"Štíhla línia do 30 dní" - Dzhillian Maykls tréning

Každá žena bez ohľadu na vek sny o dokonalom a štíhlu líniu. A takmer každú zimu, ale zradný sa objaví na tele "rezerv". A ak sa pred pláži sezóny ešte ďaleko, ale potom si hlboko zakorenené v podvedomí tlačí duch šetrí pondelok, ktorý začína s denné jogging a pôstu dní. Čo robiť, keď uplynula polovica jar, a veci sú tam? V takom prípade bude podpora príde authoring videa na obsluhu Dzhillian Maykls 'Štíhla línia do 30 dní. "

Ktorá je zameraná na ihrisku?

Video tutorial pomôže každému získať tónovaný telo a stratiť až 10 kg chudnutie len 1 mesiac. Hodinu a pol Kurz je rozdelený do troch častí a bola vyvinutá autorom v prvom rade pre ľudí, ktorí nemajú pravidelné cvičenie. Dzhillian Maykls vytvoril niekoľko video programy, ktoré sú určené na rôzne účely, ale tréning cvičenie "Štíhla línia do 30 dní" okamžite získal najväčšiu popularitu medzi obyvateľstvom.

Podeliť sa o svoje skúsenosti

Ako teenager mala Gillian závislosť zadretiu skúsenosti a bol bacuľatá dievča. S pomocou výcviku v rôznych športových klubov sa rýchlo priniesol jeho telo v perfektnom stave, tónovaný. Mohlo by sa zdať, že výsledok dosiahol, bolo by možné, a zastaviť, ale nie v prípade, že Gillian. Uvedomovanie si svojho poslania sa stáva tak nápadný a zreteľné, že sú ich vlastné dizajn a slogan "schudnúť za 30 dní!" Už sa zdá byť niečo nerealizovateľné.

Každá osoba, ktorá nakupuje tento špeciálny kurz, je dôležité, aby bol program prešiel prvý test na samom tvorca. Keď ľudia vidia pred očami skutočný príklad nasledovať, to im dáva väčšiu istotu a väčšiu osobné motiváciu.

Štúdium metabolických procesov

Gillian bol schopný vziať svoje miesto medzi prednými cvičiteľa Amerika pretože pôsobila nielen v telocvični. Zistila, že komplexný prístup k riešeniu globálnych problémov. Samotné cvičenie sa nikdy na dosiahnutie požadovaného výsledku, ako keby sme sa nepočítajú. Autor štúdie metabolických procesov v tele pomôcť k dosiahnutiu väčšieho úspechu a uznanie. Nutričné poradenstvo veľa a každý si môže vybrať pre seba paralelne s priebehom "Štíhla postava v 30 dňoch" niečo zo svojich vlastných, individuálnych preferenciách potravín. Okrem obrazových kurzov slávny tréner tiež publikuje autor knihy.

Účinnosť jednoduchých cvičení v spojení s dobre fungujúci systém

videokurzy autor bol v solidarite s progresívnymi športovcov svojej doby, ktorý sa používa v tréningu veľmi jednoduché cvičenie. Prečo komplikovať proces, aj keď len nutnou a aby sa počet prístupov a ich radenie do správneho dávkovania. Tak magické schéma "3-2-1" Bol to kľúčový moment v rámci programu "Štíhla línia do 30 dní", kde jednoduché pevnosť cvičenie trvala presne tri minúty, 2 minút kardio a pokračovať v behu 1 minúty je venovaná mediálny tréning.

prísne sekvencie

Mnoho ľudí sa snaží dosiahnuť dokonalé, tónovaný telo, pravidelne čelia s pocitom úplného zlyhania. Beznádej, nedostatočný pokrok v triede a viditeľné výsledky, aby si ľudia ponáhľajú z jednej zvolenej diéty do druhej, z jednej sady cvičenie pre budúci hypermoderné. Ktorí nie sú oboznámení s touto situáciou! Zdá sa, že nie prejedať, a každé ráno pot jogging a stlačte napumpovať a stlačiť do posledný rok o veľkosti džínsy v žiadnom prípade nemôžete.

"Štíhla línia do 30 dní": svedectvo ľudí, ktorí podstúpili

Z tohto dôvodu, chtiac-nechtiac, začnete načúvať radám druhých ľudí, odporúčať konkrétny spôsob prípravy. Takže, podľa názoru mnohých fitness nadšencov, sa snaží na základe vlastných skúseností video kurz "Štíhla línia do 30 dní", a dokonca v tomto období je možné dosiahnuť určité výsledky.

Ste boli zvyknutí vstávať každé ráno na váhe? Nebojte sa, ak si myslíte, 10 dní po tomto prebytočný tuk v žiadnom zhone opustiť svoje telo, a zradná ruka stuhla na pôvodný záznam. Sa dobre pozrieť na jej postavu v zrkadle. Vidíš, ako reliéf stane žalúdok, ale tónovaný - zadok a prsia, ako keby to vyzerá nádherné? Takže dať tréningu viditeľný výsledok. V prvej fáze je proces zvýšenie svalovej hmoty, pričom teleso je v tóne. Svalovej hmoty je výrazne ťažšie ako tuk. Časť tuku zobrať von z tela, ale jeho miesto v celkovej telesnej hmotnosti obsadené rozvíjajúce svaly.

Niektorí ľudia hovoria, že po začatí tréningového celkovej hmotnosti dokonca mierne zvýšil (opäť vďaka rastu svalov). Nie je to desivé. Telo bude čoskoro zvyknú na svojom novom stave, a začať proces účinné spaľovanie tukov. Okrem toho je samozrejme "Redukčná do 30 dní" sa skladá z troch častí, striedajúci sa v náhodnom poradí, je možné dosiahnuť dobré výsledky.

Zvyknúť si na intenzite záťaže

Takže sme zistili, že prvých 10 dní - nie je ukazovateľom miestnej spaľovať prebytočný tuk. Prvá dekáda mesiaca učí ľudí, aby si zvykli na intenzite zaťaženia a vizuálne vylepšuje tvar tela. Pre niektorých to môže zdať, že cvičenie je navrhnuté v rámci programu, je príliš vysoká. Ale ľahšia zaťaženie nebude dosiahnutie požadovaných výsledkov v tak krátkej dobe. Okrem toho je jedným z tých častí video tutoriály trvá len pol hodiny. Ale pol hodiny denného stresu, bez ohľadu na to, ako intenzívne sú, schopné odolávať aj skôr trénoval ľudí.

Nie je potrebné nútiť veci

Niektorí ľudia, ktorí už mali skúsenosti v oblasti športu, to je veril, že v prípade, že majú za cieľ ranu priamo na hodinu a pol denne cvičenie, bude efekt bude ešte rýchlejší. Nie je tomu tak. Nie je potrebné byť horlivý a s hlavou ponoriť sa do tréningu. Telo neváži. Naopak, bude to mať silu odolať to. Tento špeciálny kurz je určený s presnosťou do najmenších detailov. Hlavná vec - je upraviť si, že keď je tvarovaný dokonalé telo, "Štíhla línia v 30denním dennej dávky budú inštrukcie a nikdy nechajte slack proti kilá navyše.

úrovne obtiažnosti

Dzhillian Maykls ponúka svojim stúpencom jednoduché cvičenie, rozdelené do troch úrovní obtiažnosti. Pamätáme si, že to nie je nutné začať s najjednoduchšie úrovni a rastúce dosah obtiažnu. Môžete prepínať medzi jednotlivými úrovňami, cez deň, tak ako sa javí ako vhodné. Každý človek má individuálny charakter. Niekedy plán tried, ten pravý, druhý bude užitočná v menšej miere. Ďalším rysom tohto komplexu je reprezentovaná účasť na cvičeniach každej jednotlivé svalové skupiny. Nenechávajte bez pozornosti, ani tie vyvinuté svaly v tele a stať sa štíhlejší každý deň! To je účelom Dzhillian Mayklz.

niektoré výhrady

Intenzita ponúkaného zaťaženie, aj keď trvajú len 30 minút denne, nie je vždy schopný odolať ľudí so zdravotným postihnutím pohybového aparátu. Ak sa po tréningu vidieť, bolesti kĺbov či iné príznaky nesúvisiace s budovanie svalov, je najlepšie poradiť sa s lekárom, aby si tí, či ďalšie odporúčania. No, bolesti svalov vznikajúce fitness nadšencov vzlietnuť hrejivé masti.

pracovné podmienky

Začať trénovať, nie je nutné mať doma vybavené fitnes komplex. Pre vývoj jednoduché, ale veľmi účinné cvičenie, potrebujú len málo miesta v miestnosti, kde si môžete položiť na žinenke, a pár činiek, ktoré možno ľahko vymeniť s domácimi závažia. V úlohe samorostlých činky často slúži plastové fľaše naplnené vodou.

mentálny postoj

Pamätajte si, že bez ohľadu na to, ako dokonalý, ani nebol zastúpený komplexu, nemôže efektívne fungovať, ak sa ľudia budú postupovať skeptický ohľadom konečného výsledku. Okrem toho, že je potrebné, aby sa zapojili len v pozitívnom rozpoložení as úsmevom na tvári. Samotný proces cvičenie je potešiť, a nie premeniť povinným rutiny. Okrem toho, ak je jasný obraz pred očami, čo chcete oslniť v ideálnej, štíhlu líniu 30 dní, s krásnym telom a obdivné pohľady od priateľov a priaznivcov tajomstvo, ktorú ste uviedli.