Banánovej diéty? Áno!

Ak je váš hlavný problém - je to navyše hmotnosti, odborníci odporúčajú jesť viac ovocia a zeleniny. Ale to znamená, že plody majú vysoký obsah sacharidov, ako sú banány, sú tiež povolené?

Áno! Jeden stredne veľký banán obsahuje 105 kalórií, 27 g sacharidov, 3 gramov vlákniny a len 14 gramov cukru, nehovoriac o rôznych živín. Ale pozor: v porovnaní s inými plodmi majú podstatne viac kalórií a sacharidov. Z tohto dôvodu by ste mali nielen jesť tieto plody neustále. Tým je zaistené, že budete využívať všetky výhody pre svoje zdravie, bez toho aby došlo k poškodeniu pása.

Prečítajte si o to zistiť, prečo banány musí byť súčasťou vašej stravy, ak chcete schudnúť, rovnako ako najlepší spôsob, ako konzumovať tieto sladké plody, ak chcete používať bolo optimálne.

1. Banány - ideálna palivo pre fitness

Ak chcete schudnúť, budete musieť zahrnúť do svojho plánu pravidelné cvičenie, a mnohí odborníci sa domnievajú, že banány sú perfektné ovocia pred a po tréningu. Dôvodom je to, že sú bohaté na glukózu. Je ľahko stráviteľné a poskytuje optimálnu energie pre celý deň. Tiež, banány sú schopní rýchlo doplniť zásoby energie, ktoré sú vyčerpané počas aktívneho potenie. Potrebujeme viac dôvodov, prečo zvoliť banány ako desiatu? Obsahujú draslík - je elektrolyt, ktorý zabraňuje svalové kŕče a závraty, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku značných strát potu. Len pár ovocie pomôže naplniť vaše telo, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu svalov po cvičení.

2. Banány podporuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla

Ale musíte vybrať nie je úplne zrelé banány. Do splatnosti, ktoré sú bohaté na rezistentné škroby, ktoré doslova odoláva trávenie. Tak, potláča chuť do jedla a vedie k efektívnejšiemu procesu oxidáciu tukov. Štúdie ukazujú, že nahradenie iba 5% sacharidov na tie, ktoré obsahujú rezistentný škrob bude podporovať spaľovanie tukov o 30%. Vzhľadom k tomu, nezrelé banány trochu horké, môžu byť pridané do krémov s inými druhmi ovocia a zeleniny, na maskovanie chuti. Zelené banány majú tiež veľkú chuť na jogurt parfait s škorice, maliny, nasekané orechy a medom.

3. Banana zlepšenie trávenia

Výskumníci hovoria, že toto ovocie je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá bude "kŕmiť" prospešné baktérie v čreva a zlepšujú trávenie. Tiež, banány sú dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha znížiť zadržiavanie vody v tele. Ženy, ktorí jedli malý banán dvakrát denne ako desiata pred hlavným jedlom, len dva mesiace môže znížiť vaše brucho klesla o 50%. Ak ste sa rozhodli nasledovať ich príklad, uistite sa, že ste znížili množstvo cukru a sacharidov v iných potravín zo svojej stravy.

4. Banány obsahujú veľmi málo pesticídy

Vzhľadom k husté kôry, banány dostane len veľmi málo pesticídov v porovnaní s inými druhmi ovocia a zeleniny. A to je dobrá správa nielen pre svoj pas, ale aj celkový zdravotný stav. Výskumníci hovoria, že používanie pesticídov môže viesť k priberaniu na váhe. Asi preto, že toxíny, ktoré sa hromadia v tukových bunkách po konzumácii plodov s pesticídov zasahovať do procesu spaľovania energie. Preto je potrebné nahradiť jablká, nektárinky a broskyne, ktoré spotrebujú na dennej báze, na banáne, aby začať schudnúť, ako tieto tri ovocie je takmer vždy vykazujú pozitívny výsledok v teste pre rezíduá pesticídov.