Tajomstvo krásy: odobrať nohavice na bokoch.

Viete , čo je nohavice na bokoch? Fotografie publikoval v našej krajine, článok ukazuje problémové oblasti, s ktorou mnoho žien sa snaží. Uvažujete o tom, ako sa zbaviť tohto problému? Vám pomôže niekoľko jednoduchých cvičení a prístupné každému.

cvičenia 1

Za účelom odstránenia nohavice na bokoch, vykonajte nasledujúce kroky: sedieť na podlahe, nohy ohýbať v kolenách. Ruky oprieť o zem na oboch stranách vás. Kladený na pravej nohe podlahy, bez toho aby rovnanie kolená. Opakujte tento cvik pätnásťkrát alebo dvadsaťkrát. Potom vykonajte rovnaký pohyb s ľavou nohou. Toto cvičenie vám zahriať zadok plochu a promassazhiruete nohavice na nohy.

cvičenia 2

Sedel na podlahe, pretiahnuť nohy pred seba. Ruky musia byť skrížené na hrudi, alebo ich môžete ohýbať v lakťoch na stranu seba. Pokúsiť sa pokročiť v oblasti zadku a späť desaťkrát až 10-krát. Činiť päť sád. Nohy v priebehu cvičenia by mala zostať rovná.

cvičenie 3

Ďalšie dobré cvičenie na zníženie nohavice na bokoch: Ľahnite si a zase na pravej strane, ruku chudé na pravom lakti. Nohy by mali byť ohnuté v kolenách. Zdvihnite ľavú nohu asi 45 stupňov od podlahy, utiahnuť pomocou ľavej zadok a vytiahnuť ponožku. Ľavé koleno dotýkať podlahy skôr, než pravého kolena, potom sa za ním. Robíme tri sady tridsaťkrát za jednu a potom na druhú nohu.

cvičenie 4

Ležať na pravom boku, položil si hlavu na ruky. Nohy zostávajú rovné. A začne stúpať, najprv na ľavou nohou 45 stupňov, popisujúci jej kruhy, a potom pravá noha opakujte rovnaký postup.

cvičenie 5

Pre toto cvičenie, musíme podporovať. Postavil sa vedľa nej. Chrbát je rovná, napätých zadok. Ohýba smerom k pravej nohe desať alebo pätnásť krát, potom doľava. Urobiť tri alebo štyri prístupy pre každú nohu.

cvičenia 6

Jeden z najlepších cvičenie k zníženiu nohavice na bok. Musím si ľahnúť na kraj pohovky alebo postele. Potom sme sa vykonať taký pohyb: tlačí ľavú nohu najprv hore, potom dole k podlahe vynechaný. Robíme dvadsať až tridsať krát pre každú nohu tri alebo štyri prístupy.

Integrovaný prístup

Dobrý výsledok vzhľadom k tomu, cvičenie v kombinácii s masážou pre nohaviciach zóny. K tomu budete potrebovať tvrdú rukavicu, štetcom alebo špeciálne masážne valček. Masáž môže byť vykonaná ako zvláštne proti celulitíde a spaľovanie tukov krémy, a len v sprche pod vodou. Hlavná vec je, že vaša pleť cítila vplyv na to. Malo by sa červenať a dobre zahreje. Môžete tiež drhne zábaly. Tieto metódy pomáhajú vyrovnať sa s nohavicami na bokoch. Napríklad, dobré výsledky sa získajú s použitím kávy kroviny. Pri sprchovaní kombinovať mletú kávu s nerozpustný gél, a intenzívne libra problémových oblastiach, ktoré vyplývajú hmoty. Opakujte po dobu piatich minút a opláchnite vodou. Cez všetky cvičenia a kozmetických procedúr, je dôležité mať na pamäti, o výžive. Musí byť vyvážená a užitočné. Spojíme Ak všetky tieto návrhy, budete čoskoro na váš problém - nohavice na stehnách - bude koniec!