Kalórie kaša ovos a jeho nutričná hodnota

Ovsené vločky je najpopulárnejší medzi obilninami v Anglicku, Rusku a v Škótsku. To je považované za diétne jedlo, a tak v našej krajine, jej tržby na jedného obyvateľa je v blízkosti britskej postavy. Možno, že o vlastnostiach z ovsené vločky každý pozná. Kalórie kaša ovos je veľmi malý, a výhody plynúce z tela, je obrovský. Ovsené vločky obsahuje mnoho rôznych živín a vlákniny, čo je veľmi prospešné pre trávenie. Po jedle raňajky porciu ovsenej kaše, môžete natrvalo zbaviť pocitu hladu a nemajú preťaženie svoje telo s extra ťažkými kalórií.

Okrem toho, tento produkt je bohatý na stopové prvky, prírodné škrob zlúčeniny a proteíny. Ovsené vločky pomôže zbaviť nahromadených toxínov a vylučovanie prebytku cholesterolu. to je tiež produkt, ktorý má nízky glykemický index, preto sa odporúča na výživu sú najužitočnejšie zo všetkých obilnín. Tento ľahký produkt môže byť použitý ako súčasť nízkokalorickej diéty, kedy je potrebné prísť nielen váhu, ale aj na stanovenie metabolické procesy v tele. Jesť počas dňa niekoľko porcií ovsených vločiek na vode bez prídavku soli a cukru, a prevedením malý súbor fyzických cvičení môže byť v pomerne krátkom čase liečiť svoje telo bez akýchkoľvek negatívnych účinkov. A to nie je zažiť stály pocit hladu, únavy, letargia a ďalšie symptómy, ktoré sú vždy sprevádzané s ovocím a zeleninou stravy.

Na ovsené diéty môžete ľahko stratiť pár kíl za týždeň a účinne čistí telo toxínov a nečistôt. Ale je nutné použiť iba u celých obilných vločiek bez ďalších prísad. Je lepšie jesť fast food, ovsené vločky, pretože ich spôsoby spracovania zahŕňajú dlhodobej expozícii voči vysokým teplotám, pri ktorej väčšinu živín zničené.

Kalorický ovsených obilnín, závisí od spôsobu jej prípravy. Vzhľadom k tomu, že kalorický obsah ovsených vločiek v suchej forme, je asi 300 kcal a pri varení varené mäkké, že 2-3 krát, ale ich energetická hodnota nezvyšuje, bude priemerný porcie ovsených vločiek vo vode obsahujú iba 90 kcal. Je veľmi malý. Ale ak si variť v mlieku, je možné občas zvýšiť kalorický obsah kaša ovsa.

Ak je čerstvé ovsené vločky nechce, môžete ho pridať čerstvé ovocie alebo iné pomocné látky, napríklad, maslo, džem alebo med. Treba mať na pamäti, že prídavok energetická hodnota bude mať vplyv na kalórie ovsenú kašu. Veľmi chutné a užitočné kaša so sušeným ovocím a medom, hrozienka, sušené marhule a slivky. Suší sa pred pridaním do obilnín odporúča výplň po dobu niekoľkých minút s teplou vodou, aby sa stali mäkšie. Med by mal byť pridávaný iba v ready-made, mierne vychladené kaše, inak sú všetky živiny, že je bohatý, pod vplyvom teploty sa ľahko zničiť. Na porcie ovsené kaše so sušeným ovocím a medom bude obsahovať asi 168 kalórií. Vedieť, koľko kalórií v ovsených vločiek, môžete vypočítať svoj denný normu kalórií a užitočné dodržiavať diétu na ovsené vločky bez ťažkostí.

Mimochodom, v roku 2010 to bolo rozpoznané ako diéta №1 6 strave obilia, ktorý je založený na použití v priebehu dňa len kaša - ovsené vločky, pohánka, ryža, šošovica, krupica, proso, varené vo vode - jeden druh každý deň. A jedná sa o centrálne miesto pre hranie v tomto ovsené vločky stravy. A aby sa tu prekvapený, vlastne nič. Vysoký obsah živín v nej a jeho vyvážené chemické zloženie hovorí za seba. V roku 2010, 6 obilniny diétne uznávaný ako najjednoduchší spôsob, ako schudnúť rýchlo.