6 zábavné spôsoby, ako posilniť svoju pamäť

Nemôžete si spomenúť na meno svojho prvého učiteľa? Alebo dokonca to, čo ste jedli dnes na obed? Ak je tomu tak, potom sa nebojte sa - je to prirodzený proces, ako krátkodobé, tak i dlhodobej pamäte tendenciu zhoršovať s vekom. Avšak čím viac neuroscientists vedieť o procese, tým viac existuje celý rad spôsobov, ako spomaliť alebo dokonca zvrátiť stratu pamäti.

vplyv pachov

Štúdia zistila, že vôňa môže mať silný vplyv na kognitívne schopnosti ľudí. V jednej štúdii, 144 dobrovoľníkov vykonáva sériu testov na dlhodobé a krátkodobej pamäte, rovnako ako pozornosť a reakciu. Časť skúšky prešli skúškami v priestoroch bez zápachu, na strane druhej - v miestnosti, kde sa šíri vôňu rozmarínu, a tretí - s levanduľou. Ako sa ukázalo, že ľudia, ktorí pracovali pod vplyvom vôňa rozmarínu, ukázala oveľa lepšie výsledky ako tí, ktorí sa necítia žiadny zápach. Ale vôňa levandule negatívneho dopadu na teste pamäti. Okrem toho, rozmarín pozitívny vplyv na starostlivosť o dobrovoľníkov. Takže ak chcete, aby čo najviac zo svojho mozgu, potom by ste mali vyskúšať vôňu rozmarínu, ale v každom prípade v rovnakej dobe, aby sa zabránilo vôňu levandule.

duševné pabulum

Všetci ľudia dúfajú, že vek, meniace sa tak málo, ako je to možné vonkajšie aj vnútorné. Vedci uvádzajú, že správna strava je jedným z kľúčových faktorov, ktoré robia rozdiel medzi živých 70-ročný a vychudnuté 40-ročného muža. Ak chcete zachovať svoj mozog mladý navždy, mali by ste jesť potraviny, ktoré má veľa akntioksidantov, ako sú jablká, čučoriedky, banány, greeny, cesnakom a mrkvy. Antioxidanty sú látky, ktoré ľahko tvoria v dôsledku elektróny, ktoré sa nazývajú "voľné radikály" a neutralizujú ich. Tieto voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele s vekom, môže zabíjať mozgové bunky - ak nechcete sa ich zbaviť skôr.

Žuvačky a mozog

Nikto nedokáže vysvetliť dôvody, ale štúdie ukazujú, že žuvačka v skutočnosti stimuluje pamäť. Dobrovoľníci, ktorí žuť žuvačku paralelne k procesu odovzdávania skúšok pre krátkodobé a dlhodobé pamäti, ukázali výrazne lepšie výsledky ako tí, ktorí je odovzdaný s prázdnou ústami. Štúdia bola vykonaná na začiatku tohto storočia, a od tej doby vedci vykonali desiatky štúdií, ktorí sa snažia pochopiť, ako žuvačky stimuluje pamäť ľudí. Ale testy neukazujú žiadnu Všeobecne platí, že žiadne výsledky ani dôkazy o extrémne ľahké zlepšujúce pamäť, aj keď v priebehu výskumu bolo jasné, že žuvacia guma ľuďom vyrovnať oveľa lepšie. Samozrejme, že vedci majú dostatok rôzne hypotézy, ktoré sa snažia vysvetliť toto zlepšenie. Avšak, bez ohľadu na dôvod, žuvačky môže zlepšiť svoju pamäť.

Logické hry

Ak chcete zachovať svoju pamäť, mali by ste svoj mozog "tvrdo pracovať". Samotný proces myslenia je v skutočnosti zhoršuje ľudskej pamäti a kognitívnych funkcií mozgu. Ako dôkaz toho nájdete v predaji veľkého množstva rôznych materiálov v tom, čo sa teraz nazýva "brain fitness". Ale nemusíte sa stať členom špeciálneho programu a kúpiť špeciálne materiály. Vždy majú alternatívu v podobe klasických logických hier a úloh, ako sú šach, krížovky, sudoku a tak ďalej.

snívať

Ak zapnete svetlo vypnúť a mozog spolu s ním. Presnejšie povedané, keď spíte, váš mozog prepne do úsporného režimu a zároveň preberá dojmy dňa, a potom triedi, takže najdôležitejšie pre dlhodobej pamäte. V dôsledku toho, ak nechcete ísť spať alebo spí menej uplatňovanie pravidiel, riskujete stratu svoje spomienky, ktoré neboli vybavené dobe mozgu, čo začne miešať, a to preto, že niektoré z vašich problémov s pamäťou.

pohybová aktivita

Zvýšením fyzickej aktivity, a to nielen svaly, ale aj mozog. Samozrejme, že nie všetci úplne, ale len jeho časť, ktorá sa nazýva hipokampus. Uvádza sa, že s pribúdajúcim vekom, hippocampus je znížená, čím narúša schopnosť správne pamätať si veci a pamätať si ich. Ale štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú trvale telocvičňa a vystavujú fyzickým cvičením, alebo dokonca ísť na prechádzku, hippocampus je prakticky nie je zmenšená.