Vzdať cukor a alkohol po dobu jedného mesiaca, a uvidíme, čo sa stane,

Žijeme vo svete, kde žiadne jedlo alebo pitie obsahuje zložky škodlivé pre človeka. Produkty hojne konzervačných látok, potravinárskych prídavných látok a ďalších chemikálií. Ale škoda spôsobená telom a známejší a tradičných produktov. Napríklad, takmer všetko, čo jeme obsahuje cukor, a to aj v tých výrobkov, kde nemáme taký podraz očakávajú. Ďalší príklad: konzumácia alkoholu, tak bežné, že postavený potrebu Rank - bez toho by to nemôže robiť žiadne jeden šťastný alebo smutný udalosť. A nič o zvyku nalievanie alkoholu smútok alebo slávi úspech - neexistuje nič, čo povedať. Pre väčšinu z nás je ťažké si predstaviť, ani jeden deň bez použitia aspoň jedného z týchto dvoch prvkov. Spoločnosť prišla absolútna návykové. Čo keby sme boli požiadaní, aby žiť bez nich celý mesiac? Budeme vám rozprávať o experimente, ktorý vedci vykonali zistiť, ako silný je vplyv týchto diétnych zmien na telesný a duševný stav človeka.

začiatok

To znamená, že predmet, skutočný charakter, hovorme mu Sasha, po návšteve športový lekár zistil, že jeho telo má veľký prolemy: krvný tlak, cholesterol, boli prekročené telesnej hmotnosti a hladiny cukru v krvi, aj keď o niečo vyššia, než je obvyklé. A potom prišlo rozhodnutie: za mesiac, aby sa vzdal cukru a všetky sladké potraviny, úplne skoncovať s alkoholickými nápojmi. Mesiac za mesiacom, Sasha ani predstaviť, ako to bude ťažké. Koniec koncov, telo reaguje násilne k odmietnutiu akýchkoľvek návykov.

prvý týždeň

V počiatkoch nášho priateľa reagovala na pretrvávajúce pocity hnevu a hladu, a chcel veľmi sladké. Znervóznel, nemohol zaspať až tri hodín až štyri hodín ráno, cítil som devastácii. Pravidelne je arytmia - ale to je preto, že depresia, aj keď pripustil, že jeho výkon sa mierne zlepšila. Tlak začal klesať hladina cukru v krvi príliš.

V každom jedálnička, a to aj pri plnom hladovanie, najťažšie sú prvé tri dni, štvrtý deň prichádza vrchol pocit hladu. Dôvodom je, že telo vyčerpá troch dňoch potravinových zásob uložených v zažívacom trakte, a je braný ako vnútorné rezervy pre štvrtý deň. Potom prichádza akási úľava, a človek je jednoduchšie, aby odolali hladu. Ako to bolo s Sasha? Do konca prvého týždňa, cítil, že chuť na sladké je nielen nezmenšila, ale aj zvýšená. Vylúčiť alkohol bol o niečo jednoduchšie, pretože sa nepovažoval sám moc nadšený. Hoci, keď niečo je zakázané, to je to, čo chcem zo všetkého najviac.

Od druhého týždňa

Tu prichádza dôveru v seba a svoje schopnosti. Nie sú žiadne návyky, je tam len súhlas a vôľa odolať to. Sasha si uvedomil, že nič nie je nemožné pre neho. To isté sa hovorí, a jeho dietológom, ktorý po všetky dni experimentu bolo ďalšie a skontrolovať jeho výkon.

V druhom týždni chuť k jedlu niečo sladké trochu oslabili, o alkohol, skoro si nemyslel, aj keď piť tonik alebo pivo stále to nebude vadiť. Hmotnosť sa k odchodu, aj keď nie rýchlo, ale vytrvalo. Experiment bol úspešne pokračuje, tlak bol normálny, aj keď niekedy cítil arytmie. Cholesterol nie je doteraz vzdal.

V čom je problém?

Najťažšie vec pre človeka, ktorý sa rozhodol vzdať sladké, že cukor je takmer vo všetkých produktov na našich stoloch a v obchodnej sieti. Napríklad: je to vo všetkých pekárenských výrobkov, a to nielen pri výrobe sladkého pečiva a zákuskov. K dispozícii sú ready-made obedy, všetky ovocné šťavy a ovocie, taky, a to najmä sušené, jogurt, kečup a iné omáčky. Väčšina potravín obsahuje cukor aspoň na minimálnej úrovni. Takže 100 percent bez jeho veľmi problematické. Jediné, čo je dôležité, aby bolo jasné, že cukor obsiahnutý v ovocí sa líši od rafinovaný, plody obsahujú vlákninu potrebné pre správne spracovanie rovnakých cukrov, ako aj pre fungovanie čreva, aby sa škodlivé produkty, ktoré nemožno považovať. Alkohol v malých množstvách je tiež prítomný v mnohých potravinách.

O nebezpečenstvo stravovanie

Kde nemôžeme ovplyvniť zloženie konzumovaných potravín - je stravovacie zariadenie. V každom kaviarni či reštaurácii k jedlu v hojnej miere je cukor, ale niekde aj alkohol. Aké je riešenie pre osoby bojujúce sa v snahe dať do týchto produktov? Varenie jedla doma, od preverených, celých priečinkov. Verte mi, že sa čoskoro stane zvykom - pretože tento experiment do značnej miery určené pre dlhodobo, a to nielen pre tento mesiac.

Späť k nášmu Sasha

Nemal jednoducho ovládať - pomocou výživu - svojho jedálnička, ale bol stále pod lekárskym dohľadom. Denné meranie tepovej frekvencie, krvný tlak, cholesterol, cukor, hmotnosť sa stal zvyk. Teraz je obvyklá raňajky formou závažného hamburger a sladkú kávu v minulosti. Viac sa stala zdravou výživou v ponuke bolo celkovo nová k nemu - dusená zelenina. Hoci tieto obmedzenia sa vzťahujú len na cukor a alkohol. Sladká ešte chcel, aj keď nie tak výrazne. Lekár to vysvetlil takto: existuje pretrvávajúca zvyk cukru, a keď to prestane byť požití, je únava, hraničiace s depresiou. S alkoholom rovnako. Aj keď alkohol sám o sebe spôsobí, že rovnaký pocit: to dehydruje organizmus a zbavuje sily.

Potraviny závislosť - rovnaký liek

Áno, je to ťažké argumentovať. To isté cítil Sašu v priebehu tohto mesiaca experimentu. Najväčšou výzvou pre osoby s obmedzením potravín, ktoré sa strašne chcú jesť presne to, čo je zakázané. To je spôsob, akým ľudia - zakázané ovocie je sladké. A ak sa v pravom slova zmysle?

Bol som minulý týždeň experimentu. Náš priateľ pripustil, že až teraz zastavená sníva o tom, cukrovinky alebo sladké pečivo. Tento muž jasne odkazuje na sladké!

Teraz však došlo k výraznej zmene v tele k lepšiemu: Nižší horný tlak od 135 do 125 - je ideálna. hladina cholesterolu klesla o 8 percent. Arytmia už nie je starosti srdce fungovalo. Bol plný energie ráno vstávať energiu a nadšenie, než aké by pred chváliť. A predsa - jeho váha postupne znižoval samotný je 4,5 kg. Podľa neho sa cítil takmer mladý muž 18 rokov. Hoci to bolo o niečo viac ako 30, ale muž sa podarilo zásadným spôsobom narušiť ich zdravie. Ale Sasha bolo veľké šťastie - začal oprášiť na čas a nie je neskoro polstoročí, ako už to tak býva.

pri lúčení

Uplynul mesiac. Potom sa Sasha sa musí rozhodnúť: držať, aspoň približne, základné požiadavky, ktorých realizácia by bol náchylný k nemu tak ľahké, prípadne ihneď prevezený do sladkosti, zapiť sladké limonády. Lekár varoval, že opačný proces - zvýšená hladina cholesterolu a cukru v krvi, krvný tlak a váha - sa stane oveľa rýchlejšie, než by bolo zbaviť sa toho všetkého. To nie je kontrolovaná jedným alebo dvoma ľuďmi. To je pravidlo. Niet pochýb o tom, ako natrvalo vzdať cukru v strave, alebo pohárik vína. Hovoríme o opatrenie, ktoré by mal každý vedieť o osobe, ak chce žiť zdravý život. Pokyny k obmedzenie konzumácie alkoholu a výrobky z cukru zvuk z ľubovoľného miesta s závideniahodné stálosť. Ale je nikto nepočuje.

Dúfame, že príklad z nášho nového priateľa Sašu inšpirovať na zabezpečenie toho, aby väčší pozor na liečbu seba a svoje zdravie.