Diéta pri diabetes typu 2

Bohužiaľ, strava je nutné dodržať nielen ľudí, ktorí chcú, aby ich zväzky ideálne, ale aj tých, ktorí trpia niektorým chorobám, vrátane napríklad a diabetu 2. typu. V tomto prípade, Diéta podporuje chudnutie, a dokonca aj veľkú časť liečby ochorení. Diéta pri diabete 2. typu má svoje vlastné charakteristiky, ale nepredpokladajte, že denné menu zároveň nemôže byť chutné, rozmanité a dokonca aj trochu sladké.

Stručne povedané, diéta pri diabete 2. typu by mal byť založený na spotrebu zeleniny (asi 800 až 900 gramami denne) a plodu (asi 300 až 400 g). Kombinovať najlepšie fermentovaného mlieka (0,5 L), mäsa a rýb (300 g), húb (150 g). Si môžete dovoliť trochu sacharidov, napríklad 100 gramov chleba, a 200 gramov obilnín / zemiakov za deň a užitočných sladkosti. To všetko s cieľom obnoviť bunky tela k citlivosti na inzulín a schopnosť asimilovať cukor. Diéta pri cukrovke 2. typu v kombinácii s vhodnou fyzickou aktivitou môže pomôcť, aby sa zabránilo liečbu drogovej závislosti a dať možnosť žiť plnohodnotný život.

Po prvé, dajte nám určiť, že to je nemožné pre diabetes k jedlu:

- cukor, med a umelé sladidlá;

- Cukríky (v krajnom prípade je možné jesť malú časť z tmavej čokolády);

- výrobky, ktoré sa skladá z fruktózy, glukózy, atď .;

- obilniny (obilnín, pečivo, koláče, vdolky, sušienky a ďalšie.);

- zelenina s vysokým obsahom škrobu a cukrov (zemiaky, fazuľa, hrach, repa, mrkva);

- sladké ovocie (hrozno, jahody banány);

- rýchle občerstvenie;

- tvaroh, k obmedzeniu spotreby mlieka, syra, jogurtu a celok;

- zriedenie ovocných štiav;

-The produkt obsahujúci nasýtené tuky (maslo, tučné mäso, tuk, plnotučné mlieko);

- alkohol.

Čo môžem jesť u diabetu 2. typu:

- výrobky s vysokým obsahom rastlinných vlákien: ovocie (jablká, broskyne, grapefruity, atď), hrubé, drsné obilniny, orechy, zelenina;

- hovädzie mäso, vnútornosti, hydinové mäso;

- ryby a morské plody;

- nízkotučného mlieka, jogurt, syr;

- vaječný proteín.

Diéta pri cukrovke 2. typu je veľmi dôležité, ale to by malo byť postupne prevedená na neho. Ak chcete to pre vás je jednoduchšie dať niekoľko jednoduchých pravidiel:

1) Snažte sa dostať domov nebol provokatérov produkty, ako je cukroví, koláče, sušienky, koláče. Predpokladajme, že na stole, v chladničke sú jasné riadu alebo vázy s krásne plátky a skladané ovocie, bobule, zelenina a bylinky.

2) Naučte sa "vykúpiť" sa od sacharidových potravín. Napríklad, ste naozaj chceli sladký. Úplne eliminovať jeden deň zo svojho jedálnička všetko, čo obsahuje sacharidy, nahrádzať to bezpečné pre samotné zeleniny (rôzne druhy kapusty, cibuľu, uhorky, paradajky a mnoho ďalších). Potom vo večerných hodinách môžete tiež môcť dovoliť malý koláč alebo váš obľúbený čokoládový cukrík.

3) Nezabudnite rozdelenie plechu na dve časti, jedna časť je kladený zeleniny, s ktorým začína jedlo, a druhá časť je rozdelený na dve rovnaké bielkoviny (mäso, ryby, napríklad) a škrobnatých sacharidov (cestoviny, ryža, zemiaky, celozrnný chlieb ).

4) Udržujte časti každého zo škrobovej produktu.

5) Tekutá - čisté čistá voda, káva, čaj, ovocné nápoje, mliečne výrobky a minerálne vody - najlepšie spotrebovanej pred jedlom, než bezprostredne po nej.

6) Naučte sa jesť často (5-6 krát denne), ale kúsok po kúsku, v rovnakom čase. Stolovanie je potrebné nie menej ako 1,5 až 2 hodiny pred spaním.

7) Pripravte si dlho známych výrobkov novým spôsobom, s použitím len to, čo môžete. Napríklad na prípravu mletého mäsa namiesto chleba dobre hodí ovsených vločiek, zbledol a melie v miešačke listy kapusty, greeny. A aby nedošlo k neustále trpieť s prílohou, môžete si kúpiť sami, alebo pripraviť letné Frozen rôznej zeleniny, ktoré sú uhasené v chlade po dobu 20 minút.

Strava nemôže utláčať príliš u cukrovky typu 2, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel, ktoré určujú budúcnosť. Vstúpiť do jedálnička všetko, čo je povolené v tejto chorobe, a experimentovať pre vaše zdravie!