Aerobic doma: dokonalá postava s najnižšími nákladmi

Za účelom vyzerať zdravý, krásny a šťastný, každá dievčina robí veľa úsilia. V dnešnej dobe, to vyzerá dobre - je nutnosťou. Dobrého vzhľadu záleží na mnohých veciach: dobrá práca, milostný život, zdravie a mnoho ďalších dôležitých faktorov. Dievčatá veľa energie je aplikovaný na zlepšenie ich vzhľadu - strava, šport, kozmetické procedúry. Samozrejme, že na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov, budete potrebovať sadu akcií. Ale najdôležitejším faktorom je šport. Chcel by som hovoriť trochu o cvičenie. Ak chcete mať krásne telo, nestačí len držať diétu a robí kozmetické ošetrenie. Fitness, hypermoderné názov fyzický tréning pomáha udržiavať svalový tonus, na chudnutie - sprísniť ovisnutej kože, zlepšiť svoje telo. Faktom je, že keď začneme chudnúť (v prípade, že proces je veľmi rýchly) kože jednoducho nemá čas dohnať. To je to čo fitness aktivity.

Ale ako si vybrať šport, ktorý je pre vás to pravé? V dnešnom rôznych ložísk je veľmi ťažké - klasický aerobik, tvarovanie, Kalanetika, Bodyflex, trenadernom triedy v hale - všeobecne, môžete si vybrať pre každý vkus. Najjednoduchšie, efektívne a cenovo dostupné šport - je aerobik. A dokonca ani len aerobic aerobic doma. V tomto druhu výcviku veľa výhod. Po prvé, môžete si vybrať čas na aerobik. Po druhé, aerobic doma nevyžaduje žiadne materiálové náklady, ale krásne športové oblečenie (ak chcete stimulovať seba pre výučbu), pár činiek a dobrú náladu. Po tretie, môžete si vybrať celý rad cvičení, ktoré sa vám páčia a kontrolujú dĺžku vášho tréningu. A jeden veľmi veľký a domáce aerobik - nemáte kam ísť, ísť, platiť veľké sumy peňazí, plachý z obrázku, premýšľať o tom, ako vyzeráte, pri vykonávaní niektorých cvičení.

Tu je malý súbor cvičení, ktoré sa vrátia na štíhlu postavu.

1. Warm up. Stáť presne, nohy šírku ramien od seba, hands free. Light Blue dych. Hniesť svaly od krku a postupne klesá. Preveďte krúživými pohybmi hlavou, preťahovanie krčných svalov až 4 krát v každom smere, nasleduje hladký prechod na otáčanie ramien v ramenného kĺbu. Next - za otáčavý pohyb pása a bokov. Hladký prechod na miesenie kolená.

2. Mahi. Byť rovno, nohy rameno šírka seba. Paže zvýšila rovnobežne s podlahou. Sledujte kopať nohami, sa snaží dostať špičky prstov. Chrbát bytu. Spočiatku si môžete jednoducho vykonať Mahi, ale akonáhle máte pocit, že toto cvičenie je venovaná vám ľahko sa Mahi s vyskočenie.

3. trupu. Paže pozdĺž tela, nohy - šírka ramien. Postupujte podľa bočné ohyby. pošmyknutia ruku na stehno. Najvyššia účinnosť sa dosiahne, ak maximálna náklon teleso zámku a pokračovať v smere raskachivaetsya celého tela.

4. Drepy. Uchopte členky s rukami a drepe, bez ich prepustenie. Cvičenie sa opakuje 30-krát za 1 prístup.

5. Povrchová úprava komplex 5 minút jog na mieste.

Môžete vykonať množstvo cvičení vo vhodnom čase pre vás v každom oblečení. Ale veľmi efektívne, ak si prácu v domácnosti aerobik v dopoludňajších hodinách. Vaše telo sa prebúdza, robíte cvičenie, ísť do sprchy, budete mať veselý a plný energie, ktorá vám vydrží po celý deň. A ranné triedy domov aerobik pomôže zrýchliť váš metabolizmus, čo je veľmi pozitívny vplyv na chudnutie a celkové zdravie. Ako môžete vidieť, aerobic domy majú mnoho výhod oproti iným športom. Stačí zapnúť hudbu a začať zlepšovať svoju postavu.

Vyberte si komplexné lekcie môže byť na internete, môžete si kúpiť CD s radom cvičenie, všeobecne veľa možností. Je tiež možné vykonať školenia o jednotlivých svalových skupín.

Ak sa rozhodnete tento druh povolania ako step aerobic doma, bude vplyv na zamestnanosť bude mať možnosť vidieť o niečo skôr ako u bežného aerobiku. Získate obrovský náboj energie, ale nepreťažujte sa, čas cvičenia postupne zvyšovať, mali by ste cítiť vaše svaly pracovať.

Samozrejme, že je veľmi dôležité, a musíte nájsť pre seba podnet k pravidelnej školskej dochádzke do aerobiku doma priniesla želaný efekt. Najskôr po obdržaní výsledkov počiatočných podporovať sami pekné šaty alebo džínsy, a môžete si kúpiť novú kozmetickú a kozmetický salón, choďte do svojho obľúbeného filmu alebo v divadle. Voľba je vždy na vás. Ale dievčatá nikdy Odmeňte so všetkými druhmi občerstvenie, sušienky a usporiadať dovolenku brucho! Vzhľadom k tomu, všetky tieto snahy sú len márne.

Ak ste sa zapojili do domáceho aerobiku každý deň po dobu tridsať minút, alebo aspoň každý druhý deň, výsledky sú pozoruhodné výsledky. A s integrovaným prístupom, stanete sa jednoducho neodolateľná. Prajem vám úspech vo vašom úsilí. Hlavná vec - je začať. Musíte mať veľkú túžbu byť krásne a domáce aerobik - najlepší pomocník v tom!