Technika váľať dopredu. Ako vyrobiť predné valec

Technika flop dopredu - je neoddeliteľnou súčasťou kurzu takmer každý šport. Zvláštne potreba zlepšiť technológie tečie perejami, ktoré sú v športe, ako bojové umenia, Sambo, judo, aikido a mnoho ďalších bojových umení.

Základným stavebným kameňom

Chytať bojové umenie, každý študent skôr či neskôr pocit, že cvičenie "salto vpred" v praxi. Pri vývoji každého príjmu musí zlepšiť svoje pokrytie s cieľom prispôsobiť sa akýkoľvek hody. To je dôvod, prečo vpred salto v skupine - je základom, ktorý by mal každý vlastný. Muž, neschopný preskupiť vo chvíli, keď stratí bojovať vlastnosti s prvými pokusmi o nepriateľským útokom.

Dobrý salto - to je bezpečné mať počas relácie. Pri pokuse o vykonanie valcovanie vpred, je dôležité nielen pozorne počúvať a riadiť sa pokynmi trénera, ale aj riadiť akcie alebo pohyby akékoľvek svalové skupiny. Tak, ako to urobiť kotrmelec dopredu? Začnime inštrukcie!

Nízka salto: poloha nôh

Pre profesionálne zvládnutie je dôležitá technika dobré flip-flop sa naučiť ovládať svoje telo s malými spreadov. To je dôvod, prečo sú začiatočníci učil prvé zísť z podložky v dolnej polohe, postupne komplikuje cvičenie.

Nohy - trvalej podpory nášho tela, takže ich vystúpenie bude určovať budúce trajektóriu flip-flop. Vzhľadom k tomu, začneme vykonávať s nízkou začiatku je dôležité prijať správne držanie tela. Pravá noha je ohnutý koleno spočíva v podložke. V tomto okamihu, ľavá noha ohnutá v kolene, ktoré tvoria pravý uhol, plné noha sa opiera o rovnaké zápasnícke koberce.

Chytať právo na nohy, je potrebné brať do úvahy konkrétnu štruktúru tela. Spravidla vykonať váľať dopredu technika zahŕňa stanovenie nezákonný nohy, v súlade s vyššie uvedenými kritériami. Skúsenosti však ukazujú, že najlepšou možnosťou je nasledujúci: ľavá noha vpred nevykazuje žiadne porušenie pravého uhla v kolene, a pravá noha tvoria kolmo s ním.

Nízka salto: ručné pozície

Ďalšia vec, ktorú treba venovať pozornosť - pozícia ruky. Technika flop s nízkou dopredu predpokladá vytvorenie kruhu vďaka použitia rúk.

Predstavte si, že ste prijali neuveriteľne veľkú bublinu. Aby bolo možné urobiť kotrmelec, je nutné nasadiť dlane smerom od seba a dať na podložke vedľa pravého kolena. Nesmierne dôležité stlačiť hlavu na hruď - to vám ušetrí nielen bolesť, ale aj zo športových úrazov a zlomenín, ktoré môžu plížiť na niekoho nového.

Takýto postoj tela vzhľadom na to, že študent by mal mať čas počas skupine flip-flop, aby vaše telo, aby plne chrániť pred dostať nejaké zranenie. A dosiahnuť úspešný výsledok je možný len v prípade striktné dodržiavanie pozície, inštrukcie a pravidelného výcviku.

Nízka salto vpred: vývojový proces

Takže, pred vykonaním tohto zložité cvičenia, môžete masírovať svaly krku, ramien, trupu, teraz môžete prejsť priamo k rozvoju prevráteniu.

Bubnové dopredu zastaviť squatting sleduje nasledujúce ciele: jazdiť na líniu ramien, a nenechávať hladké cesty flip-flop. Ako prax ukazuje, prvýkrát niekto nedokáže zvládnuť toto cvičenie. Preto je dôležité neustále cvičiť a nezastavil sa tam.

Podnetom k valcovacie sila je pravá noha, ktorá je pozadu. Akonáhle sa budete cítiť chuť, nesúci vás vpred, je dôležité, aby okamžite stlačiť tesne bradu na hruď. Potom sa snažil nebyť naplnený vzadu, dokončenie úlohu až do konca, zastavenie nohy v rovnakej pozícii.

Bubnové dopredu zo skrine: postavenie nôh

Raz, keď flip-flop v dolnej polohe ste prekonali svoj strach, môžete sa pokúsiť, aby sa úlohy plné stánku na nohách. Je tiež dôležité si uvedomiť, že poistenie s vysokou pozícii je k dispozícii len pre tých, ktorí dokonale vykonáva cvičenie v nízkej polohe. Takže predtým, než "ísť na vojnovej ceste," starostlivo remeselne nízke kotrmelce, pretože v tomto cvičení položí základ.

Zariadenie flip-flop tam a späť navrhuje rovnakú formuláciu nôh. Zastávka zostáva prakticky bezo zmeny. Koleno pravej nohy sa pozerá dopredu a je v kolmom vzťahu k podložke linke. Ľavá noha môže byť umiestnený v uhle 90 ° vo vzťahu k druhej nohe a v uhle 45 stupňov. Tento fakt je tiež závislá na konštrukčných prvkov.

Ľavú nohu mierne ohnuté v kolene, čo vám umožní zachovať stabilitu v každom útoku. Pravá noha dozadu a úplne natiahli v kolene. Vzdialenosť medzi nohy musí byť rovný čiary od päty ku kolenám. Skontrolovať a nastaviť pozíciu nôh, v súlade s týmto ustanovením je veľmi jednoduchá: stačí znížiť pravé koleno na ľavej päte. United? Neváhajte a liezť, ste si vzali správny postoj!

Bubnové dopredu zo skrine: pozície rúk

Tréning techniky salto vpred zo stojana znamená, že výroba by mala byť "tvrdosť" z rúk. Pri vykonávaní tohto cvičenia tiež nemali zabudnúť na obrovskú bublinu, ktorá zabraňuje nám pokrčte kolená.

Pred vykonaním valcovanie je dôležité, aby natiahnuť krk veľmi dobre, venovať pozornosť každému zo svojich stránok. Táto povinnosť vznikla kvôli vysokému riziku zranenia pri vývoji poistenia. Ak nemáte dostatok času na dobrý tréning sval rozcvičenie (to sa stáva neskúsený), pracovať s touto časťou tela na vlastnú päsť. Neskôr môžete zvyknúť na konštantným napätím, ktoré je vystavené každej časti krku. Profesionálna technika role vpred vyžaduje značné úsilie a dokonca aj malé obete.

Bubnové dopredu zo skrine: proces vývoja

Takže ste úplne psychicky a fyzicky pripravení sovershenstovaniyu poistenia. Prvýkrát na seba sa zdá desivé a nebezpečné, ale niekoľko úspešných pokusov úplne zmeniť pohľad v opačnom smere.

Ak chcete trochu cvičenia, ktoré potrebujete, aby sa posadil na jedno koleno za stojnou nohu, respektíve mierne ohýbať kolená predné - v závislosti na výslednú situáciu. Ďalej by ste sa po rovnakej ceste zriadiť "okrúhlych" ruky, spojený s otočený dlaniach a lakte von, na tatami. Hlavou tesne k hrudníku, a to vždy pamätať!

Potom stačí len mierne odraziť koberec a ísť rovno. Pri vykonávaní tohto cvičenia vybavenie flip-flop tam a späť sa zdá byť mimoriadne ťažké. Verte mi, aj keď nie je možné prevrátiť vykonávanie desiateho časy - vlak a byť istí, že na dosiahnutie úspechu! Mnohí odborníci, majstri športu, trénerov pred začatím tried vo vývoji bojových techník, niekoľko mesiacov pracoval poistenie do ideálneho stavu.

A prečo je mi

Mnohé už bolo povedané o poistení, sú kroky cvičenia opísal nuansy a tak ďalej. Avšak, nie každý je schopný ukončiť pochopiť, prečo potrebovať odbornú techniku valca dopredu?

Pre mnohých, nie je žiadnym tajomstvom, že poistenie a zvládnutie techniky bojových umení na prvom mieste je pre nás užitočné v domácom prostredí. A nie je to len o dodržaní limitov sebaobrany, ale aj význam flip-flop. Opakovane zmieňuje prípad, že športovci, ktorí zasvätil celý svoj život bojujú koberec, pomocou poistenie, pošmyknutia na ľade. Tak odpad automatizmus na pohyby tela a svalov zoskupenia zachránil jednotlivca pred vážnym zranením. To je dôvod, prečo, keď sa jeden deň sa naučiť koordinovať svoje telo, do budúcnosti nemožno báť zlomeninám u pády, nárazy a iné efekty - vaša technika flip-flop nedovolí to! Teraz môžete ľahko zistiť, ako to urobiť kotrmelec dopredu.