice. l. kyslou smotanou. Varenie lieči:

1. Orechy a ovocie umyť, vyčistiť a kôra zo zŕn.
2. Všetky tri zložky v mixéri a posielať sebemenší.
3. Pridávanie do výslednej kaše smotany a metla znova.
4. Teraz môžeme aplikovať krém a ovocné kokteily.

Ďalší recept na chutné smoothie

Variť, budete potrebovať:

• jahody (500 g);
• banán;
• 2 broskýň;
• poháre pomarančovej, manga a broskyňovej šťavy;
• 2 šálky kocky ľadu.

Pripravené ovocie a bobule zmiešané v mixéri na pyré. Pridáme šťavu a ľad, opäť mix všetkého. Teraz nalejte do pohárov a podávame. Tento dezert ako krémov, veľmi užitočné pre organizmus. Niet divu, že športovci piť, a tí, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl. Má blahodarné účinky na zdravie, a podporuje chudnutie. Navyše, smoothies má vynikajúcu chuť.