Strava bohatá veľké množstvo proteínov, ktoré sú dôležité pre každého športovca. To platí najmä kulturistov - ľudia, pre ktorých najviac zásadový sada svalovej hmoty, nemožný bez veľké množstvo bielkovín pochádzajúcich z potravín. Preto sa podieľa na tento šport ľuďom v ich strave preferencie pre high-proteínových produktov. Tak ako sa vám nájsť a vybrať produkty s najvyšším obsahom bielkovín všetky k dispozícii na pultoch obchodov a trhov?
Väčšina proteínov nájdené v živočíšnych produktoch. Okrem toho, že je živočíšna bielkovina je najcennejšie a dobre vstrebávajú ľudským telom. To je dôvod, prečo kulturistov by mal dôraz na takej spotrebe potravín. Samozrejme, že zoznam týchto produktov na prvom mieste je povedať o mäso. Potraviny s najvyšším obsahom bielkovín - to je množstvo mäsa a rýb. Percento obsahu bielkovín v nich môže dosiahnuť 30%. príjem bielkovín v mäse je životne dôležité pre každý organizmus, nie je len športovec, pretože je vyrobený z mäsa tela dostane toľko potrebné aminokyseliny. Najvýhodnejšie chudé hovädzie, teľacie a kurča kvôli nízkym obsahom tuku.
Vysoký obsah bielkovín pozorované v mliečnych výrobkoch. Tunajšie predáci sú tvaroh a syr. obsah bielkovín vo výške až 40%! Zároveň je potrebné za to, že v syre a tvarohu obsahuje kazeín, väčšinou - "pomalý" proteín, vstrebané do organizmu len na pár hodín. Avšak, to hrá dôležitú úlohu vo výžive v strave o súbore svalovej hmoty. Stojí za zmienku, že v tvarohu a syrov tradične vysoké hladiny tukov, takže by ste mali zvoliť s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku syr a tvaroh. Nezabudnite na mlieko a jogurt, pretože jedlo v tekutej forme je oveľa jednoduchšie absorbovať.
Potraviny s najvyšším obsahom bielkovín patrí kuracie mäso a vajcia. Avšak, spotreba veľkého množstva vajec sa žĺtkom môže dôjsť k poškodeniu pečene. dostatok bielkovín a rôznych obilnín, predovšetkým pohánka, ale sacharidy v nich ešte viac, čo nie je vždy dobré, a to najmä v prípade "sušenia".
Orechy a strukoviny - je tiež produkt s najvyšším obsahom bielkovín. Napriek tomu stojí za to venovať pozornosť, že rovnako ako u väčšiny potravín bohatých na bielkoviny, ktoré vytvárajú značnú záťaž na tráviaci systém, ktoré sú rozdelené na jednotlivé aminokyseliny - komponenty akýkoľvek proteín - je ťažké a časovo náročné. Takže nezabudnite na takú významnú pomocou pre športovcov ako športovú výživu, z ktorého odstráni všetky zbytočné balastných látok a rýchlo sa vstrebáva. Po náročné športové výživu, proteín bude v požadovanej dávky dostať oveľa jednoduchšie. Nie každý je v skutočnosti dovoliť jesť v jeden deň a stráviť tucet vajec a kilo mäsa. Oveľa jednoduchšie a chutnejšie piť proteínový koktail s čokoládovou príchuťou a vanilky. Ak je plná jedlo nie je možné, športová výživa je skvelé pomoct. Aby však bolo možné úplne nahradiť tradičné jedlo športová výživa nefunguje, a väčšinu bielkovín, jeden by mal mať normálne jedlo.