Dobrý výherca - domácej kuchyne

sval set - nie je ľahká záležitosť. V nadväznosti na zvýšenie fyzickej aktivity v priebehu týždňa a zvýšený prísun kalórií. Skôr alebo neskôr, bude športovec začať premýšľať o kúpe ďalšie športové výživa: mizerný časopisy, požiadajte priateľov zistiť informácie. V modernej trhovej ekonomike sa všetkými otvormi na čele budúcich majiteľov široký hrudník a ramená rozliatia príspevky a videá, ktoré podporujú "dobré" kreatín. Trhové výhercové a proteíny, rovnaké pravidlá, ktoré platia pre iné trhy komodít. Pre akýkoľvek výrobca Hlavná vec - predať čo najviac tovaru. Z propagačných propaganda by sme mohli byť spasení. Žiadne výherca nie sú zahrnuté ani do top 10 z hlavných faktorov, svalovú zisk. To znamená, že si môžete dať bokom peniaze na niečo iné.

Aký je gainer?

Dobrý výherca obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny a veľkého množstva sacharidov. Takýto potravinový doplnok je určený k zvýšeniu anabolické účinky, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. V priemere jedna porcia výherca obsahuje asi 600 kalórií, 50-70 gramov sacharidov a 30-55 gramov bielkovín. Výrobcovia hovoria Kreatín použiť dvakrát až trikrát denne. Malo by to byť dobrý výherca z pol až tri tisícky. V jednej banky (1,5 kg) je obsiahnutá 10-20 časti. Tento doplnok - nie je len finančná luxus, ale aj slušné množstvo prebytočných kalórií. Napríklad, väčšina strednej trhové Gainers obsahujú veľké množstvo cukru. Pri miernej dávke, rovnako ako všetko ostatné v tomto svete, akákoľvek športová výživa je neškodná. Ale stále veríme, že odpoveď na otázku, ako najlepšie Gainer nápoj, je nasledujúci: "prirodzeného prostredia . Proteín-sacharidové nápoj"

Zloženie gainerom domácnosti a jeho príprava

Dobrý výhercu kombinuje bielkovín a sacharidov s nízkym obsahom tuku. Massonabornogo nápoj na báze proteínu je tvorený bez tuku jogurt a mlieko. Banány, pomaranče, jablká, jahody a ďalšie ovocie a bobule sa pridať do našich kokteilových málo sacharidov. Pre úplnosť možno tiež použiť med a hrozienka. Všetky vyššie uvedené zložiek by mal byť dôkladne zmieša v mixéri.

doba doručenia

Tekutá strava sa rýchlo vstrebáva do tela. Taký jednoduchý a dobrý výherca by mali byť konzumované pred cvičením. Pred spaním, môžete urobiť viac
Zjednodušená verzia kokteil, odstrániť zo svojho zloženia troch štvrtín všetko sacharidov a opúšťa základňu proteínu. Syr, napríklad, je vynikajúcim zdrojom kazeínového proteínu pred spaním. Jesť gainer môže byť raz denne, bude to zvýšiť úroveň kalórií z vašej stravy, tiež umožňujú získať svalovú hmotu rovnomerne. Zvýšenie telesného tuku je závislá na horlivosti, pracovitosť a disciplínu športovca. Vždy by ste mali sledovať množstvo sacharidov, priberanie na váhe, a v závislosti od dosiahnutých výsledkov, upraviť zloženie kokteilu, zníženie alebo pridaním sacharidov.

Najlepšie výherca pre zvýšenie telesnej hmotnosti - to je ešte výherca, vyrobený vlastnými rukami!