Chronický stres a jeho dôsledky

Stres sa zvyčajne nazýva vysoké napätie alebo silné emocionálne vzrušenie spôsobené bláznivom rytme moderného sveta. Ľudia, ktorí sú neustále žijúci v takých podmienkach, tam je chronický stres. Tento stav môže viesť k sérii negatívnych dôsledkov pre všetkých telesných systémov. Je možné nejako chrániť pred chronickým stresom, bez toho sa zruší ciele bez toho aby sa zmenili životné priority a lokalitu? Podľa vedcov je to pravda. Okrem toho sa ukázalo, že je to aj vakcína proti stresu, ktorý môže robiť každý. Ale to vždy prináša len škodu? Skúsme pochopiť.

Stres krátkodobé a chronické

Podľa mnohých vedcov, stres - to sa vyvíja v priebehu evolúcie adaptácie zložitého organizmu ku všetkým druhom faktorov životného prostredia s cieľom ochrany a adaptácie. Vzhľadom k tomu, žiadne médium nemôže byť konštantný, schopnosť odolávať zmeny vyskytujúce sa v nej - veľmi užitočnú funkciu. Ale to platí len, keď je mimoriadna situácia nie je príliš kritický a netrvá dlho. Stres v tomto prípade sa nazýva short-term. Fyziológovia verí, že malé a krátkodobé shake-up pre našu psychiku - je druh gymnastiky. Ak nepríjemné situácie tiahne do nekonečna, človek začne skúsenosti chronický stres alebo trvalé psychické trauma osobnosť. Pomocou tohto nie, pretože žiadna živá bytosť nemôže donekonečna vydržať akúkoľvek fyzickú alebo psychickú záťaž, bez ohrozenia ich zdravia.

Faktory chronického stresu

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spôsobiť chronický stres. Príčiny, alebo, ako hovoria vedci, "stresory" sú fyziologické a psychologické.

Fyziologické zahŕňajú:

• bolesť;
• vážna choroba;
• ľudské prostredie Kritická teplota;
• hladu a / alebo smäd;
• príjem liekov;
• hluk a zhon v uliciach mesta;
• únava, zvýšená záťaž.

Psychologickým zahŕňajú:

• konkurencia, konštantný túžba byť lepší ako ostatní;
• neustála snaha o dokonalosť, a v dôsledku toho, kritické sebahodnotenie;
• bezprostredné okolie (napríklad skupina zamestnancov);
• zahltenie informáciami;
• strach zo straty svojej sociálne postavenie, zostávajú "mimo";
• izolácie, osamelosť, fyzický alebo duchovné;
• túžba robiť všetko;
• nastavenie nerealistický úlohu pred;
• nesúlad v rodine.

stres etapa

Podľa teórie kanadského fyziológ Hans Selye chronický stres rozvíja v troch etapách:

1. alarm reakcie. Muž začať návštevou dotieravé myšlienky, že je jeho život sa niečo stane, alebo nie, ja nepovažujem to, nerozumiem tomu. V závislosti od typu stresu osoby môžu cítiť nepríjemne na podmienkach prostredia (hluk, teplo), alebo sa cíti bolesť ľahko zastavený drog, ale vyvolávajú obavy. V prvej fáze sympatického nervového systému sa stáva rozrušený, hypotalamus-hypofýza-ons, ktorá zase produkuje hormón ACTH a nadobličky produkujú kortikosteroidmi, zvýšenie pripravenosť organizmu odolávať stres.
2. Odolnosť. Hans Selye bežne nazýva to "utiecť alebo bojovať."
3. Vyčerpávanie. Až do tejto fázy telo prichádza, spravidla chronický stres, keď negatívne faktory pôsobia na človeka príliš dlho, alebo je neustála zmena v jednom faktora iného. Vo fáze vyčerpania zdrojov a schopností organizmu sa výrazne zníži.

druhy stresu

Krátkodobý stres aj negatívne a pozitívne. V druhom prípade sa nazýva "dobré" alebo eustress. To môže byť vyvolaná akýmkoľvek príjemných udalostí a stavov (výhra v lotérii, tvorivé nadšenie) a takmer nikdy škodí. Iba vo výnimočných prípadoch vysoko pozitívne emócie môžu spôsobiť problémy, ako sú srdcové choroby.

Chronický stres je len negatívny. V medicíne sa to nazýva "zlý", alebo úzkosť. Provokovať jeho rôznych smutné a nepríjemné skúsenosti vo všetkých aspektoch ľudského života. Úzkosť takmer vždy vedie k zlému zdravotnému stavu.

"Good" a "zlé" stres sú rozdelené do troch typov:

• biológie;
• psychologické;
• emocionálne.

Chronický stres biologický

Teória tohto typu namáhania uvažovaného podrobne Gans Sele. Všeobecne platí, že biologický stres - sada fyziologických reakcií na nepriaznivé vplyvy na životné prostredie, sú stále reálne a vždy život ohrozujúce. To môže byť biologické, chemické alebo fyzikálne faktory (počasie, choroba, zranenie). Selye nazýva biologická stres "soľ života", ktoré, rovnako ako kuchynská soľ, je dobré s mierou.

Biologická chronický stres dochádza na základe aktuálneho dlhodobej choroby, nútený zostať v nezdravých podmienkach.

Často akcie sú faktorom a dlhotrvajúci výkon. V prípade, že prejsť s konštantnou nervové napätie (túžba niečo dokázať všetkým, dosiahnuť nedosiahnuteľný), iný ako fyzická osoba, vyvinúť chronickú únavu. Stres v tomto prípade vyvoláva rad zdravotných ťažkostí - choroby tráviacej sústavy, kože, kardiovaskulárne a nervový systém, dokonca aj vzhľad rakoviny.

Chronický psychický stres

Tento druh stresu sa líši od ostatných v tom, že "beží" v akcii nielen negatívne faktory, ktoré už nastali alebo sa vyskytujú v určitom čase, ale aj tí, ktorí (na individuálnom názoru) môže dôjsť len vtedy, ak sa bojí. Druhým rysom tejto stres - človek môže takmer vždy posúdiť rozsah svojich schopností k odstráneniu nepriaznivej situácie. Bez ohľadu na to, ako tragické nebola ani psychologické chronický stres poškodzuje telo jasné, že nie, a život nie je ohrozený. Príčiny psychologický stres iba spoločenských vzťahov a / alebo ich vlastných myšlienok. Medzi ne patria:

• pamäť minulých zlyhaní;
• motivačné akcie ( "podvádzať" sami seba, že je potrebné, aby všetko na najvyššej úrovni);
• vlastné postoje;
• Neistota o situácii a dlhším čakania.

Osobné kvality, jeho charakter a temperament majú veľký vplyv na výskyt psychického stresu.

Chronické emocionálny stres

Podľa aj lekári a fyziológovia, že je tento druh stresu má vplyv na zvýšenie úmrtnosti. Emócie rozvíjať u ľudí v priebehu evolúcie, ako súčasť ich prežitie. Ľudské správanie je primárne zameraná na výraz radosti a príjemných pocitov. Avšak, rýchly technologický pokrok vedie k disharmónii ľudskej stav mysle, ktorý spôsobuje negatívne emócie. Všetci sú škodlivé účinky na zdravie. Takže hnev ničí pečeň, slezina, úzkosť, strach, smútok, a obličky, srdce, žiarlivosti a závisti. Faktory spôsobujúce emocionálny chronický stres, nasledujúce:

• neschopnosť realizovať svoje túžby;
• šíriť komunikáciu spektra v spoločnosti;
• nedostatok času;
• urbanizácia;
• nekonečný prúd irelevantné informácie;
• porušenie vlastných fyziologických rytmu;
• high informácie a emocionálny stres pri práci.

Navyše, mnoho ľudí sa neustále zažívajú v sprche už žil situácii, kedy by nemohol zabrániť utrpenie a porážku. To je často sprevádzané emocionálne depresie, chronický stres, čo je stav extrémne emocionálnych depresie jednotlivcov. Človek sa stáva ľahostajná k sebe a ostatným. Život pre neho stráca hodnotu. WHO údaje hovoria, že depresia v súčasnosti predstavujú 65% všetkých duševných chorôb.

Príznaky stresu v okolí

Ako zistiť, že niekto z vášho okolia chronický stres? Príznaky môžu zahŕňať:

• nezáujem o niečo iné (do práce, do správy);
• nevysvetliteľné agresivita (akýkoľvek poznámku vnímaný "nepriateľstvo"), alebo naopak, izolácia, "odstupujúci A";
• nepozornosť, nedorozumenia, ktoré nastavil mu úlohy, ktoré predtým ľahko manipulovať;
• stratu pamäti;
• vzhľadu osoby pred netypickú kňučanie, časté sťažnosti o ich osude;
• nervozita, nepokoj, úzkosť;
• neboli predtým pozorovali túžba po alkohole, fajčenie;
• nevysvetliteľné zmeny nálad;
• Výskyt nekontrolované pohyby (jeden počiatočný čapovanie nohy, druhý - hryzenie nechtov).

Príznaky stresu v sebe

Všetko z vyššie uvedených príznakov, ktoré charakterizujú stav chronický stres môže byť nielen ľudia z nášho životného prostredia, ale aj pre seba. Okrem týchto vonkajších okolností, za môžeme ďalej pozorovať nasledovné príznaky stresu:

• bolesti hlavy, migrény;
• poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním, akoby sen ešte príde, ale nebude trvať dlho);
• nechutenstvo , alebo naopak, neustále hlad;
• žiadne chuti potravín;
• Porušenie stoličku;
• bolesť na hrudníku;
• závraty;
• zníženie imunity;
• podráždenosť (nepáči všetko, bráni všetko);
• apatia na pohlavie;
• ľahostajnosť k blízkym, milovať zvieratá, ich vášne;
• únava;
• vznik myšlienky o ich zbytočnosti, bezcennosti, menejcennosti.

liečba

Niektorí nemajú považovať za veľké nebezpečenstvo chronického stresu. Liečba, podľa týchto ľudí, nie je nutné, stačí zmeniť situáciu, nechajte odpočinúť. Avšak, keď zistená u symptómov chronického stresu budete musieť navštíviť terapeuta. Bude sa volať rad testov, aby odstránili všetky choroby, ktoré majú podobné príznaky stresu. Ak sa zistí, nič nebezpečné, lekár predpíše, ako pravidlo, vitamínov a sedatív. Niekedy predpísať prášky na spanie, sedatíva, antidepresíva. Dobrý efekt, tradičné medicíny, ponúka rad upokojujúci čaj s mätou, medovka, medu.

Nesmieme zabúdať, že časté infekčné ochorenia, je tiež schopný vyvolať chronický stres. Imunita u ľudí pod tlakom vždy oslabená, čo prispieva k infekcii. Preto sa v priebehu liečby, je žiaduce zaviesť imunomodulátory. Tie môžu byť syntetické - "TSikloferon", "Viferon" a ďalšie, alebo prírodné - echinacea, šípky, ženšen.

Ale všetky tieto a ďalšie lieky pomáhajú len dočasne, ak nechcete riešiť stres psychologicky, s pomocou svojej mysle.

Očkovanie proti stresu

Spôsob stresu štepu liečby vyvinula kanadská psychologička Meichenbaum. Skladá sa z troch fáz psychologického pôsobenia:

1. Konceptuálny (senzibilizácie). Lekár pomáha pacientovi pochopiť, že zdrojom negatívnych pocitov a myšlienok sa mu pomáha, aby prehodnotila problém, vypracovať stratégiu pre jej riešenie, zlepšenie sebavedomia.
2. Tvorba nových zručností a schopností. Lekár ponúka pacientovi predstaviť riešenie jeho problému, označiť všetky prekážky, ktoré by mohli vzniknúť, zmeniť stratégiu, kým sa nedosiahne najprijateľnejšie variant.
3. Praktické využitie nových zručností. V tomto prípade je dobré výsledky dávajú role-hranie hier.

Sa vyrovnať so stresom tiež môže pomôcť non-tradičné techniky - jóga, dychové cvičenia, relaxácie.