Kapusta chudnutie: hodnotenia lekárov

Zelenina s diétou sú nevyhnutné, sú bohaté na vlákninu a nízky obsah kalórií, nasýtenia tela vitamíny a minerály, ktoré podporujú dobré trávenie. Najčastejšie sú používané v čerstvej forme, ale predovšetkým by mali venovať pozornosť produktu, ako je kapusta. Chudnutie (názory hovoria o širokú popularitu tejto prihlášky) sa používa v areáli, rovnako ako vo forme mono. Tento produkt je veľmi užitočná, ktorý dáva telu veľké množstvo živín. Dokonca aj bez snahy o prísne obmedzenia v potravinách, je to veľmi užitočné pridať k obedu a večeri, čím sa zníži podiel menej užitočných cestoviny alebo zemiaky.

To, čo potrebujete vedieť o kapusty

Tento produkt je spotrebovaný po stáročia naši predkovia. Ako Slovania, a mnoho iných národov, sa domnievajú, že sú predkovia tohto spôsobu zberu kapusty. Na rozdiel od tradičných solenie, výrobok je oveľa užitočnejšie, pretože obsahuje menej soli. Využíva nielen kyslá kapusta stravy. Recenzia hovoria, že vysokú účinnosť kapustová polievka alebo šalát z čerstvej kapusty hlavy.

Čo je zvláštne na príprave tohto procesu fermentácie rastlinného? Po solenie kapusta sa udržuje po dobu 1-2 dní v miestnosti, ktorá sa fermentuje. Počas tejto doby, to tvorí fermentácie kyseliny mliečnej, ktorá je to, čo zaisťuje zachovanie produktu a zachovanie jeho prospešných vlastností. Nie všetky odrody sú vhodné pre morenie, bolo neskoro, a z červenej kapusty obsahujú veľké množstvo sacharidov, ktoré sú nevyhnutné pre fermentáciu. Chladné jesenné sezóna je priaznivý vplyv na to, ako dlho kapusta. Chudnutie (hodnotenie naznačujú, že takéto žiadosti je pomerne dlhú dobu), sa používa vo forme nezávislej, ochutený rastlinného oleja, alebo ako doplnok k iným diétnych výrobkov.

zloženie výrobku

Niet pochýb o tom, že prínosy kapusta. Táto zelenina by mala byť na stole každý deň každého človeka. Nie je čas sa holiť šaláty? Potom okamžite pripraviť veľký pohár a uložte do chladničky. Ale prečo je to tak populárne kapusta diéta? Recenzia veľmi presne povedať, ako užitočné je to pre telo. Tento spôsob zberu môžu nielen uložiť všetky užitočné vlastnosti zeleniny, ale aj na obohatenie svojich produktov mliečnym kvasením.

Ide v prvom rade zdrojom vitamínu C. Rovnako ako ostatné listová zelenina, kapusta obsahuje vitamín K, cholín, inositol. Z tohto produktu sa telo dostane vitamínu skupiny B - karotén. V ňom obsiahnutých a minerály: draslík, vápnik, železo a zinok. Z organických kyselín, jablčnej obsahuje väčšinu, ktorý je známy pre svoje výhodné vlastnosti a priaznivé účinky na telo.

Hodnota na potravinársky výrobok na 100 g: bielkoviny - 2% tuku - 0,1%, sacharidy - 7% (glukóza, fruktóza, celulóza, pektín). Je to práve táto štruktúra poskytuje obrovskú popularitu, ktoré sa tešia po zásluhe kyslá kapusta stravy. Hodnotenie lekárov plne potvrdzujú blahodarné vlastnosti tohto produktu, iba varuje pred použitím mono-stravy. Dokonca aj najkrajšie produkt nemôže obsahovať kompletnú sadu potrebných látok v tele. Ale to najlepšie doplnok k kuracie prsia, alebo chudé ryby sú ťažko nájsť.

Účinky na telo

Podľa lekárov presvedčil nás, že kapusta sposbstvuet chudnutie. Pozrime sa, aké mechanizmy poskytujú, je jeho majetkom. Sama o sebe, krásu kapusta je veľmi užitočné, a v priebehu prirodzenej fermentácie je nasýtená s nasledujúcimi vitamínmi:

• K normalizuje činnosť tráviaceho traktu.
• Vitamíny skupiny B - je zdravý nervový systém, krásne vlasy, nechty a pokožku.
• U - základná aminokyselina, ktorá podporuje normálnu žalúdočné funkciu a chráni pred peptický vred.
• A a C sa zabránilo starnutia a majú regeneračné vlastnosti.

Ale to nie je všetko. Kyselina mliečna, ktorá je súčasťou produktu zabije E. coli a ďalších mikroorganizmov. Kapusta znižuje hladinu cholesterolu, obsahuje jód, a tým, zabezpečiť normálne fungovanie štítnej žľazy.

kapusta chudnutie

Vlastnosti kapusta - je téma, ktorá môže byť diskutovaná donekonečna. Ale náš úlohu - zistiť, prečo sa kapustou používa na zníženie telesnej hmotnosti. výživu preskúmanie v tomto prípade pomôže čo najlepšie. Odborníci v tejto oblasti hovoria, že kapusta - je produktom negatívne kalórie, to znamená, že vaše telo bude tráviť viac energie, aby ju stráviť, než si výsledok. Avšak, to upravuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a odstraňuje zápchu. Kyslá kapusta obsahuje veľké množstvo vlákniny. Okrem iného kyslá kapusta obsahuje málo kalórií.

kontraindikácie

Bohužiaľ, nie každý je vhodný výrobok, ako je kapusta, chudnutie. Výhody (kontraindikácie nie sú jeho zrušenie), samozrejme, bude to jedno, ale pacienti s vysokou kyslosťou, akútne a chronické ochorenie obličiek, vysoký krvný tlak, žalúdočného vredu a tachykardia musieť znížiť svoj príjem na minimum, aby sa zabránilo zlému zdraviu.

nežiaduce účinky

Rovnako ako akýkoľvek iný produkt, ale tiež existujú. To neznamená, že to nie je ako kyslej kapusty stravy. Recenzia lekárov, recepty - všetko varuje pred zneužitím produktu z túžby rýchlo schudnúť. Neobmedzené využitie kapusta môže viesť k nadúvaniu. To platí predovšetkým pre tých, ktorí jedli málo vlákniny a črevá nebola pripravená na takú záťaž. Môžu tiež rozvíjať opuch a miernu bolesť v žalúdku.

Ako správne schudnúť

V súčasnej dobe existuje veľa predmetov s názvom diéta "kapusty". Kapusta chudnutie sa stal produkt domácnosť. Avšak, ak je potrebné dodržiavať akéhokoľvek osobitného režimu? Ak máte nadváhu málo, stačí nahradiť obvyklú zelenina príkrm ju, ao týždeň neskôr nájdete pokles pása 1-2 cm. Navyše, ľudia hovoria, že sa začal cítiť oveľa ľahšie nechal si ťažobu v žalúdku. Ak chcete schudnúť oveľa významnejšie, je možné vybrať jednu z nasledujúcich možností.

Express-diéta

Tento kurz je len tri dni. Počas tejto doby dôkladne vyčistiť čreva a schudnúť. Avšak to je lepšie vopred pripraviť telo. Asi týždeň pred očakávaným začiatkom diéty jesť jednu polievkovú lyžicu kyslú kapustu na večeru. Tým sa zamedzí problémy v podobe pľuzgierov. Základom diéty je kapusta, ale ráno je lepšie začať s obilnín. Ideálne raňajky bude kaše. Na obed fit placky s kapustou. Na večeru si môžete uhasiť kapusta s rybou alebo variť z nej vegetariánske polievky.

normálne strava

Mnoho dámy sú dnes neoddeliteľné pojmy "kapusty" a "chudnutie". Ako schudnúť (diéta trvá 4 dni) do 5 kg, budeme s vami hovoriť práve teraz. Pre prvý deň, budete potrebovať 200 g tvarohu na raňajky, 200 g kapusty a 100 gramov varené prsníka na obed, na večeru 200 g kyslej kapusty a jednu uhorku.

Druhý deň ráno ponúka zjesť 200 gramov tvarohu a pol banánu. Ako druhý prístup jedlo zeleninová polievka a 200 g Kvashenko. K večeru - rovnaké časti obľúbeného kapustu a parné rýb. Tretí deň tiež začína raňajkami, tvarohu (150 g), podľa chuti, môžete pridať sezamových semienok. Na obed - varené ryby a 200 g konvenčného kapusty. U večera - zeleninový palacinky (4 ks.) A 100 g kapusty. Ráno štvrtého dňa začína otrúb muffin s plátkom syra. Obed sa bude skladať zo 200 g kuracích pŕs a 150 g kapusty. Na večeru, šalát z kyslej kapusty a čerstvými paradajkami.

Nezabudnite, že rovnako ako každý iný, kapusta diéta vyžaduje hladký výjazd. Prvé dva týždne po ukončení nutnosť obmedziť spotrebu vyprážané, sladké a mastné. Ak ste nutne potrebujú schudnúť, skúste tvrdšie verziu stravy. Raňajky pre vás bude zelený čaj a krajec chleba. Na obed - 250 g kyslej kapusty a jabĺk. U večera - 100 g a 150 g rybieho jogurtu. Lepenie na takej diéty môžu byť nie viac ako dva týždne, potom to potrebuje pauzu.

Ešte závažnejšie možnosť - mono-diéta v kapuste. Avšak, štíhla postava nie je v núdzi takých obetí, je možné jesť chutné a trochu zmiernenie nadbytočných kilogramov a pomôže vám v tomto kyslej kapusty stravy. Recenzia lekárov a receptov predstavujeme vám bolo ľahšie sa rozhodnúť, či sa zmestili tento spôsob chudnutia.

recepty

Po prvé, lekári varovali nás o mono-diétu. Výkon musí byť vyvážené a úplné. Ktorýkoľvek z týchto jedál sú veľmi užitočné, ako hovoria odborníci na výživu, ale okrem kapusty, budete potrebovať kompletné bielkoviny, tuky a komplexných sacharidov. Preto použite kapusta ako zdravú prílohu, nie ako jeden výrobok.

Príkladom zdravé, chutné a diétne najprv polievka s fazuľou. Ak to chcete, vziať kapusta, kryt s vodou a pridáme varené fazuľa. Varte 10 minút, pridáme soľ, cibuľu a mrkvu na chuť. Druhou možnosťou môže byť bezmäsité polievky, do ktorého si môžete dať všetky zeleninu na ruky. Na druhom môžete variť úžasné palacinky kapustu. K tomu, zapnite kapusta cez mlynček na mäso, pridáme vajce a múku. Piecť v rúre na liste, tukom.

Unavený? Skúste dusené kapustu s fazuľou. K tomu, kapusta je takmer pripravený naliať varené fazuľa. Lahodný šalát s kapustou - je variantom zdravé šaláty, predjedlá a vedľajšie jedlá. To je tradične pridáva do kyslej kapusty. A ako to dusené kapustu s slivky? Dusené ryby alebo kuracie prsia s kapustou oblohou len pridať do svojho štíhlosti. Ako môžete vidieť, trpí hladom to nie je nutné. Ak môžete odolať pokušeniu a nie sladké, múky a tuku, kapusta strava schudnúť 7-10 kg za 4 týždne.