Cvičenie pre brušné tlače

K dnešnému dňu, obrovské množstvo dievčat sa pýta: "Čo cvičenia tam, a ktoré z nich sú najúčinnejšie pre brušné tlače?" Každá žena si uvedomuje, že ploché brucho a štíhla postava bude vždy v móde. Je hovorí, nielen že sleduje a stará sa o seba, ale tiež potvrdzuje, že sa stará len o to pristane, atraktívne a predovšetkým sexi pre opačné pohlavie.

Avšak, nie každý sa môže pochváliť silnou a napumpovali stlačte. Koniec koncov, budete potrebovať len trochu "run" zastaviť sa a športovať, zabudnúť na fyzickú aktivitu, začne prejedať sa, ako vaše brucho začína rásť, kože ovisnuté - a potom to môže definitívne zabudnúť na štíhlu líniu. To je dôvod, prečo všetky druhy cvičenia pre brušné tlačovej vám pomôže zostať vo forme a dokonca štyridsať nehľadajte nič horšie, než mladý.

Takže, špeciálne cvičenia pre brušné tlače vám poskytne zaujímavé kocky a vaša postava sexy, atraktívne a neodolateľný. V ďalšej sade pohybových aktivít ľahko sa stane opäť niekdajší krásu a tvar vášho tela, pretože ak ste neustále hojdačka lisu, spodná časť brucha bude pružnejšia a všetky prebytočný tuk postupne odznie. Aj pre brušné tlačových úloh bude kľúčom k úspechu, sebavedomie a dôveru, že ste naozaj sú krásne a môže byť jednoducho ohromujúca. Nezabudnite, že v priebehu tréningu je potrebné vynaložiť všetko úsilie na dosiahnutie významných výsledkov v blízkej budúcnosti. Vykonajte každého cvičenia toľkokrát, koľkokrát budete dovoľovať svoje zdravie a pohodu. Koniec koncov, musíte mať na pamäti, že v žiadnom prípade nemôže byť peretruzhdaetsya, inak sú všetky vaše úsilie prísť nazmar.

Pre začiatok môžete začať s jednoduchými cvikmi, ako "koleso" a zvýšiť trup ležiace v dlani. Ak chcete najlepšie výsledky, robiť každého cvičenia po dobu najmenej štyroch sád pätnásťkrát s prestávkami niekoľko minút. Urobte si čas, zdvihnúť tempo.

Potom môžete vykonať laterálna náklon s činkami, ktoré budú krvácajú šikmé svaly brucha. Potom si ľahnúť na zem, dal si ruky pozdĺž tela a snaží sa trhať nohy od podlahy. Je potrebné, aby sa narovnal. Považovaný za ideálny uhol 60 stupňov k podlahe. Nasledujúce cvičenie môže opäť stať zdvíhacie body, ale môžete trochu komplikujú. Vezmite nejaký tovar po ruke, potom dajte ruky za hlavu a nasledovať kmeň zvýšiť maximálny počet opakovaní.

Avšak, niektoré z týchto cvičení vám môže ublížiť, ak nechcete dodržiavať bezpečnostné pravidlá. To je dôvod, prečo každá dievčina by mala nielen vedieť, ako napumpovať stlačte brucho, ale aj to, ako to urobiť správne.

Pri výučbe v cvičení na podlahe je potrebné stlačiť nadol v dolnej časti chrbta na zem, inak riskujete zranenia, a do akej ukončiť všetky vaše tréningy. Neponáhľajte, dokonale zladené tempo cvičenia - polovicu svojho úspechu. Uvedomte si, že niektoré nepríjemné pocity a miernu bolesť - to je normálne na posilnenie brušných svalov, ale v prípade, že bolesť sa postupne premenená na koliky, alebo niečo také, mali by ste prestať a možno aj zastaviť tréning, aby nedošlo k sami ublížiť, a vyhľadajte lekársku pomoc. A to najlepšie, čo robiť v posilňovni, kde skúsení odborníci budú môcť poistiť, alebo navrhnúť, čo pracovať.

Tak pravidelné cvičenie, dokonca aj doma, uistite sa, že dať výsledok. Zvoliť niekoľko dní, keď sa zaoberajú a postupne prekonáva všetky nových výšin.