Jednoduché cvičenia na čistenie žalúdka.

Ženy sa vždy snažia postarať o svoju krásu a vyzerať čo najatraktívnejšie. Koľko únavných a nepríjemných postupov ich musí vydržať v snahe o dosiahnutie ideálu. Ale stojí za to. Koniec koncov, budete súhlasiť s tým, že obdivovanie názorov mužov plne kompenzuje všetky tie nepríjemnosti, ktoré pretrvávajúci sex musí trvať tak vytrvalo.

Zvláštnym predmetom ženskej hrdosti je tenký pás a plochý žalúdok. Je to dobré pre tých, ktorým príroda bohato obdaruje ideálne parametre. V opačnom prípade bude veľa trvať, kým sa pokúsite dosiahnuť požadovaný výsledok a vykonať špeciálne cvičenia na čistenie žalúdka. Takže - urobte to ploché a atraktívne.

Čo mám robiť, aby som odstránil žalúdok?

Ak ste sa vážne rozhodli dostať tenký aspenový pás a atraktívny plochý brucho, nemali by ste hľadať jednoduché spôsoby. Neexistujú. A nevzdávajte sa reklamným trikom, ktoré sľubujú nemysliteľné výsledky bez absencie ani najmenšej fyzickej námahy. Bez cvičení môžete odstrániť žalúdok, a to buď použitím plastu, alebo strávením veľa peňazí na návštevu masáží a kozmetických salónov. Ale tieto metódy nemôžu byť nazývané jednoduché a lacné - a to ešte viac.

Dokonca aj zástancovia rôznych diét nie vždy dokážu zbaviť nenávidenej brušnej svaloviny. Po ukončení stravovania sa stratený kôš okamžite vráti a žalúdok bez náležitých tréningov sa môže stať ochabnutým a "prosím" aj vzhľadom na vzhľad strihov. Preto je potrebné nielen jesť správne, ale aj vykonávať cvičenia na čistenie žalúdka.

Existujú dve zlaté pravidlá, ktoré robia brušku krásnou:

- odstráňte všetky tukové usadeniny v oblasti pása;

- Zabezpečte svaly brucha.

Ak je potrebné spaľovanie tukov na správne vybudovanie stravy a vykonanie napríklad vákuovej alebo vodnej masáže, udržiavanie a čerpanie svalov je možné len s pomocou súboru správne vybraných cvičení.

Hlavné cvičenia na čistenie brucha sú určené na posilnenie brušných svalov. Ale nemyslite si, že môžete len obmedziť banálne telo a tým získať krásny a pružný žalúdok. Práca by mala nielen horné, ale aj nižšie, ako aj šikmé brušné svaly.

Cvičenie na posilnenie horného lisu

Horný lis je najjednoduchšie pumpovaný. V polohe na ľavej strane je potrebné, aby sa zdvihlo tela nahor bez zdvihnutia kolená od kolena. Vykonajte 20 až 25 výťahov v jednom priblížení. Čím pomalšie budete vykonávať cvičenie, tým väčší bude napätie pocítiť svaly. Musíte však pozorne sledovať, aký by bol tlak na žalúdok. Svaly ramien a nôh by mali zostať uvoľnené.

Cvičenie na čistenie brucha (na šikmé svaly)

Prvé cvičenie je veľmi podobné akcii na čerpanie horného lisu. Ale pri zdvíhaní by sa telo malo zdvihnúť nie presne, ale dotýkať sa loktu, opačnej strane kolena. tj Pravé koleno sa dotýka ľavého kolena pri lezení a ľavé lakeť sa dotýka pravého kolena.

Veľmi dobrý výsledok je daný svahmi po stranách. 2-3 sady s 20 sklonmi pomôžu nielen k vytvoreniu plochého žalúdka, ale aj k zníženiu pasu.

Nuž, teraz vám poviem, ako očistiť brucho .

To je najnižšia brucha, ktorá sa stáva najčastejšie problémom. Lehni si na podlahe a ohnite si kolená. Dajte nohy tak, aby boli prsty pevne pritlačené proti sebe a pätky sú čo najďalej od seba. Teraz narovnajte kolená bez toho, aby ste zmenili polohu svojich nôh a narovnali ich rovnobežne s podlahou. Po niekoľkých sekundách držania vráťte nohy do pôvodnej polohy. Starostlivo sledujte, že napätie len dolných brušných svalov. Cvičenie je potrebné od 15 do 20krát.