Diétne diéty šalát

Diéty dnes nie sú len populárne. Tie preukázali svoju účinnosť a jednoduchosť. Žena sa necíti hlad, nie mučiť sami konštantný boj. Okrem toho, proteín diéta vám umožní, aby sa vaše vlasy a nechty v top stave, pretože tkanivá netrpia nedostatkom najdôležitejšie, stavebného prvku. Ukázalo sa, že najlepšou voľbou. Budete rýchlo schudnúť, ale to udrží svoju krásu. Dnes chceme hovoriť o proteín šalát. Toto chutné, ľahké a zdravé jedlo vám umožní získať maximálny výkon, s minimom kalórií. Recepty toľko, že človek môže nájsť možnosť na jeho vkus.

základné pravidlá

Nezabudnite, že na prvý pohľad je diéty je pre telo veľmi jednoduché. V skutočnosti, preťaženie tráviaci systém tým, že tento prvok vedie k únave, hromadenie toxínov a dokonca aj fyzickej slabosti. Čo robiť? Zabudnúť sen o štíhlu líniu? Práve teraz, môžete prísť na pomoc šalátu bielkovín. Bol príjemne spestrí vašu ponuku, pretože každý deň komponenty sa môžu líšiť.

Dva hlavné typy

Ak ste rozhodnutí schudnúť, potom tento článok bude veľmi užitočná. Proteín šalát, v závislosti na súčastiach, môžu vykonávať rôzne funkcie, byť nutričné alebo naopak výboj.

• Bubny, vysoko proteínové šaláty, ktoré sú zdrojom veľkého množstva energie. Komponenty sa môžu líšiť, ale je to len rad prvkov, ale nemení ich podstatu.
• Jemný proteín šalát, ktorý predstavuje hojnosť zeleniny a zelené, s malým prídavkom mäsa, rýb, orechov alebo huby. Takéto občerstvenia priviesť k odrode diétou a úľavy pre črevá. Odporúča sa používať každý deň.

ovocné potešenie

Jedná sa o diétne proteín šalát, ktorý vám pomôže zbaviť chute na sladké, a ľahko k dosiahnutiu tohto cieľa. K príprave požadovanej jogurt s nízkym obsahom tuku alebo jogurt a bobule alebo ovocie. Hrozno a banány pre tieto účely nie je vhodné vziať čerešne a ríbezle, jablká a hrušky. Perfektné ananás a grapefruit. Plátok 3-4 druhov ovocia a bobule a naliať nápoj bez cukru. Ukazuje sa, chutné občerstvenie a veľmi zdravé jedlo.

zelenina koktail

Ak hľadáte pre najlepšie prílohu, alebo jednoducho chcú diverzifikovať stravu zdravých jedál, skúste tento skvelý recept. Je to naozaj veľmi cenovo dostupné a ľahko pripraviť šalát. Rozlišuje to veľké množstvo vitamínov a vlákniny, rastlinných vlákien a trochu užitočných sacharidov. Budete potrebovať 100 g kuracích pŕs, musí byť nakrájané na pásiky a ľahko vrelo v panvici. Teraz pridáme brokolicu, karfiol, mrkva a zelený hrášok. Výsledná zmes by mala byť v pohode a pridať trochu olivového oleja.

Morské plody v boji za krásnu postavu

Proteínové šaláty na chudnutie by malo byť zdrojom bielkovín a minerálnych stopových prvkov. Preto je veľmi často morské plody sú jeho hlavné zložky. To môže byť krevety alebo chobotnice, mušle alebo ustrice.

Odporúčame vyskúšať mnoho receptov. To zahŕňa krevety a mrazené kalmáre. Vyžaduje varu vody, a to znížiť do pripravenej zmesi. O dve minúty neskôr sa hrniec sa odstráni z tepla. Zostáva chladný morské plody a nakrájame na prúžky. Tu je potrebné pridať pór, paradajky a šalát. Zostáva len zmiešať a pridať trochu sójovú omáčku.

tajný recept

Vzhľadom k tomu, všetky šaláty sú navrhnuté tak, aby vám pomôže efektívne schudnúť, môžete ich pridať k unikátnemu zloženiu, ktoré umožnia tento proces rýchlejší a jednoduchší. Jedná sa predovšetkým o zázvor. Odporúča sa trieť na strednom strúhadle. Štvrť lyžičky vzniknutá zmes sa zmieša s dvoma lyžicami olivového oleja. Táto kompozícia sa používa pre šaláty.

Nemali by sme zabúdať, citrónovú šťavu. To zvyšuje schopnosť tela spaľovať tuky. Navyše veľké množstvo šalátu vďaka ktoré slúžia viac pôsobivé, ale nepridá kalórie. A ešte jedna vec. Miešaný šalát stále zlá, je odporúčané, aby to tesne pred použitím.

Pokúsiť chutné jedlo s tuniakom

Jednoducho možno v stručnosti popísať iba vajcia. Tento postup sa líši takmer všetky bielkoviny šaláty. Recept je veľmi jednoduché, môžete ich variť každý deň, bez trávia veľa času v kuchyni. Unikátny rýb je tuniak. Bohaté na bielkoviny, obsahuje prakticky žiadny tuk. Preto jedla s tuniakom je ideálny pre tých, ktorí sú diéty schudnúť na tento účel. Sú ideálne ako plnohodnotná raňajky, obedy a večere.

Šalát pre diéty vyžaduje len niekoľko zložiek. Po prvé - je to konzervovaného tuniaka bez oleja. Ak ste sa predávajú čerstvé, to je lepšie, aby ju k varu a použiť na šaláty. Pridajte k tomu môžu byť konzervy hrach alebo fazuľa. Odvážne experimentovať s rôznymi zeleniny, ako je požadované.

pôvodné riešenie

Kurča v strave sa odporúča variť takmer všetko. Ako výsledok, ona sa nudí veľmi rýchlo. Musíme pôvodnej receptúry. Tak môže byť proteín šalát s kuracím mäsom. Čerstvý, neizbity chuť poteší priaznivcov exotické. Pripravte si dve rôzne možnosti. Prvý z nich - to je studený šalát. K tomu budete potrebovať prevarenú prsia a čerstvého ananásu. All zem a zmiešané. Môžete pridať citrónovú šťavu a niekoľko kvapiek oleja.

Z podobné komponenty a robiť teplý šalát. Ak to chcete v miske umiestnené cibuľové krúžky. Slúžila filety bez kože a tuku. Nášľapná vrstva pridaný mrazené ananás. Môžete ich vymeniť za čerstvé alebo konzervované. Ale tie sú menej žiaduce, pretože obsahujú cukor. Hotové jedlá rýchlo, asi 10 minút pri vysokej teplote a 5 na slabé. Po uvarení, nie odstrániť veko po dobu 10-15 minút.

Kombinácia syrom a zeleninou

V dôsledku toho iba bielkoviny, vitamíny, minerály, a nič viac. To je skvelé jedlo pre chudnutie. Budete potrebovať vysoko kvalitné, zrnitý syr, nie viac ako 5% tuku. K tomu si pripočítajte jeden paradajky a uhorky, niekoľko listov šalátu a papriky. Všetky zeleniny a greeny nakrájame na kúsky, pridáme tvaroh a ako náplň, môžete použiť jogurt. Málo soli a lahodný šalát pripravený. Je ideálny ako olovrant alebo ako hlavný chod, to všetko závisí na vašich konečných cieľov.

Diéta - to nie je časový limit, a k zmene životného štýlu. Preto Arm tieto recepty a budovať svoju ponuku v novej ceste. Po niekoľkých mesiacoch zistíte, že váha je postupne miznú a už sa nevráti.