Horizontálne pruh Simulátor "Bary": efektívne cvičenie

Aktívne športy - záruka zdravia, vitality a krásny tvar tela. Ak chcete cvičiť doma, a akonáhle budete chodiť do posilňovne, potom bude vo výbornej fyzickej kondícii prispeje k hrazde "Bary". Simulátor je populárny medzi amatérske i profesionálne športovcov Design jednoduchosť a všestrannosť.

Možnosti cvičenia, že môžu byť vykonávané, sú neuveriteľne rozmanité. Pravidelne zapojenie do tohto simulátora, budete môcť čerpať všetkých hlavných svalových skupín, ako schudnúť a dosiahnuť krásne svalovú úľavu. Poďme hovoriť o druhoch horizontálnych tyčí a najúčinnejších cvičení pre rozvoj fyzikálnych parametrov tela.

Simulátor "Bary" pre dom

Hrazda prichádzajú v rôznych typov a modifikácií. Mnoho výrobcov športového vybavenia každoročne prichádza s novými modelmi, ktoré kombinujú pestrú škálu funkcií, ktorá je schopná diverzifikovať tréning doma. Zvyčajne sa všetky "tyče" simulátory môžu byť rozdelené do dvoch kategórií: pevné a montáž. Každý model má svoje výhody aj nevýhody. Zoberme si vo väčšom detaile každej skupiny vodorovných tyčí.

Stacionárne školiteľmi "Bary"

Simulátory pre domáce "hrazde, bradlách," vyrobený v podobe voľne stojace konštrukcie, majú mnoho modifikácií. Široká funkčnosť zabudované do týchto modelov, môže vyriešiť veľa problémov ako pre športových nadšencov i profesionálnych športovcov.

Podlahové ako doplnok môže mať:

• rebriny, ktoré vám umožní pridať rôzne gymnastických prvkov tréningu;
• zastaví kľuky ;
• čalúnené operadlo a lakťové opierky pre cvičenie na lise;
• Držiaky prútov alebo iné pokročilé funkcie, ktoré zase tento stroj do malého športového multistantsiyu.

Náklady na tieto simulátory sa pohybuje v rozmedzí od 5 000 do 40 000 rubľov. V priemere pre inštaláciu podlahového stojana, budete potrebovať aspoň 1 námestí. m. voľný priestor. Odporúča sa vopred rozhodnúť, aký druh výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť v tomto simulátore, až potom vyberte možnosť stacionárneho hrazdou pre domáce.

konštrukcie stien

Zavesené simulátor "Bary" - ideálne riešenie pre domáce cvičenie. Takýto simulátor je kompaktný. Vďaka špeciálnej konštrukcii, neberie veľké množstvo voľného miesta. Postačí, keď rozdeliť na malej ploche na stene, v podstate stanoviť jeho kotevných skrutiek, a simulátor je pripravený na použitie.

Tieto modely vydržia používateľskú hmotnosťou až 200 kg. Náklady závisí od zložitosti konštrukcie a sa pohybuje v rozmedzí od 1 500 do 6 000. Lacnejšie možnosti umožňujú obmedzené športových predmetov, ako sú iba pull-up. Drahšie náprotivky majú dostatok funkcií, ktoré sú schopné poskytnúť fyzickú záťaž na hlavných svalových skupín. Poďme sa baviť o tom, čo cvičenia dať dobrý výsledok na simulátore "Bary".

Hojdačka na biceps a triceps

Simulátor "Bary" pomáha svaly pumpovať vysoko kvalitné ruky. Pull-up a push-up - to je najúčinnejší cvičenie na bare vypracovať svaly hornej časti tela. Taký pravidelné cvičenia sú tiež pracujú na biceps, triceps a ďalších svalov ramenného pletenca. Voľba jednu hodinu do posilňovne 2-3 krát týždenne, budete rýchlo dosiahnuť vynikajúce výsledky.

Kvalitatívne čerpanej biceps a triceps vám pomôže:

• ťahanie so spätným chodom a priamym úzku rukoväťou;
• Poklesy (telo rovné, lakte blízko pri tele).

Cvičenie v tejto technike, načítate svaly ramien lokálne izoláciou ostatné svaly ramenného pletenca. Počas jedného sedenia je dosť robiť 4-5 sady, odpočinku medzi sériami nie viac ako 30 sekúnd. Počet opakovaní je určený na základe vašej aktuálnej fyzickej zdatnosti. Zvýšiť intenzitu cvičenia postupne pomocou ďalej odlišné hmotnosti. S týmito pravidelných tréningov sa kvalitatívne pracoval reliéf svaly sa bude vyvíjať fyzickú silu a vytrvalosť.

Cvičenie pre hrudníka a chrbta

Získať svalovú hmotu a pracovať cez krásne terén svalov hrudníka a chrbta pomôže simulátora "bar". K dosiahnutiu dobré fyzikálne výsledky, čo stačí zmeniť techniku výkon účinnej cviky, ktoré sú popísané vyššie. Chrbtové svaly začnú počas ťahania vpred aktívne pracovať a zvrátiť širokú priľnavosť a svaly hrudníka dokonale vypracovali nakláňaním tela dopredu a chov lakte do strany na push-up barov.

Stačí vykonať 4-5 sady počas tréningu, aby sa dosiahli dobré výsledky. Odpočinku medzi sériami, pokúsiť sa znížiť, a počet opakovaní v jednej sade zvyšovať. Ako súbor fyzickej forme, používať rôzne váhy zvýšiť intenzitu tréningu. Tieto cvičenia sú odporúčané na doplnenie ďalších bezpečnostných prvkov, ktoré pomáhajú vaše telo rastie proporcionálne. Cvičenie niekoľkokrát týždenne, budete rýchlo dosiahnuť úspech.

Simulátor-hrazdou "Bary": stlačte tlačidlo a nôh

Ak sa chcete zbaviť prebytočného tuku na bokoch a na bruchu, pomôžete simulátore. Stlačte dosiek čerpaná rýchlo a efektívne. Stačí vykonávať pravidelný cvičebný program pre štúdium tejto skupiny svalov, získať dobré výsledky v krátkodobom horizonte. Umožniť rovné, šikmé a nižšie tlačové svaly pomáhajú aj rôzne možnosti nohy zdvíhanie na Wiese z baru.

Vykonávať pravidelné pohybu vzpriamene alebo ohnuté v kolenách (rovno, vpravo a vľavo, v rôznych strán), na prísť na brušné svaly a chrbát. Ak je váš stroj vybavený rebriny, odporúčame vykonávať aktualizácie bývanie, upevnenie nohy medzi priečkami. Počet sád a opakovanie v jednej sade je stanovená na základe vašej aktuálnej fyzickej podobe. Zvyšovať záťaž postupne pomocou rôznych ďalších komplikácií.

záver

Simulátor "Bary" - skvelá voľba pre domáce cvičenie. Cenovo dostupné, kompaktné rozmery a univerzálnosť sú hlavnými prednosťami tohto zariadenia. Simulátor je populárny medzi mnohých profesionálnych športovcov a priaznivcov akčných športov.

Vzhľadom k svojej funkčnosti, umožňuje vysoko kvalitnú prácu cez hlavné telo svalových skupín. Pravidelný tréning na simulátore "Bary" vám pomôže zbaviť sa kilá navyše, tón hore svalov, budovať silu a vytrvalosť. Cvičenie niekoľkokrát týždenne, budete rýchlo dosiahnuť vynikajúce fyzikálnych výsledkov.