Chôdza na chudnutie nahradí celý rad náročných cvičení

Ľudia, ktorí nechcú riešiť ťažkú fyzickú prácu, ale zároveň chcú mať štíhlu postavu a krásne telo, bude pretekať chôdzi na chudnutie. Najjednoduchšie vec, ktorú môžete urobiť - len chodiť, pretože v každom prípade to urobiť po celý deň. Ak chcete začať schudnúť, udržať dosť pre jeho hnutie a nastaviť nejaké pravidlá. Tento článok sa bude zaoberať na také otázky ako: ako začať cvičiť chôdzu, pretože je potrebné sa posunúť deň, ako zvýšiť zaťaženie a ďalšie.

Nie je to tak dávno, čo vedci vynašli špeciálne zariadenie "krokomer", ktorý udržuje prehľad o tom, koľko krokov budete robiť za deň. Nie je nutné ísť na špeciálne školenie, pretože ste nakupovanie, práca, obchodné rokovania a na ďalších miestach.

Koľko krokov budete potrebovať za deň?

Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. Teraz, keď je život prevažne automatizované, človek robí veľa menšie fyzickú prácu, než kedykoľvek predtým, to platí pre prechádzky. Nie každý ísť z domu do práce pešo, a to je lepšie sedieť v autobuse alebo v interiéri vozidla. Ak chcete začať schudnúť, musíte byť v pohybe po dlhú dobu. Vedci zistili, niektoré pravidlá, a ak sú v súlade so walking urobí dobre. Dnešný človek prejde za jeden deň v priemere o 1,5 tis. - 2,5 tisíc krokov .. Keď tento krok dospelého človeka je asi 0,8 m, v deň, keď sa vinie okolo 1,8 -3,5 km. Je veľmi malý. Rýchla chôdza na chudnutie znamená, že človek má čo do činenia na jeden deň v priemere 3000-3500 stupňov. A aby sa začať schudnúť, musí urobiť viac ako 10 tisíc krokov.

Vyvážená strava s cvičeniami

Chôdza na chudnutie bude dávať svoje výsledky, ak si robiť nejaké pravidlá.
Samozrejme, že to zahŕňa správnej výživy. Mali by ste vedieť, že v prvých 45 minút tréningu, nemusíte schudnúť, alebo za gram, as V tomto období, energia je spaľovanie svalov.

Ak ste práve začali sa o seba postarať, potom sa pomaly, ale na dlhé vzdialenosti. V priebehu doby, kedy budete ľahko osilivat bývalého vzdialenosti by sa mala zvýšiť tempo, v uvedenom poradí, tuk zhorí rýchlejšie.

Ako začať postupovať?

Ak ste v tejto ťažké veci, tak sa najprv nebudete môcť cestovať z výšky 10 tisíc krokov. Zaťaženie nutné postupne zvyšovať. Napríklad, začať s prijateľnou normou pre vás a zvýšiť vzdialenosť na 500 stupňov každý týždeň. Mimochodom, školenie by sa malo uskutočniť 3-4 krát týždenne, môže byť viac, ale nie všetci majú čas. A tiež zvýšiť dobu tréningu, ale musíte vedieť, kedy prestať a oneskorenia.

Spočítať počet krokov, kúpiť krokomer, ktorý musí nosiť pred cvičením. Každý večer po tréningu zaznamenáva počet najazdených kilometrov. Čoskoro budete prekvapení, pretože vaše výsledky sa zvýši niekoľkonásobne.

Je dôležité si uvedomiť, že chôdzi na chudnutie - vynikajúce tréner. Ale len v prípade, ak vezmeme do úvahy všetky pravidlá a vykonávať pravidelné školenia. V opačnom prípade, výsledky sú nepravdepodobné, ktoré potešia.