Správna strava s cholesterolom

Bohužiaľ, nie každý sa môže pochváliť mať dobrý metabolizmus. V dôsledku cholesterolu v tele sa výrazne zvýšila, čo nepriaznivo ovplyvňuje činnosť všetkých orgánov. V tomto prípade povinného diétu s cholesterolom, ktorá zníži krvné hladiny 15%. Keď už hovoríme o tejto látky, ktorý je tvorený v tele, to je nemožné si nevšimnúť, že celkom dôležitú úlohu v celkovom fungovanie všetkých orgánov. Avšak, cholesterolu plaky na stenách krvného toku, ktoré sa vyskytujú, keď prebytok môže viesť k upchatiu ciev a v dôsledku toho, aby obehové problémy. Diéta k zníženiu hladiny cholesterolu ako preventívny nástroj je dobrý, hlavná vec - aby pochopili sami za seba, že je potrebné dodržiavať niekoľko základných pravidiel.

Množstvo tuku prítomného v potrave by sa mal znížiť aspoň o tretinu. Je potrebné poznamenať, že cievna oklúzia predovšetkým uľahčená prítomnosťou živočíšneho tuku, v tomto poradí, kedy by mal obsahom cholesterolu obsahovať ich minimálne množstvo. Avšak, toto neznamená, že budete musieť ísť do plnej tuku bez jedla, bude stačiť vybrať mononenasýtené verziu stravy, ktorý prispieva k normalizácii všetkých živín v tele.

V zásade platí, že diéta, kedy sa hladina cholesterolu nie je vás úplne vzdať jesť mäso, to bude stačiť nahradiť obvyklé príliš tučné druhy bravčového a hovädzieho varené chudého mäsa a hydiny, ktorá by mala byť spotrebovaná bez kože. Je tiež potrebné zabudnúť alebo minimalizovať polotovarov a vedľajších produktov, napríklad, pečene, mozgu a obličkách, ktorých používanie je v rozpore so správnym stravy ako takej.

Varenie by mala byť vykonávaná výlučne rastlinných olejov, ale nie v maslo alebo bravčová masť. Diéta pre cholesterolu, odhaduje sa, že ponuka by nemala prekročiť 2000 kalórií denne, varenie eliminuje živočíšny tuk. Bude to rovnako užitočné ako olív a ľanové semienko a rastlinného oleja prvé lisovanie.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať použitie vajec v potravinách, ktorej čiastka za týždeň by nemala presiahnuť tri jednotky. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia rovnaké škody na tele môže byť použitá ako nadmernej konzumácii žĺtky a bielkovín.

Vzhľadom k tomu, sacharidy zvýšenie "otkladyvaemost" telo obsahom tukov, keď hladina cholesterolu poskytuje úplné vylúčenie zo stravy rôznych krémových koláče a pečivo, pretože táto zmes je schopná zvýšiť vaskulárne oklúzny nepredstaviteľné stupnice. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, treba uviesť, že najvýhodnejšie prevedenie so zníženým obsahom tuku alebo plnotučné. Napríklad, môže byť jogurt tuk bez prísad, ako aj kefír a tvaroh hmota s nulovými hodnotami. úplne neprerušuje napriek zavádzajúceho používania syra, pričom prednosť odrôd s nízkym obsahom tuku.