Proteínový prášok: kde kúpiť, výhody a poškodzuje

Relatívne dlhá doba prášok proteín je normálne obsah výživnej stravy pre kulturistov a ostatných športovcov počas tréningu. S vedomím, že proteín je základná surovina, pokiaľ ide o obnovenie, zachovanie, a rast svalovej hmoty, ale ľahko sa domnievajú, že prášok privádzaný s proteínom - ekonomická varianta získať dostatočné požadovaná látka, ktorá, okrem toho, sa ľahko absorbuje.

Proteínový prášok - čo je to?

Dnes, mnoho stúpencov zdravého životného štýlu a športu neviem, z prvej ruky o zaujímavé potraviny, označovaný ako proteín alebo proteínový prášok. Čo je to zložka potravy? Proteínová prášková - zmes suché kompozície, ktorého obsah je založený na proteínu. Je dôležité poznamenať, že proteínový prášok, obvykle obsahuje ďalšie aditíva vo forme vitamínov, ktoré sú prospešné pre fungovanie všetkých telesných systémov.

Hlavným účelom tohto proteínového prášku je podpora športovcov s ohľadom na zriadenie dostatočnej úrovne svalového rozvoja. Avšak, moderná medicína a dietetika nasmerovať verejné povedomie o tom, že jedlo proteín - produkt nielen športové, ale aj preventívne výživa. Je potrebné poznamenať, že štruktúra proteínový koktail obsahuje špeciálne vybrané minerály, ktoré umožňujú ľudské telo stráviteľné tak nekomplikované obrovské množstvo proteínov.

Odrody proteínové prášky

Dôležité je to, že sa proteínový nápoj prášok môže byť vybavený rôznymi vlastnosťami v závislosti na špecifických produktových príslušenstvo. Príslušné klasifikácia je založená na dvoch kľúčových parametrov: od typu filtra a zdroje bielkovín. Tak, v súlade s prvým charakteristickým zvykom rozlišovať nasledujúce typy proteínové prášky:

• Koncentrát sa získa filtráciou proteínu. Je potrebné poznamenať, že v tomto prípade proteínová frakcia je asi 35 až 85%.
• Izolovať, obdarený vyššia čistote v porovnaní s koncentrátom. Percento izolátu proteínu v prípade dosahuje 95%.
• Hydrolyzát po spracovaní proteínu na moderné technológie. Preniká rýchlo do svalového tkaniva, a potom ihneď stráviteľné. Obsah proteínu je v tomto prípade asi 95%.

V závislosti od zdroja proteínu v produkte je klasifikujú takto:

• Proteínový prášok získaný z mlieka (produkt najpopulárnejší v spoločnosti).
• Egg Protein.
• Hovädzie proteín (vzácne produkt zo všetkých zobrazená).
• Proteíny rastlinného pôvodu: pšenica, sója, ryža a podobne.
• Proteíny, ktoré obsahujú veľké množstvo komponentov. Táto sada vyshepredstavlennyh produktov, ako v dôsledku čoho sa dosahuje vynikajúci účinok.

užitočnosť výrobku

Proteínové prášky sú individuálne a relatívnej štandardné aplikácie obvod, ktorý zahŕňa nasledujúce ciele:

• úbytok hmotnosti, v prípade potreby s pomalým trávením bielkovín. V tomto prípade je vhodné použiť komplexný produkt v priebehu dňa, a kazeín - pred spaním do postele.
• Kvalitatívne saturácia organizmus mikroživiny, energie (napr., Športový tréning nutné použiť srvátkové bielkoviny) a aminokyselín.
• Proces regenerácie svalového tkaniva po elektrickej záťaži (vhodné kazeín proteín).
• Body-sušenie, pri ktorom sa odporúča použiť izolované srvátkové bielkoviny.
• Sada telesnej hmotnosti, čo zodpovedá výrobku, ako je srvátkový proteínový koncentrát.

Kde kúpiť proteínový prášok? hodnota produktu

Pred poučenie o kúpe proteínový produkt je potrebné poznamenať, že existuje mnoho ruských proteíny, ktoré sú škodlivé pre zdravie. Tie by mali zahŕňať neuveriteľne lacné prášky, ako je napríklad "Titan" alebo "Entente". Lepšie produkt poskytuje spoločnostiam, ako je "Superset" a Ironman.

K dnešnému dňu najmenšia hodnota prášku je definovaná v 1500-1800 rubľov (za 77 časti 24 gramov). Môžete si kúpiť proteínového prášku v drogérii alebo špecializovanej predajni. Prirodzene sa jedná o skutočnosť, že v Moskve kúpiť výrobok nie je žiadny problém, pretože jeho bod predaja si môžu dovoliť ponúknuť najširšiu škálu akéhokoľvek výrobku, pretože to je hlavné. Zložitejšia je prípad s ohľadom na provincií, ale aj tu existujú dve dobré možnosti: prášok nahradenie proteín je prírodný produkt, alebo poradie proteínu cez internet.

Ako si vybrať proteínový prášok?

Je potrebné poznamenať, že by sa nemalo zabúdať z radu faktorov, medzi ktorými sú nasledujúce hlavné body v procese výberu proteínový prášok:

• Vysoko kalorické potraviny.
• Prítomnosť aromatizačné činidlá (napr., Moderná spoločnosť je často vyberá čokoláda alebo vanilka proteínový prášok).
• Prítomnosť sladidiel chuti.
• Stupeň rozpustnosti produktu vo vode.
• Schopnosť pripraviť kokteilom najprijateľnejšie cestu pre osobu (napríklad teraz často verejnosť možnosť zastaví na koktaily, ktoré môžu byť pripravené bez použitia mixéra).
• Rýchlosť absorpcie tela produktu (proteínového prášku v lekárni - najúčinnejšie, pokiaľ ide o riešenie položky).
• Namierenou aplikácie (napríklad, je dnes veľmi populárny proteínový prášok na zníženie telesnej hmotnosti).

Výhody a nevýhody produktu

Rovnako ako akýkoľvek iný produkt, proteínový prášok má svoje výhody a nevýhody. To znamená, že hlavné výhody proteínov sú tieto položky:

• Čistota produktu, aj keď táto skutočnosť z praktického hľadiska a nehrá žiadnu úlohu, pokiaľ ide o chudnutí.
• Praktickosť, pohodlie použitia, ktoré je spôsobené proteínového prášku. To môže trvať, takže je ideálny pre horolezcov, turistov a ďalších spoločenských skupín, vedúcich bohaté životný štýl.

Tieto vlastnosti sú rozhodujúce výhody, dávať stranou klady priamo zloženie. Čo teda je obdarený prášok outs proteín? Všeobecne platí, že pri analýze niektorých nevýhod výrobku zohráva úlohu iba jednu nevýhodu: moc je umelý. Ale ani to nie je zlé - len stereotyp, že ľudia dostali do ich hlavy, nie je to ťažké súhlasiť s inováciami, aby dvadsiateho prvého storočia a tešiť sa z jeho Novinka!

Chudnutie: Protein Cocktail

Napriek tomu, že práškový potravinársky proti zásadám prirodzeného a človekom údajne mali mať výrobky "človek", vysoko kvalitný proteín je ani v najmenšom škodlivé pre telo, respektíve všetky problémy len v našich hlavách. Tak neviditeľné, ale veľmi skutočný problém spočíva v neprijatí inovatívny produkt, často vedie k nie príliš smiešny dôsledky. Napríklad majú nadváhu asi 20 miliónov francúzsky dnes trpí. To, čo im bráni prispôsobenie sa novým podmienkam a aby vaša postava lepší?

Ako sú proteínové koktaily? Skutočnosť, že ich denný príjem je schopný poskytnúť dlhotrvajúci pocit sýtosti, respektíve obmedziť celkový počet kalórií spotrebovaných ľuďmi. Ako sa ukázalo, všetko je jednoduché. Tak prečo nie?

Je možné schudnúť týmto spôsobom?

Na základe uvedených skutočností možno konštatovať, že pomocou proteínu koktaily schudnúť, je celkom možné, najmä ak budete kombinovať ich využitie pri správnom režime dňa (dobrý spánok, moderovanie v zamestnaní), jedlo a samozrejme, pravidelnej fyzickej aktivity, či už fitness, posilňovne alebo tanca.

Je však potrebné mať na pamäti, že použitie extrémne veľkého množstva proteínových kokteilov môže viesť ku katastrofálnym dôsledkom, a to najmä pokiaľ ide o zdravie žien. Napríklad, hoci je obsah proteínových zmesou vo významnej časti vápnika (a prispieva k prevencii osteoporózy), použitie vhodného stravy po dlhšiu dobu, môže dôjsť k absolútnej strate prvku v tele.

Sada sval s proteínový prášok

Nie je žiadnym tajomstvom, že v dnešnej spoločnosti je jednoznačne tendencia k zvýšeniu počtu športovcov, ktorí používajú proteínové prášky na získanie svalovej hmoty. Je dôležité si uvedomiť, že v tomto prípade, aby sa dosiahlo maximálny účinok vo vzťahu k získaniu svalovej hmoty by mala trvať 2-3 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Je prirodzené, že ľudia, ktorí majú aktívnu pozíciu život, nie vždy dostať k jedlu tak veľké množstvo bielkovín so štandardom potravín. To je dôvod, prečo každý deň popularita proteín trasie pre nárast svalovej hmoty rýchlo naberať na sile. Po obdržaní tohto produktu, musíte vedieť, že je vhodné použiť koktail hodinu pred tréningom alebo dvadsať minút po tréningu.

Ako bezpečné a účinné prášky bielkovín?

O účinnosti daného produktu v tomto článku obsahuje veľké množstvo informácií a príkladov, ktoré plne potvrdzuje účinnosť proteínové prášky a to ako pokiaľ ide o úbytok hmotnosti, a pokiaľ ide o sade svalovej hmoty. Ale ako bezpečné je produkt? Tu je otázkou len v počte! Faktom je, že v prípade použitia proteínového prášku v extrémne vysokých dávkach môže mať vážne následky, ako je zvýšené riziko divertikulitída, zápcha, srdcové ochorenia, ochorenia obličiek a dokonca onkológie. Medzi menej vážnymi následkami zahrnúť priberanie na váhe s paradoxným aplikácii prípravku. Možno teda konštatovať, že je dôležité, aby jesť proteínový prášok podľa dávkovania, uistiť sa, že kontraindikácie sú vylúčené.

Ako variť proteínový prášok sám?

Proteínový prášok, aby sa doma? Ľahko! Pre spustenie účelné bude predstaviť klasický proteínový nápoj recept, podľa ktorého na potrebu libra sto gramov tvarohu s banánu a naliať pohár zmes mlieka, po ktorom šľahané zmesi pomocou mixéra alebo mixéra (namiesto banáne môže použiť akýkoľvek jam). Ďalší recept je veľmi chutné koktail jedného surové vajcia, lyžice medu a nasekané orechy (zmiešavacie metóda je podobná predchádzajúcej). Všeobecne platí, že internet je dnes zastúpená širokú škálu možností pre prípravu proteínových kokteilov, ale nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina víťazný recept - self-vymyslel, tak obrátiť na kreativitu, využitie vedomostí o produktoch - a oveľa viac!