Anti-cholesterol strava

Mnoho ľudí si uvedomuje, že vysoká hladina cholesterolu v krvi vedie k vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Preto, aby sa znížilo riziko mŕtvice a infarktu myokardu, je nutné dodržiavať diétu anti-cholesterolu.

Hlavným princípom anti-cholesterolu - medzné príjem živočíšnych tukov, pretože sú príčinou cholesterolu plakety. Správne a dôsledné dodržiavanie pravidiel, ktorá poskytuje anti-cholesterolu diétu - kľúč k úspešnému chudnutie, pretože v tomto prípade je riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zníži o znižovaní hladiny cholesterolu v krvi o 10-12%.

Táto diéta sa používa hlavne v terapeutickej a profylaktické účely, takže keď to nie je predmetom rýchlo. Jedinou podmienkou - revíziu potravinového systému a vykonať určité úpravy v potrave.

Zníženie hladiny cholesterolu diéta: základné pravidlá

Podliehajú anti-cholesterolu je nutné dodržiavať nasledujúce pravidlá jasne:

• Mäso v jedálničku by mal byť len štíhly, teda bez tuku;
• by mali byť úplne vylúčené zo stravy mäsových výrobkov - párkov, slaniny a podobných výrobkov;
• maslo by mal nahradiť olivovým.

Existujú produkty, ktoré znižujú zvýšenú hladinu cholesterolu. Diéta anticholesterol Tie zahŕňajú rôzne bobule a ovocie, ktoré sa stávajú "rôsolovitý" nízkotučné mliečne výrobky (syry tuk, nesmie prekročiť 30%), po tepelnom spracovaní, varené vajcia, ale nie viac ako 3 jednotky týždenne. Aj v tejto kategórii sú plody rastlín z čeľade strukovín - fazuľa, hrach, šošovica, pripravené potraviny, v zložení, ktorá nie je zahrnutá kokos a maslo a rybie mäso.

Povolené potraviny diéta

Zoznam vyššie uvedených produktov celkovo, takže sa teraz pozrieť na konkrétne produkty, ktoré pracujú na zníženie hladiny cholesterolu. Diéta umožňuje:

• mliečne výrobky: nie tuk kefír, jogurt, tvaroh, tvarohové, Ira;
• zelenina: kapusta, cuketa, paradajky, repa, mrkva a zemiaky;
• ovocie: kiwi, broskyne, marhule, hrozno;
• ovocie: melón, melón, jahody, ríbezle odlišné;
• zelenina a bylinky: petržlen, fenikel, hlávkový šalát, čakanka, špenát;
• citrusov: grapefruit, citrón;
• zeleninové a rybie polievky;
• hrach, fazuľa, šošovica.

Môže byť použitý pre pitie zeleného čaju, ovocné a zeleninové šťavy (najlepšie čerstvo pripravené), nie je príliš sladký kompót alebo odvar zo sušených plodov, a červené víno (Kagor alebo dezertné vína).

Produkty, použitie cholesterol znižujúce diétu, ktorá obmedzuje

V kategórii "obmedzenej" potravín na jeseň:

• morské plody;
• pečené chudé mäso ;
• cestoviny;
• pečivo;
• tmavá čokoláda, cukor, dezerty a želé;
• slnečnicový olej;
• Mlieko a mliečne výrobky tuku.

Zakázané diétne výrobky

Avšak, tam sú produkty, ktoré je prísne zakázané piť. Patria medzi ne:

• mastné mäso, najmä husi, kačice alebo bravčové mäso;
• tuku v akejkoľvek forme;
• olejnaté ryby, najmä rieka;
• mliečne výrobky, najmä mlieko, tvaroh, smotana;
• margarín, maslo, majonéza;
• polievky a rýchle varenie ovsené vločky;
• smažené zemiaky;
• jedál (knedle, palacinky a podobné výrobky);
• sladkosti, najmä bielej a mliečnej čokolády.

Ak máte prísne dodržiavať pravidlá a pokyny, ktoré poskytuje anti-cholesterolu diétu, potom sa po krátkej dobe bude viditeľný výsledok - menšie množstvo cholesterolu v krvi a v dôsledku toho, dobrý zdravotný stav. A zlepšiť účinnosť tejto diéty vyžaduje fyzickej aktivity: prechádzky vonku, beh, jazda na bicykli, plávanie.