Hula-hoop: masáž obruč s hrotmi

Tenký, alebo, ako sa hovorí, osí pás - to je sen väčšiny žien. Koniec koncov, to je často brucho a boky sú problémové oblasti, s ktorou k boju proti najťažšie. Mnoho žien predstavitelia už dávno našli riešenie tohto problému: je hula hoop masážna bránky alebo s hrotmi alebo magnetmi.

Aký je hula-hoop

Všetci vieme, že od detstva športového vybavenia, ako je obruč. Takmer všetky dievčatá roztočil je okolo pása, paže a nohy pre zábavu, bez toho aby vedel, ako to prispieva k formovaniu tela. Moderné hula-hoop - jedná sa o vylepšenú verziu: väčšia váženého bránka s bodcami, guličiek alebo iných masážnych prvkov integrovaných do vnútornej časti. Vďaka týmto úpravám tried s ním viesť k väčšiemu namáhaniu chrbtových svalov a leg press. Po tom všetkom, aby udržal takú váhu, to trvá viac úsilia. Tento športové vybavenie je veľký záujem medzi ženami, ako trieda s ním nevyžadujú vyčerpávajúce každodenné cvičenie a dať vynikajúce výsledky:

• strata hmotnosti;
• zníženie svalového napätia;
• aktívne "lámanie" tukové usadeniny v oblasti brucha a pásu;
• posilňovanie svalov chrbta a nôh;
• spaľovanie kalórií;
• rozvíjať flexibilitu.

Každý deň, môžete krútiť obruč nie viac ako 20 minút.

druh

Hula-hoop by mala byť vybraná, počnúc sledovaným cieľom a ich fyzickú kondíciu. Cieľom práce s týmto zásob môže byť akýkoľvek chudnutie a tvarovacie teleso alebo teleso nesúce naše prsty. V prvom prípade je potrebné ťažké obruč s hrotmi alebo guľôčky, v druhom prípade je možné vykonať obvyklú tenkú obruč. Pokiaľ ide o fyzické prípravy, existuje viac možností. Po prvé, je potrebné sa pozerať na hmotnosti, ktorá sa pohybuje od 1 do 3 kg alebo viac. Po druhé, priemer: čím väčšia je, tým ťažšie a ťažšie prácu s obručou. A samozrejme, je potrebné sa pozrieť na vrchole prírub: čím väčšie sú, tým väčšia je plocha zároveň zachytí a masáže obruč s hrotmi. Pri výbere zariadenia je dôležité nájsť strednú cestu: v prípade, pričom ju v ruke, nemáte pocit, gravitáciu, stratíte veľa nebude pracovať s ním. Naopak, príliš ťažký a široký zábal môže priniesť viac problémov než pozitívnych výsledkov. Ak dáte hula hoop pred ním, mal by byť trochu nad úrovňou pásu.

Kde kúpiť obruč pre zamestnanosť? To je najlepšie urobiť to v špecializovaných predajniach, kde odborní konzultanti vám pomôžu urobiť správne rozhodnutie, a poradí, ako správne zostaviť zariadenia.

začneme zaoberať

Vy sa rozhodnete kúpiť obruč. Hodnotenie priateľka, ktorí už pochopil túto jednoduchú metódu chudnutia, môžete sa inšpirovať a záujem, a to je čas začať tried. Po prvé, rozhodne o tréningový plán. Kľúčom k úspechu - je systematická. Sme presvedčení, že 15-20 minút nazvyš, môžete vždy nájsť plán, a to aj pri vysokom zaťažení. Po druhé, je dôležité, pozitívny prístup a odhodlanie. Pripravte sa psychicky, vybrať dobrú hudbu, zábavu a optimistické. Po tretie, nepreháňajte to v prvých dňoch tried: ťažké obruče majú tendenciu zanechávať stopy v podobe pomliaždenín.

Existujú nejaké kontraindikácie v hula-hoop?

Či už môže byť užitočné cvičenie s obručou, že je tam stále a zákazy, najmä v súvislosti s dočasným javom:

• tehotenstvo a pôrod, zvlášť potom, čo cisárskym rezom;
• ochorenie panvových orgánov;
• pre kožné vyrážky v oblasti brucha a dolnej časti chrbta.

No, je hlavným obmedzením je doba trvania pracovného pomeru. Ak pracujete s váženým obruč tréningu by nemala trvať dlhšie ako 40 minút, to dáva väčšiu záťaž na chrbticu.