Avocado: kalorická hodnota a užitočnosť

Avokádo, ktoré je nízkokalorické, patrí medzi najužitočnejšie exotického ovocia, pretože je obdarený rôznymi liečivými vlastnosťami, ktoré môžu zlepšiť zdravie ľudí. Systematické používanie plodov zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení, ale aj prispeje k zlepšeniu pamäti. Tento produkt je takmer žiadny cukor a sacharidy, a napriek tomu, že neobsahuje cholesterol. Naopak v avokádo obsahuje prvky, ktoré môže strhnúť nežiaduce hladinu cholesterolu v krvi.

Ako súčasť zeleninových a ovocných šalátov a mnoho ďalších jedál vitamínu je prítomný avokádo. Kalórie ovocie je malý, takže je to ideálny doplnok k akejkoľvek diétnych výrobkov. Najmä preto, že je dobré pre zdravie, ako majú všetky potrebné vitamíny: D, A, C, B a E.

Toto tropické ovocie je populárny v mnohých oblastiach sveta. Mexičania naozaj nestarám koľko kalórií má avokádo, pretože vo svojej vlasti, on je považovaný za afrodiziakum, tak prevláda vo všetkých častiach krajiny. Ruský tiež ocenili avokádo pre svoju nutričnú hodnotu a chuť neobvyklý.

Takmer vždy Avokádo spotrebovanej v primárnych formách - surové, akoby z neho uvariť pokrm, stratí svoju jasnosť a stávajú príliš horký. Toto ovocie chutí ako orech, ale na rozdiel od orechov je to menej kalórií, zatiaľ čo tuk obsahuje veľa. 100 gramov avokáda predstavuje približne 120 až 140 kalórií. Ale ak budete jesť jeden alebo dva z celého ovocia, neznamená to, že prebytok kalórií vedie k ukladaniu tuku v problémových oblastiach. Bez ohľadu na to, koľko ste použili ovocie - celý ich hmotnosť sa zmení na energiu v tele.

Pri nákupe ovocie, si uvedomiť, že to musí byť zrelé a to by nemalo byť hnedasté škvrny. Skúste si vybrať iba čisté a nepoškodené ovocie.

Avocado: kalórie

Avokádo obsahuje tuk, ktorý nie je potrebné sa obávať. Rýchlo spracované vďaka nenasýtených mastných kyselín, takže je to bezpečné poukázať na to, že problém hmotnosti pomocou tohto ovocia nebude.

Naopak, človek jesť avokádo, môže výrazne schudnúť, a to aj napriek skutočnosti, že väčšina zrelé ovocie môže obsahovať 220 kalórií na 100 g výživný avokádo (nutričnú hodnotu - 30 gramov tuku a 2,1 g bielkovín), bude rýchlo uspokojiť hlad aj keď sa budete držať najprísnejšie diétu.

Vrátane ovocia vo vašej strave, budete čoskoro všimnete, ako rýchlo sa vaše únava zmizne váš zlý zdravotný stav, depresie a záchvaty apatie - a to všetko vďaka avokádo. kalorický obsah tohto ovocia sa nezastaví, aby jemu a deťom dať. Starší ľudia, ktorí trpia zlé trávenie a ochorenia žalúdka sú tiež odporúča jesť štvrtinu ovocie niekoľkokrát týždenne. Pri konzumácii avokádo, dokonca aj ľudí, ktorí vydržal choroba, nebude cítiť ťažobu v žalúdku.

Je potrebné poznamenať, že kuchári ešte stále nerozhodla, čo je viac avokádo: ovocie alebo zelenina? Niektorí trvajú na tom, že je zelenina, pretože jeho použitie vo väčšine prípadov s polievky, ryža, chlieb, a už vôbec nie s dezerty. Avšak, názory sa líšia, a mnohí veria, že avokádo - všetky rovnaké ovocie.

Na záver chcem dať ďalšie rady, ktoré vám pomôžu rýchlo a správne vybrať ovocie. Ak ste si všimli, že v supermarkete zrelého avokáda škodu (čo sa stáva dosť často), vyberte jeden nezrelé ovocie (nezrelé ovocie pevnejšie, takže málokedy poškodené počas prepravy). Priniesť domov avokádo, dal ho na tmavom mieste, kde sa rýchlo dospeet do normálu. Mimochodom, jeden z najlepších odrôd ovocia je kultivar "Hass" (on je známy takmer po celom svete).