Doping pre beh. Šport a doping. atletický

Doping - špeciálna látka, ktorá pomáha zlepšiť športový úspech a úspech. Teraz, takmer všetci ľudia počuli o týchto doplnkov, mnohí atléti používať pravidelne. Najmä rozšírená doping jogging. Používa sa pri účasti v súťažiach, maratóny. Doping je tiež populárny v iných športoch. Aké sú jeho názory? Môžem ju použiť? Aký má vplyv na doping? Skúsme nájsť odpovede na tieto otázky.

História používanie dopingu v športe

Predpokladá sa, že liek sa začali používať aj počas prvých olympijských hier konali v roku 776 pred naším letopočtom Avšak, predtým používaný pre jej prípravu sú úplne odlišné látky, menovite byliny, víno a rôzne huby. Postupom času sa počet komponentov, ktoré vám pomôžu vyhrať, rastie. Sme stále viac začal používať dopingu pre beh, trať, vzpieranie a iných športoch.

Veľmi zaujímavý príbeh Thomasa Hicksa. Preslávil sa jeho účasť v maratóne. V roku 1904, súťaž začal predbiehať svojich súperov na niekoľko kilometrov. V určitom bode, padol, dostal špeciálny drink. Po pitie, vstal a bežal ďalej. Po niekoľkých kilometroch, história opakuje. Výsledkom je, že Hicks bežal a dostal prvú zlatú medailu. Po nejakej dobe vyšlo najavo, že sa jedná o nápoj s obsahom strychnín - silný stimulant. Tu ako tam je príbeh o tom, kedy bol prvýkrát použitý pre beh drogy.

V tridsiatych rokoch dvadsiateho storočia začali používať amfetamíny. Ale čoskoro boli zakázané, pretože ich korčuliari skupina vypil toľko, že všetci účastníci stratil vedomie a bol hospitalizovaný. Asi po 10 rokoch sa začal používať steroidov. Tie vám umožní rýchlo zvýšiť svalovej hmoty a sily. Liek bol tiež zakázaný.

V šesťdesiatych rokoch začal produkciu anabolických steroidov. Boli identifikované tieto lieky veľa vedľajších účinkov. Ale dopyt je veľmi vysoká, a tak sú predávané. Aj keď je teraz pred majstrovské športovci musia byť testované na prítomnosť drogy zvyšujúce výkonnosť v tele.

Ako môžete vidieť, že použitie Doping prijal svoje korene v dlhej dobe, a táto oblasť je populárny a relevantné aj dnes. Táto téma je veľmi hlasný v tomto športe. Môže alebo nemôže? Aké sú dopingové kontroly? Toto bude ďalej diskutované.

Poďme hovoriť o rase

Šport, atletika, beh - všetko je známy veľa, snáď každý druhý robí to v stanovenej lehote. Beh - jeden z najpopulárnejších športov. To pomáha výrazne zlepšiť fyzický stav človeka, zlepšuje krvný obeh, pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. A to nie je všetko výhody tohto športu.

To je najlepšie sa rozbehnú to s trénerom, ale ak to nie je možné, mali by ste starostlivo dodržiavať odporúčania a dodržiavať pravidlá. Vezmite dopingu prevádzkovať to nemá zmysel, pretože to nedáva požadovaný výsledok. Doping môže poškodiť len vaše zdravie, ale v žiadnom prípade nepomôže ju zlepšiť.

Typy závodov a ich vlastnosti

K dispozícii sú 4 druhy závodov. Najcennejšie - rovnomerné tempo. V tomto prípade sa človek pracuje na svojom vlastnom tempom, ale niekedy urýchliť. Po 6 mesiacoch tréningu, môžete ísť do AC chodu. Vzdialenosť je od 50 do 200 metrov, je sekvencia rýchlosť. Pre rýchlosti vzdialenosť môže meniť niekoľkokrát od pomalej až stredné. V takom prípade, ak chcete, aby re-run, je potrebné zvoliť jasnú beh a zlomiť časové intervaly.

A konečne, interval beh. Zároveň vám prekonať veľkú vzdialenosť, únavou, vrátiť a vykonať gymnastické cvičenia. Za to, že budete aj naďalej znovu spustiť.

Pred začatím cvičenia posúdiť ich výcvik. Predtým, než že máte prakticky žiadny kardio, začať s minimálnou vzdialenosťou. Uistite sa, že warm-up: curling, hojdačky, výpady. Potom už stačí len chodiť svižne. Školenie by malo byť vykonané každý deň. Spočiatku, nemusí byť vždy zábava. Vedci ukázali, že po 7-11 minút po začatí behu otvára druhý dych, ako výsledok behu sa stáva oveľa jednoduchšie.

Ak sa vydáte k účasti na maratóne, možno budete musieť použiť dopingu a jogging. Poďme sa pozrieť na to, čo druhy dopingu sú. A ak sa vojde vás, či by mali byť použité - je to len na vás.

Kofeín - liek na úteku

Kofeín sa vyskytuje v mnohých rôznych potravín: čokoláda, káva, kakao, čaj. To je najviac prístupné a bezpečné pre zdravie dopingu. Prijateľné príjem je 3-5 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Kofeín sa rýchlo vstrebáva do tela. Jeho účinné opatrenia dochádza po 1-2 hodinách. V deň, kedy by nemali piť viac ako 5 šálok kávy. Mimochodom, kávové nápoje prispieť k zlepšeniu fungovania srdca.

L-karnitín

Táto látka je rastlinného pôvodu. To pomáha rýchlo sa zbaviť nadváhy a energie zvýšiť. Väčšinou by sa malo používať, keď je kardio, a to najmä pri behu. Vezmite to by malo byť v kombinácii s diétou, správnej výživy a tréningu gramotnosti. Ale je dôležité byť opatrný, niekedy L-karnitín nie je vždy dobré pre žalúdok a nemusí vždy fungovať na ženy.

ZMA

ZMA - ďalšie športové doping. Aktívne používa pri spustení a kulturistika. Skladá sa z horčíka, zinku, vitamínu B6. Liek je vzatý v noci, ale nie po jedle. ZMA zvyšuje vytrvalosť a rýchlosť rastu svalov. Skladá sa z prírodných zložiek, tak to má takmer žiadne vedľajšie účinky.

Potrebujete liek pre beh?

Existujú situácie, kedy nováčik v závode začne sťažovať veľa nepríjemnosť: svalové bolesti, dýchanie nestačí, je únava rýchlo. Môže začať zvažovať seba slabý a nedostatočne pružná. By nemali byť v tomto prípade spustiť okamžite do obchodu pre športovej výživy. Môže byť potrebné upraviť tréningový program.

Pre začiatok to nie je nutné brať väčšiu vzdialenosť a rýchlosť. To všetko by sa malo uskutočniť postupne. Zvlákňovacej roztok sa obvykle používa len profesionálnych športovcov. Majú naozaj ťažkých bremien bez dodatočných nosného telesa nemusí byť schopný obnoviť. Aby sa predišlo nepohodlie, cvičenie pravidelne, a lepší každý deň. Zapojiť odporúča aspoň 3 krát týždenne. Doba tréningu v tomto prípade by nemala prekročiť 1 hodinu.

Nenechajte okamžite usilovať o dosiahnutie čo najvyššej úspech. Rastú v tejto veci postupne. Napríklad môžete každý týždeň pridať do vzdialenosti je stále 10% vzdialenosti, ktorý bežal skôr. Skúste čo najviac diverzifikovať školenia. Zvoliť nové metódy, nové trasy, spúšťať v parkoch, na uliciach.

Je doping povolené súťaží a maratónov?

Aký má vplyv na doping? či je povolené? Tieto problémy sú veľmi nejednoznačné odpovede, pretože situácia je iná, podmienky sa neustále mení. Začnime s tým, že športovci obrovské zaťaženie. Športy - beh, vzpieranie - unavených ľudí. Obyčajný človek za takých zaťažení, a to aj vo veľmi dobrom stave, nemajú čas na zotavenie. Chýba mu spánku a jedla nemôže získať dostatok vitamínov a energie. Preto sa v každom prípade je nutné použiť všetky finančné prostriedky, ktoré zvyšujú odolnosť.

Vynašiel špeciálny energie pre športovcov. Ak však vezmeme drogy zvyšujúce výkonnosť môže vážne ohroziť zdravie. Viac ako raz, že športovci stratil vedomie. Lekári boli tiež zaznamenané a úmrtia. Takéto situácie sa vyskytujú často v dôsledku predávkovania.

Výsledkom je, že v súčasnosti len určité typy dopingu alebo energie pre športovcov. Teraz súťaže je prísne dodržiavať dávkovanie dopingu. Na tento účel existuje osobitný antidopingová kontrola.

Šport (beh, obzvlášť) je užitočné pre ľudské zdravie. Úspechy - to je tiež úžasné! Ale najlepšie zo všetkých, ak bolo vykonané bez drogy na vlastnú päsť. Prijme alebo neprijme dopingu v priebehu pretekov - je to každý človek. My sami sú zodpovední za svoj život a svoje zdravie!