Diéta pre tehotné ženy s nadváhou

Nadváha je známe, že sú nebezpečné pre každého. Často je príčinou vážnych problémov s kardiovaskulárny systém, to vyvoláva dojem dýchavičnosť, a nakoniec často vedie k predčasnej smrti. Iste každý budúci pôrodu vie, že nadváha v tehotenstve môže byť aj nebezpečné. Musíme konať. V tomto prípade budete potrebovať špeciálnu diétu pre tehotné ženy s nadváhou. Ako sa líšia? To je to, čo budeme diskutovať v tomto článku.

Diéta pre tehotné ženy s nadváhou. približná diéta

• Po prvé, je potrebné poznamenať, že stav výživy žien v zaujímavej postavenie by malo byť vyvážené. Odborníci odporúčajú denne zjesť asi 100 g bielkovín, pričom polovica z tohto pravidla by sa mali vzťahovať na produkty živočíšneho pôvodu (vajcia, mliečne výrobky, ryby a niektorých druhov mäsa).
• Maximálna povolená množstvo tuku za deň - 100 g (20 g - rastlinný).
• Pokiaľ ide o sacharidy, v deň, môžu byť konzumované asi 400 gramov, ale počnúc od druhého trimestra, rýchlosť by mala byť trochu znížená. Je dôležité si uvedomiť, že strava pre tehotné ženy s nadváhou zahŕňa prakticky úplné odmietnutie pečivo a sladké. Sacharidy sú najlepším získané z ovocia a zeleniny, ako aj rôznych obilnín.
• Potraviny je potrebné brať častejšie a v malých dávkach. Jednoducho povedané, v prípade, že nastávajúca matka bude schopný správne distribuovať obsah kalórií jedál po celý deň, nechcené kilo to nebude mať žiadne.

Diéta pre tehotné ženy s nadváhou. varenie

Významnú úlohu v správnej výživy hier a proces varenia. Samozrejme, že by mal opustiť polotovaroch, pretože okrem škodlivých chemických zlúčenín (stabilizátory, farbivá, zahusťovadlá, atď), ktoré prakticky neobsahujú užitočné látky. Potraviny môžu byť:

• pečené;
• dusená;
• dusené.

Diéta diéta dojčiaca matka. základné princípy

Podľa odborníkov je správna výživa po narodení dieťaťa sa nelíši od tej predchádzajúcej. Avšak, v tomto prípade je lepšie mať gippoallergennye produkty. V opačnom prípade môže dôjsť k materské mlieko v alergickú reakciu dieťaťa. Mali vzdať citrus a iné ovocie v období dojčenia. Je nemožné presne určiť, aké potraviny budú spôsobovať alergie. Musíte byť opatrní a sledovať dieťa.

Strava dojčiace matky. Prvý mesiac: Odporúčania

V prvom mesiaci po narodení dieťaťa mladá matka v žiadnom prípade by nemal sedieť na prísnu diétu, ktorá sú teraz rozšírené, aby nedošlo k stratenej mlieka. Jesť správne a vyvážená, ako bolo popísané v prvom odseku tohto článku. Je toľko využívanie prírodných mliečnych výrobkov môže byť (mlieko, jogurt, tvaroh, kyslá smotana). Nezabudnite na ovocie a zeleniny v jedálničku patrí chudé mäso a ryby, rastlinné tuky. Odporúča sa jesť asi päť až šesťkrát denne, ale v malých dávkach.