Začneme točiť obruč

Hovorí sa, že v zábere s obručou denne a intenzívne za mesiac je dobrý výsledok bude viditeľný: svaly stanú pružný, a objem je výrazne znížená. Poďme diskutovať o tom, aby sa postava krajšie pomocou obruče. A tiež učí, ako najlepšie vybrať obruč na cvičenie, aké cviky sú stojí za to, aby sa stal majiteľom osy pásu, na čo sa zamerať a reagovať na jeden z hlavných problémov, ktoré Twist zabaliť škodlivá alebo užitočná.

Neutrálne alebo obruč hula-hoop

Pravdepodobne sa jedná o prvú otázku, ktorá sa objaví v mysli človeka, ktorý sa rozhodol začať cvičenie s obručou. Čo obruč vybrať: obvykle dutý a naplnený pieskom, je hula-hoop alebo niečo podobné fitness obruče s tryskami.

Samozrejme, že voľba je na vás. Ale dávajte pozor na nasledujúce body. Po prvé, ak sa vaše telo nie je vyškolený, potom roztočí obruč, napríklad s pieskom, by bolo ťažké a zložité. A nebudete schopný odolať plné cvičenia naraz. Netreba hovoriť, že budúci deň vaše svaly bude bolieť, takže všetci zapojení do lovu a sníva o tom, harmónie zmiznú samé od seba. Preto by ste mali začať s ľahkým (železa alebo plast) dutého obruče. A keď si svaly používa pre tento typ záťaže, postupne zvyšuje hmotnosť obruče. Po druhé, ak vaše voľba padol na hula-hoop, odporúčame vám znovu myslieť. Hula hoop, nie je pochýb o tom, je dobrá vec. Ale mnoho žien po cvičení s obručou poznamenal vzhľad ich tela väčšie modriny a podkožného klesanie, ktoré sú veľmi dlhé a sú neustále bolí. Nákup hula-hoop alebo masáž obruč na vedomie materiál, z ktorého sú korálky. Je lepšie, keď sú pogumované.

Ako sa vysporiadať s obručou

Bez ohľadu na to, čo časť tela učíte, mali by ste dodržiavať určité pravidlá, aby vaše zamestnanie priniesol výsledky. Po prvé, začína sa obrátiť na obruč, majte na pamäti, že budete musieť pravidelne cvičiť aspoň 2-krát denne. Keď Twist obruč, nezabudnite dýchať. Svalové napätie - malo sa zhlboka nadýchnuť, s relaxáciou - inhalovať viac vzduchu. Počas ktoré začnete otočiť obruč, vytiahnuť svoj žalúdok a mierne nakloniť telo dopredu. Toto cvičenie bude nielen pracovať na pasových svaly, ale tiež pomôže spáliť kalórie. Mimochodom, akonáhle začnete otáčať obruč, kalórie okamžite začať horieť.

Twist zábal. Výhoda alebo ujma

Hovoria jednoznačne vyplýva, že zvrat obruč je zlý, alebo naopak je užitočné, to je nemožné. Samozrejme, že obruč umožní dobrý tréning a pretiahnuť svaly. Ale nie vo všetkých prípadoch, a nie všetky z týchto cvičení sú užitočné. Zvážiť, čo je využitie obruče a ujmou.

Začnime s užitočným. Takže zábal pomáha opraviť krásnu postavu, pomáha znížiť objem, normalizovať činnosť dýchacieho systému, posilňuje srdce, obohacuje bunky kyslíkom, srdcového svalu, než vlaky.

V rovnakej dobe, krútiť obruč je kontraindikovaný pre tých, ktorí majú problémy s pohybového aparátu a majú brušné ochorenia. To je počas kritických dní, tehotné, krátko po pôrode. Nie je dovolené otočiť obruč seniorov.

Predtým, než začnete tréning s obručou, musí prejsť radom testov a vyhľadajte lekársku pomoc.

Aby sme to zhrnuli. Cvičenie s obručou alebo hula-hoop - skvelý spôsob, ako priviesť svoje telo, aby sa vlak svaly a spáliť kalórie navyše jedol denne. Sledovanie a pekné, a to najmä v prípade, že výučba prebieha s vašej obľúbenej hudby a zábavy. V rovnakej dobe, začína otáčať obruč, majte na pamäti, že nesprávna technika, dýchanie a náhle pohyby môžu viesť k vážnym následkom alebo zraneniu chrbta stavce. Všetko by malo byť meradlom a rozumný prístup.