Čo je to kardio tréning? Najlepší spôsob, ako schudnúť!

Cardio ... Samotný koreň znamená, že sa zameriame na srdce. Čo je to kardio tréning? Tento výkon miernej intenzity, čo umožňuje zvýšiť možnosť kardiovaskulárneho systému. Spravidla kardio odkazuje na aeróbne cvičenie: tanec, chôdzu, beh priemernú intenzitu a nižšie veslovací trenažér, plávanie.

Aktívnych záloh dlhovekosť

Čo je to kardio cvičenia a prečo by to malo byť aerobic? Na kardiovaskulárny systém zvýšila svoje rezervy, treba kontinuálne rovnomerné zaťaženie. Záťaž výkonu na jednu svalovú skupinu nesmie trvať dostatočne dlho pre výcvik tela systému. Správne kardio - je to vynikajúca prevencia srdcových ochorení, ochorení, ktoré zabíja veľký počet ľudí, a je porovnateľný s počtom obetí rakoviny. Tak začína trénovať teraz, pridajte sami 10-15 rokov života, a to nielen života a zdravého, energického a aktívnom stave.

Obísť inzulínu bariéru

Kardio tiež znižuje pravdepodobnosť cukrovky druhého typu. Skutočnosť, že svalové bunky sú schopné sa cukor z krvi priamo, obchádzať inzulínu. Z tohto dôvodu, načíta nízkej intenzity sú veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia zhoršenou toleranciou glukózy. Existujú prípady, keď je plne obnovená, a človek sa stáva zbytočné lieky na liečbu cukrovky typu II. Ale druhý, pozor! Diabetes prvého typu - je iné ochorenia, a s ním sú úplne iné odporúčania.

12 hodín pred tréningu

Kardio na chudnutie je obzvlášť účinná na lačno. No, ak si obmedziť množstvo sacharidov skonzumovaných za deň. Najväčšieho efektu sa dosiahne po 12 hodinách hladovania. To znamená, že ak nechcete jesť po 18:00 a beží na 6.00, potom tento kardio cvičenie pre spaľovanie tukov je veľmi efektívna.

Tuky - v peci

Čo je kardio cvičenia v zmysle príjmu tela živiny? V závislosti na obmedzenie sacharidov telo má takmer úplne prejsť na tuk ako zdroj energie. Silový tréning v tejto situácii nebude účinná z dôvodu veľkého svalového napätia potrebujú sacharidy. Kardio spaľuje tuk úspešne, ak budete jesť sladké pred tréningom.

tempo veselí

Kardio pre chudnutie Pôst tiež pomáha zlepšiť spánok a cirkadiánní rytmus sa stáva trvalým. To znamená, že ak človek zvykne na beh v dopoludňajších hodinách, potom po 1-2 týždňoch nebude mať problémy, aby si až do rána. A večer sa bude zaspať počas 10-15 minút. Veľmi dobrý liek na nespavosť. A ak pridáte aj malé (20-30 minút) cvičenia vo večerných hodinách, budete sa cítiť príjemne unavený a zaspal, sotva dotkol vankúše.

Čo je to kardio tréning? Jedná sa o možnosť žiť dlhý a aktívny, zostať zdravý na mnoho rokov. To je pravdepodobne zníži potrebu diabetickej lieky. To je cesta k blahobytu energický a vynikajúcu schopnosť dostať až do rána. Z tohto dôvodu si chcete sami vybrať dobré oblečenie, topánky - a odovzdal čerstvý vzduch! Zmeny nebudú držať vás čakať.