BCCA: ako a čo vziať v poriadku?

Ľudia ťažko zapojené do športu, často dávať pozor na športovú výživu, takže vedia, ako a čo vziať BCCA. V skutočnosti, medzi radom športových doplnkov stravy, to je najpopulárnejší. Je obklopený množstvom povestí a špekulácií, ale nie každý vie, čo to je. Tento článok poskytuje jasné odpovede na otázky o tom, ako a čo vziať BCCA, aký je prínos pre športovcov a Aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť.

vlastnosti

BCCA - je aminokyselina, vyznačujúci sa prítomnosťou rozvetvených postranných reťazcov. Predtým, než sa naučíte, a čo vziať BCCA, mali by ste pochopiť jeho vlastnosti. Dôležité je, že vo fľaši spojené tri kyselín: valín, leucín a izoleucín. Všetky z nich sú nevyhnutné. Tieto aminokyseliny sú prítomné v potrave v minimálnom množstve, ale záleží na nich a miere intenzity syntézy proteínov.

Považovaná za najdôležitejšie aminokyselinou leucínom. Jeho hlavnou výhodou je, že:

• že ako silná energia, podporuje svalovú prácu, a zároveň obmedziť príjem glukózy;
• z toho telo môže syntetizovať glutamín podporuje imunitu proti pozadí vysokej intenzite cvičenia;
• bez leucínu nebude syntézy proteínov, a preto nebude rast svalovej hmoty.

Ľudia sa často pýtajú, ako a čo sa BCCA, z ktorých sa skladá z leucínu, ako v čistej forme, táto aminokyselina je zle absorbuje v dôsledku relatívne nízkej biologickej dostupnosti. Avšak v kombinácii s leucín, valín a izoleucín, v percentách sa výrazne zvýšil stráviteľnosť.

Preto nielen profesionáli, ale aj nováčikovia športu sa chcú naučiť, ako a čo vziať BCCA (foto nižšie uvedených)? V skutočnosti je aminokyselinový postranný reťazec rozvetvený mať ďalšiu dôležitú vlastnosť - Priaznivé účinky na pečeň. Vyčerpávajúce cvičenie, dostatok jedla a vysokým obsahom bielkovín stravy mať nepriaznivý vplyv na hlavnej časti ľudského detoxikáciu. Ak budete mať vyššie dávky aminokyselín vo vzťahu k dennej strave, výsledok môže obnoviť pečeňové bunky, a v tomto prípade to bude oveľa účinnejšie ako existujúce nákladné gepatoprotektorov.

vydanie

Aby sme pochopili, ako a čo vziať BCCA dievča alebo chlapca, by mal vedieť o existujúcich foriem vydaní produktu. Všetky z nich sú prevzaté a v kombinácii s inými liekmi v rôznych smeroch. S celým radom každého športovca budú môcť nájsť pre seba najvhodnejší variant. Je potrebné pripomenúť, že z liekovej formy závisí na dobe asimilácia a nástupu požadovaného účinku.

tablety

Najnepriaznivejších formou sú tablety. V skutočnosti sa jedná o obvyklé komprimovaný produkt. Množstvo účinnej látky v nich, nikto nevie, ale kvalita nečistôt je veľká otázka. Jedinou výhodou je cena tablety nízke, ktorý bude vyhovovať začiatočníkov.

Po druhé relatívnej "a" možno považovať za dlhých tablety čas uvoľňovaním účinnej látky. Ak vezmeme produkt vo forme farmakologické spaním, ľudia môžu chrániť pred výrazným nočného katabolizmu.

Aby sme pochopili, ako a čo vziať BCCA dievča, určite si prečítajte pokyny k výrobku a zloženie každej tablete, a až potom na stanovenie dávkovania. To je najlepšie ponechať na profesionálov, v prípade, že liek sa používa prvýkrát.

kapsule

Celkom dobrý farmakologický forma - kapsle BCCA. Ako a čo vziať správne, bude popísané nižšie, a mal by najprv vysporiadať s ich prínosmi. Primárne kapsule rôzne biologickej dostupnosti a prítomnosť ideálne enterického poťahu. Oni nie sú schopní zvýšiť kyslosť žalúdočnej šťavy, rýchlo sa vstrebáva do krvného riečišťa a začnú mať účinok behom pol hodiny po podaní. Vyplývajúce z toho, optimálna doba príjmu - 30 minút pred tréningom.

O tom, ako a čo vziať BCCA, inštrukcie je dosť jednoduché. Počet prijatých produktu závisí na množstve obsiahnuté v každej kapsuli účinné zložky. Spolu s tým je nutné poznať svoje vlastné hmotnosti, pretože to ovplyvňuje, ako by malo byť vykonané veľa kapsúl vziať naraz. Napríklad, ak je v jednej kapsule obsahuje 500 mg leucínu, športovec s hmotnosťou 90 kg, potrebných na spotrebu 6 kapsúl presne v jednom kroku, pretože optimálne množstvo sa považuje 36 mg lieku na 1 kg telesnej hmotnosti. Všetci títo výrobcovia súčiastok predpísané v návode.

tekutina

Tento majster asimilácia rýchlosti a nástupu účinku - kvapalnej forme. Je známe, že akákoľvek kvapalina začne byť absorbovaný v čase, keď dostane iba v ústnej dutine. Preto je čas prijatia aminokyselín do krvného obehu sa rovná niekoľkých minút.

Tekutá forma farmakologické veľmi príjemné pre ľudí, riadiť vysokej intenzite cvičenia s kalorickým obmedzenia stravy, ktorá je potrebná pre súťaž, alebo je spojená s túžbou ísť do nižšej kategórie. V takýchto prípadoch sú prijaté aminokyseliny s rozvetveným bočným reťazcom v kvapalnej forme v priebehu cvičenia a bezprostredne po nej. To umožňuje, aby sa zabránilo značnú stratu svalovej hmoty, ku ktorému dochádza v dôsledku katabolizmu. Jedinou nevýhodou tohto výrobku je jeho vysoká cena.

prášok

Prášková forma aminokyselín použitých pre prípravu kokteilov aminokyselín. Digest to tak rýchlo ako kvapalina. Prášok BCAA sa delia na dva typy: s chuťou a ochucovadlá všetky možné bez nich. Vyznávači zdravého životného štýlu len chcete kúpiť druhú možnosť, ale odborníci dôrazne odporúčame, aby to nerobila. Prírodné prášky bez akýchkoľvek prísad veľmi horkých a ich vôňa a chuť sú tak špecifické, že bez ohľadu na kvapaliny, v ktorej sú rozpustené, nápoj bude len kazí.

Pri príjme prášok musí brať do úvahy ešte jednu nuansu. Mnoho ľudí verí, že pri príprave kokteilov na povrchu musí byť nutne vytvorená pena. To je veľký omyl, pretože moderné potraviny veľmi rýchlo rozpúšťa v kvapaline a vzhľad peny, naopak tvrdia, že zlá kvalita surovín alebo prítomnosť v zložení kreatínu.

Ak sú použité aminokyseliny, bez zápachu, než je voda, môžu byť zriedené viac a šťavy. Vypočítať príjem by mal byť rovnaký ako vo forme kapsúl: 1 kg potrebné, aby sa 36 mg produktu.

žuvacie tablety

Spoločne s hlavnými farmakologickými formy je potrebné spomenúť špecifickú formu prísady. Aminokyseliny vo forme žuvacích tabliet majú rad výhod, z ktorých hlavné sú rýchle spustenie akcie a biologická dostupnosť. Toto prevedenie je považované za diétny výrobok, vysoký obsah kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre organizmus.

Žuvanie pomáha aminokyseliny dlhší a čistejšie stravy, ktoré poskytujú psychologickú úľavu. To je vďaka nim môžete zjesť niečo sladké, bez poškodenia priebeh spaľovania tukov.

Často žuvacie tablety možno nájsť s prídavkom glutamínu. Sú výhodné z toho dôvodu, že pri príjme leucín byť použitý pre syntézu svalového proteínu chradnutia nie je na syntézu glukózy a glutamínu.

Ako a čo vziať BCCA: dávkovanie a frekvencia používania

Hlavné sprievodcu inštrukciami aminokyselín je, že pred prijatím nutne musí študovať a vziať do úvahy všetky odporúčania na obale od výrobcu. Sú zostavené tak, aby motivovať osoba bude užívať drogu rýchlejšie a kúpiť ďalší balíček. Problém spotrebiteľa v tomto prípade - pre zobrazenie obsahu v jednej dávke a vypočítať správne množstvo aminokyselín v súvislosti s ňou, v budúcnosti pomocou tejto konkrétnej dávkovanie.

Pripojené k prvým kúpil výrobok by nemal byť. To je najlepšie, aby sa zoznámili s niekoľkými výrobcami a vybrať si produkt, ktorý najlepšie vníma telo.

dávkovači režim

Ako množstvo lieku je závislá na tréningový plán. V non-tréningových dní, odborníci radia pri 10 g raz denne a na rušných dňoch budete musieť brať lieky pred a po tréningu. Keď je dávka stanovená individuálne pre každého človeka. Záleží na cieli, rovnako ako hmotnosti športovca. V niektorých prípadoch, to dovolilo tretí dostane tréningový deň - počas samotného triedy, ale nie skôr ako za pol hodiny po začiatku tréningu.

čo sa kombinovať

užívajúce aminokyseliny môžu byť a mali by byť používané, keď sa proteín alebo gainer. Táto myšlienka je veľmi dobrá, pretože kombinácia týchto produktov, môžeme zabezpečiť proces rastu svalov s ďalšími aminokyselinami, ktoré môžu byť použité, je svalové tkanivo a syntézu proteínov.

Najdôležitejšie moment v kombinovaných prípravkov - existujú rôzne aminokyselinové zloženie prípravkov a zmesí proteínov. V prípade proteínov, je potrebné si uvedomiť, že tam sú sójové proteíny, rovnako ako proteíny, ktoré sú syntetizované z pšenice ( "vegetariánske športovej výživy"). Všetky rastlinné bielkoviny nie sú kompletné, a preto, že je plný rozsah esenciálnych aminokyselín v nich. Nemôžu poskytovať syntézu telo proteínu plné. Schopné dohnať deficit len BCAA aminokyseliny, ktoré by mali zvýšiť dávku na polovicu získať dobrý výsledok, kompenzuje nedostatok potrebného valín, leucín a izoleucín.

Vlastnosti uloženie tekutého aminokyseliny

Na prvý pohľad sa zdá, že by nemala byť príliš veľa otázok o tom, ako a čo vziať BCCA. Rysy obdržaní reklamácie inak. Fľaškové tekuté aminokyseliny sa považujú za jedinečné športový doplnok, ktorý sa často používa ako proteínového alternatívu. V tomto prípade nejde o šport, koktaily a koncentrovaných želatínových roztokov. To samozrejme skvelý produkt, ale má jednu hlavnú nedostatok: ako matrica nahradí želatínu, je vytvorený profil aminokyselín tak, že arginín a histidín v jedinej porcii obsahuje hojný, a esenciálne kyseliny, existuje jasná nevýhoda. V nadväznosti na to kombinácia BCAA s kvapalnými aminokyselín môžu viesť k prínosu, pokiaľ ide o urýchlenie procesu obnovy po tréningovej súpravy a svalovej hmoty.

nežiaduce účinky

Začiatočníci často uvažovať o tom, či nežiaducich účinkov BCCA. Ako a čo je potrebné, aby sa tento liek sa tomu vyhnúť, je popísaný nižšie.

Hlavnou príčinou negatívnych účinkov je liek na lačný žalúdok. Nútení pracovať trávenie kyseliny, nasledovaný zvýšenú črevnej motility a uvoľnenie šťavy. Organické zlúčeniny sa vstrebávajú veľmi rýchlo, koncentrácia tráviacich zvyšuje šťavy. Dôsledkom by mohlo byť:

• grganie;
• hnačka;
• pálenie záhy.

To vám pomôže vyhnúť starostlivé štúdium pokynov, rovnako ako odvolanie k špecialista skôr, ako brať.