Čo môžete jesť dojčiaca mamička

Mnoho mladých matiek starosti otázku: "Čo môže jesť dojčiace matky". Samozrejme, že správnej výživy je dôležité pre zdravie dieťaťa, a pre väčšinu matiek. Mnoho ľudí sledovať diétu v mesiacoch tehotenstva až do výchovy dieťaťa, a zabudnúť na diéty po pôrode. To je zlé, pretože ak dojčíte, vaše dieťa je spojené s vami, rovnako ako v čase, keď on bol v maternici. Kvalita mlieka je závislá na matkinom strave.

Po prvé, mali by ste vytvoriť zoznam produktov, z ktorých k ochrane seba mala dojčiaca prvý mamička. Negatívny vplyv na zdravie a mlieko ovplyvňuje veľký príjem jednoduchých sacharidov, ktoré sú v chleba, cestoviny. Zoznam toho, čo je dojčiace matky v prvých mesiacoch po pôrode nemôže prísť a citrusové plody, exotické ovocie, bobule, červená zelenina (mrkva, paradajky, reďkovky), údené, slanú, tučné jedlá, vajcia, čokoláda, alkohol. To je nevyhnutné minimum, ktoré by malo byť zabudnuté. O všetkých ostatných kontraindikácie vás informovať lekára v prípade potreby.

Zoznam toho, čo môžete jesť dojčiaca mamička, je oveľa širší zakázané. Stojí za zmienku, je skutočnosť, že strava dojčiace a tehotné ženy je veľmi podobný jedálnička každého, kto sa im a ich zdravie pozorovanie. Táto diéta v žiadnom prípade nie je diéta, je to len systém, ktorý je dodržiavať, aby nedošlo k seba a svoje dieťa zraniť.

Jedným z dôležitých aspektov je nápoj. Musíte veľa piť (aspoň 2 litre vody denne). Môžete piť vodu, čaj, džúsy, ovocné nápoje, čaje a ovocné nápoje, mlieko a mliečne výrobky.

Ako už bolo spomenuté vyššie, pečivo nie je dobré pre zdravie, ale ESL pečenie chleba sa od pšeničnej múky, potom v obmedzenom množstve chleba nebude bolieť.

Na zoznam toho, čo môžete jesť dojčiace matky by mali tiež zahŕňať zrna. Pohánka, kukurica a pšenica sú nevyhnutné na raňajky. Výdatné a zdravé kaša z obilnín k obnove týchto vitamínov v tele po celý deň.

Ak ste zvyknutí variť polievky, potom sa venovať pozornosť tomu, že fond by nemal byť tučné a "plnka" polievky by mala byť výhradne vegetariánske.

Zelenina a ovocie sú vhodné pre všetkých, nielen pre dojčiace matky. Je dôležité, aby to bolo len prirodzené a čerstvé potraviny, najlepšie pestujú na vlastnú päsť. Zemiaky, špargľa, uhorky, kapusta, zelenina, jablká, banány, sušené slivky, ananás - je nielen chutné, ale aj užitočné.

Tieto výrobky často spôsobujú alergie, ako je med alebo orechy musia byť vo veľmi obmedzenom množstve. Obsahujú mnoho vitamínov, ale prejedanie môže vyvolať svrbenie dieťa.

Pre ryby, mäso a vajcia by mala byť tiež zaobchádzať so zvláštnou starostlivosťou. Tieto produkty nepatria do zoznamu toho, čo k jedlu dojčiace matky v prvom mesiaci, ale zakázať je bez dobrého dôvodu, že nemá zmysel. Ryby, ako je morčacie alebo prepeličích vajec nespôsobujú alergie, sú dobre znášané v ľudskom tele a sú zložené z rôznych vitamínov, takže ich môžete použiť. Vajcia a kuracie mäso v niektorých spôsobiť alergické reakcie, takže riziko nestojí za to prvýkrát. Tiež občas dovolené jesť bravčové a baranie, múčne výrobky, strukoviny a tuky.

Po prvé, aby vaša strava v prvých mesiacoch života, mamička by mala brať do úvahy nielen ich potrieb, ale aj potrieb dieťaťa. Okrem toho, že veľa produktov môžu byť príčinou diatéza, dojčenských potrieb a komplex vitamínov, ktorú dostane prostredníctvom materského mlieka. Jedlo by malo byť varené na pár, alebo zvárané. Grilované a údené zle vstrebáva do tela. Mlieko by nemalo byť príliš tučný, takže piť len mliečne nápoje s nízkym podielom tuku. Dieťa a potreboval vláknina, ktorá sa nachádza v čerstvej zeleniny. Kyselina listová tvorí nervový systém. Zdrojom kyseliny listovej sú banány, ružičkový kel, fazuľa, tmavý chlieb. cukor, naopak, by nemala prekročiť nevyhnutné minimum, takže nepreháňajte to, pretože deň je dovolené používať iba 5 g cukru.

Nezabudnite, že všetko, čo jesť, a vaše dieťa dostane. Vziať do úvahy skutočnosť, že môžete jesť dojčiace matky, a sledovať svoje zdravie.