To ste sa pokúsili: 30 spôsobov, ako schudnúť

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa snažiť tieto neobvyklé spôsoby.

fotiť

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú neustále fotiť seba pri práci na svojej vlastnej hmotnosti, oveľa väčšiu šancu na úspech ako tie, ktoré nemajú fotiť sami. Takže namiesto toho, aby čakal na príležitosť urobiť úžasné fotky "po" robiť ich najlepšie "v čase."

Stlmiť svetlá pred jedlom

Máte problém s prejedaním? Stlmiť svetlá a zapnúť hudbu - to vyvoláva to, čo budete jesť menej a získať viac potešenie z jedla.

Predstavte si, že päť detí

Flagellation kvôli prejedanie - je to spôsob, ako napraviť zlyhanie. Je veľmi dôležité pre udržanie seba a nekritizoval. Predstavte si, že váš hlad - päťročná dieťa. Vy nechcete, aby to, a stud zneužívajú, pretože to povedie len k ďalším problémom.

denník

Nie, to nie je jedlo denník. Štúdie ukázali, že ženy, ktoré každý deň písať o dôležitých veciach na rukách počas pätnástich minút stratiť oveľa väčšiu váhu než ostatné.

reorganizovať dosku

Mnohí veria, že proteín alebo mäso - je kľúčovým prvkom jedle. Je čas to zmeniť! Dať do stredu dosky zeleniny, a pridanie proteínu alebo obilia na bokoch.

Nosiť džínsy, pokiaľ je to možné

Ak máte šancu, nenosia nohavice a džínsy. Ženy, ktoré nosia džínsy pracovať, zvyčajne na jeden deň viac ako tí, ktorí nosia nohavice, ale to bude prínosom pre vaše chudnutie.

Miesto kontroly zo skladu v očiach

Miesto kontroly z úložiska na chladničku, aby to bolo v pred vami. Vizuálne pripomenutie vám umožní zjesť všetky zdravé potraviny pred tým, než kazí.

Objednávka jedla z detského menu

V priebehu posledných dvoch desaťročí slúžiaci v stravovacích zariadeniach sa stali neuveriteľne, prečo by ste mali pokiaľ možno objednať časťou pre deti.

používať mantru

Keď si myslíte, že ste už nemali žiadnu moc a nemôže pokračovať, mali by ste si mantru, ktorá má hodnotu pre vás a budete môcť vysloviť, aby prinútila ísť ďalej.

Počúvať hudbu, keď robíte

Samozrejme, že čas, ktorý strávite v posilňovni, ako sa zdá ideálne pre počúvanie najnovšie správy, ale hudba je vaše tréningy efektívnejšie kvôli jeho rytmu.

Nakupovať na internete

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zaplniť chladničku užitočných produktov - je nakupovanie on-line, ako na webe môžete nájsť veľa obchodov, ktoré sa špecializujú v oblasti zdravej výživy.

Veľkú náhrada za týždeň

Bez ohľadu na to, či ste nákup tovaru on-line alebo v miestnom obchode, vždycky urobiť veľký náhradou raz týždenne. Milujem hýčkať veľký vrece čipov? Nahraďte je užitočný produkt, ktorý ste nikdy neskúšal.

Často pijú Puer

Zelený čaj je veľmi efektívne a užitočné, ale tam je iný druh čaju, ktorý je zvyčajne všetka pozornosť zóna - to Puer. Dokonale pomáha bojovať s nadbytkom tuku.

Vyberte si vysoké tabuľky

Doma alebo v bare, je veľmi ľahké, ale mnoho reštaurácií ponúka veľmi pohodlné stolíky so stoličkami a pohovky. Dajte im ako vedecky dokázané, že je na vysokej stôl, pravdepodobnosť, že si objednáte nezdravé jedlo, 73 percent nižšia.

Zmeniť prístup k jedlu pri sledovaní

Odmietajú jesť pri sledovaní obľúbený televízny program nemožno, takže by ste mali plánovať, čo budete jesť, a nie len chytiť prvá vec, ktorá príde do ruky.

skúste doplnky

Nemôžete prekonať svoj vlastný chuť k jedlu sám? Na tom nie je nič zlé, aby sa pokúsili výživové doplnky, ktoré vám pomôžu cítiť menej hladní.

Skúste rybí tuk

Aj keď nie je známe, ako efektívne rybí olej pre chudnutie, ale je zaručené, že bude užitočný v mnohých iných prípadoch, budete v žiadnom prípade ho opustiť.

Premýšľajte o tom, ako jete

Môže to znieť divne, ale nedávna štúdia ukázala, že ak si sami predstavujú spôsob, akým ste jedli veľké množstvo svojho obľúbeného dezertu tesne pred skutočnou jesť, budete jesť menej.

Reframe M & M

Love želé M & M? Je na čase prehodnotiť svoju hodnotu ako najlepší M & M - je meditácia a horčík.

Naučiť pravidlo troch dní

Často sa stáva, že po dobu jedného týždňa budete jesť zdravé jedlo, a potom sa zrúti a počas niekoľkých dní sa tiesňava na svoje obľúbené nezdravé potraviny. Je však potrebné mať na pamäti, že len tri dni nebezpečné potraviny spôsobiť vážne problémy v tele, takže ak chcete, a rozbiť diétu, to raz a nie po celý deň.

Nikdy jesť na emócie

Prvé pravidlo stravy: naučiť sa rozlišovať medzi emocionálne a fyzické hladom. Ako najlepšie prekonať emocionálnu prejedanie? Premýšľať o tom, aké emócie budú, a kalórií, ktoré sú vzhľadom k používali je, aby aj naďalej.

Kúpiť dobrú fľašu na vodu

Pitná voda vám umožní naplniť svoj žalúdok a jesť menej, ale ak budete piť vodu z plastových fliaš, by ste nechceli, aby to znova, tak to stojí za to investovať a kúpiť si dobrú sklenenú fľašu, ktorá je vám páči.

Dávajte pozor, s ovocím a zeleninou

Táto položka je plne v súlade s predchádzajúcou, pretože ak vaše zelenina nie sú najvyššej kvality, bez chuti a zle premýva, nebudete chcieť kúpiť znova.

Jesť s mužom

Na tom nie je nič prekvapivého na tom, že ženy majú tendenciu jesť oveľa menej v spoločnosti mužov, ale ukázalo sa, že to isté platí pre úplne každý, vrátane ľudí, ktorí jedia so svojimi priateľmi.

Urobiť zdravé potraviny pohodlné

Keď ste v zhone, alebo veľký hlad, môžete chytiť prvá vec, vidieť, takže je potrebné sa uistiť, že zdravé potraviny sú najviac ľahko dostupné vo vašej domácnosti.

Skúste si urobiť dobrý

Ak sa vyskytnú problémy s cieľom prinútiť, aby viac sa pohybovať každý deň, čo je najúčinnejší spôsob, ako spáliť kalórie, sa snaží robiť dobre každý deň. S vedomím, že niekto je blahobyt závisí na vás - je to veľká motivácia.

Nastaviť vychádzania pre sacharidy

Ak máte radi cestoviny a ďalšie potraviny bohaté na sacharidy, vzdať im nebude ľahké. Okrem toho odmietnutie toho, čo máte radi - to nie je spôsob, akým by ste mali ísť. Namiesto toho by ste mali nainštalovať nejaký druh "zákaz vychádzania" jesť sacharidy len v obmedzenom množstve a len v plánovanom čase.

Diverzifikovať svoj život

Verejná doprava a výťah uľahčuje život, ale tiež znižuje šance spáliť kalórie. Štúdie ukazujú, že používanie umývačky miesto umývanie riadu ručne, použite výťah miesto výletu po schodoch hore, a iné takéto veci vedú k tomu, čo spálite menej kalórií, než by sme si priali.

presunúť záves

Namiesto ráno v tme, alebo vo svetle lampy, aby ich cesta do svojej prvej šálka kávy, presunúť záclony a nechať na slnku, pretože podľa výskumov, výrazne znižuje pravdepodobnosť priberanie na váhe.

Voľba limitu

Variety - radosť v živote. Avšak, čím viac ich máte rozmanitosť, tým viac budete jesť. Ak chcete aj naďalej jesť vaše obľúbené jedlá škodlivé, aspoň jeden druh limitu s tým, čo vás k rozumnejší prístup k využívaniu týchto produktov môže pomôcť.